Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Как можно эффективно худеть? Как начать худеть? Эффективные советы худеющим

 

Как можно эффективно худеть?

Многим женщинам знакома проблема лишнего веса. Попадая на различные сайты женских журналов, можно обнаружить десятки диет, которые якобы помогут, и появляется еще одна проблема – какую выбрать. Конечно, самая эффективная диета, по мнению знаменитой балерины Майи Плисецкой, называется «не жрать» Конечно, она работает. Но не стоит забывать, что эти килограммы вернутся быстрее, чем они ушли.

Не только голодовка помогает быстро сбросить вес. Существует три эффективных способа похудеть, при соблюдении которых можно похудеть на 1 килограмм в день.

Как эффективно похудеть - способ первый
Первый способ эффективно похудеть - это диета под названием «Девятидневная».

Как можно эффективно худетьОна подразумевает за собой такую схему питания: 3 дня вареный рис, три дня вареная куриная грудка и три дня яблоки. Таким образом, организм за девять дней получает все вещества: углеводы, белки и витамины. Н

а первый взгляд, может показаться, что это не диета, а пир получается. Но не все так гладко. Рис на второй день уже не лезет, и женщина судорожно представляет себе мясо. Так как соль употреблять нельзя, мясо получается абсолютно безвкусным и тут опять испорчено настроение. Надо отметить, что кроме одного положенного продукта и воды, употреблять больше ничего нельзя. Самые сложные яблочные дни. У многих именно из-за них появляется жуткое чувство голода, поэтому выдержать их нелегко. Но самые стойкие женщины, на десятый день могут любоваться стройной фигурой. Эта диета стала любимой у многих, особенно если времени не так уж и много. Она помогает сбросить от 7 до 11 кг за девять дней.

Как эффективно похудеть - способ второй
Второй действенный способ эффективно похудеть, это очищение. В нашем организме мы носим лишние минимум 4 кг кала, который собрался в толстой кишке. Нередко там образуются и глисты, которые зачастую являются причиной переедания, а потом и лишнего веса. Вот почему каждый человек один раз в год должен прочищать свой кишечник. Всем известен один способ очищения – клизма. Делать ее очень просто. Достаточно лишь взять большую клизму и воду. В воду желательно добавить соль, так как она восполнит часть потерянных после очищения важных микроэлементов.

За одну такую процедуру, можно потерять два килограмма. Частота применения зависит от организма. Врачи не советуют делать ее чаще, чем два раза в неделю. А дело все в полезных для нашего кишечника бактериях, которые вымываются. Уже после одного прочищения, заметно уходит живот и появляется легкость во всем организме.

Как эффективно похудеть - способ третий
Если клизму ставить не очень хочется, а очень хочется похудеть, можно попробовать так называемую «чудо-смесь». Берется чернослив, белый изюм и курага, все в равных количествах по 300 гр. Сухофрукты перемолоть и добавить пачку сены и сироп шиповника. Все это перемешать и пить по одной чайной ложке, запивая водой с лимоном. Следует обратить внимание, что это очень сильное слабительное и употреблять его часто нельзя. Действие начинается через 15 минут, поэтому пить такую смесь лучше в выходной день. За день можно избавиться от 2 кг. Стоит отметить, что это не диета, а простой быстрый способ сбросить парочку килограмм и надеть любимые джинсы.

Самый действенный способ эффективно похудеть
Самым действенным способом эффективно похудеть остается спорт и правильное питание. Если исключить из рациона мучные и сладкие изделия, то результат будет заметен уже через неделю. А перестав ужинать после 18-00, лишние сантиметры начнут таять на глазах. Спорт помогает не только сжечь жир в организме, но и придать телу упругость. А избавиться от объемов можно при помощи массажа и обертываний.

В любом случае, нужно запомнить: чем быстрее уходят килограммы, тем быстрее они вернутся снова.

 

Как начать худеть?

Многим хочется похудеть, но не хватает решимости начать борьбу с лишним весом. Собираете информацию о различных способах похудения и откладываете реализацию этих действия на потом. Почему так получается? Во-первых, очень трудно расставаться с любимыми продуктами. Во-вторых, очень тяжело менять существующий в жизни порядок.

Но это все не означает, что нужно сидеть, сложа руки и ждать вдохновения. Любая дорога начинается с первого шага. И сделать этот шаг можно совсем легко, без особых усилий над собой.

Как начать худеть1. Для начала измените или совсем откажитесь от тех привычек, которые не относятся к числу любимых. Наверняка найдётся 3-4 таких, которые вы можете легко изменить. Даже совсем маленькие перемены пойдут на пользу и помогут вам в тот момент, когда вы серьезно решитесь изменить образ жизни и свое питание.

2. Предположим, что вы привыкли ужинать плотно в 8 часов вечера. И не готовы отказаться от этого приема пищи из-за соблюдения правила «не есть после 6-ти». Действительно, это серьёзный шаг. И пока вы основательно не настроились на похудение – оставьте этот ужин в покое.

3. А вот при покупке в магазине начинайте выбирать продукты в наименьшей по объёму упаковке. Покупайте колу 0.33 л., а не 0.5 л., орешки в пачке 40 г., а не 100 г. Весь «фокус» – именно в маленькой упаковке. Очень тяжело взять большую шоколадку и съесть только половину. На много легче взять маленькую и съесть ее целиком. Такая система защищает от негативных эмоций, неизбежных при запретах и ограничениях.

4. Покупая молочные продукты – выбирайте с меньшей жирностью. Всегда покупаете молоко 3.2%, а сметану 20%? Теперь возьмите 1.5% и 15%. Разница во вкусе небольшая и вы безболезненно для себя сделаете этот шаг. Но теперь с каждым стаканом молока получите на 30 калорий меньше. А если пьете молоко каждый день, то в месяц получается «экономия» почти в 1000 калорий!

5. Ограничьте потребление сахара. В чай попробуйте теперь класть одну ложку сахара вместо двух. Чуть поменьше сахара кладите и в домашнюю выпечку.

6. Обратите внимание на свои любимые соусы. Любите майонез? Продолжайте любить его дальше, только уже не две столовых ложки на порцию салата, а одну. Не 67% жирность, а хотя бы 35%. А лучше замените майонез наиболее привлекательным вам соусом. У майонеза жирность гораздо больше, чем у большинства соусов.

7. Начните использовать преимущества посуды с антипригарным покрытием. Множество продуктов можно жарить в такой посуде вообще без масла или с минимальным его количеством. Даже куриное филе можно приготовить без капли масла, только на собственном жиру. Их внутреннего жира достаточно для готовки.

Совсем простые советы, правда? Ну, а если нет сложностей, давайте начинать действовать прямо сегодня

 

Эффективные советы худеющим

Вы когда-нибудь видели человека, который бы шел-шел по улице, потом вдруг дошел до вокзала, взял билет на первый попавшийся поезд и уехал за тысячи километров в неизвестном направление и абсолютно бесцельно? Безусловно, такое бывает, но крайне редко и, как правило, связано с временным помутнением рассудка.

Здоровый человек, прежде чем отправиться в поездку, планирует ее заранее, выбирает маршрут, заказывает номер в гостинице, собирает вещи в дорогу, учитывает возможные трудности и неожиданности в пути. Похудение можно сравнить с переездом в другую страну, край красоты и здоровья.

Советы для похудения:

1. Будьте стратегом!
Пустые мысли об избавление от лишних килограммов, спонтанные «жесткие» диеты и абонемент в модный финтес-центр никогда не доставят вас в страну стройности. Единственный путь туда – наличие цели и плана. Цель должна быть «великой», а не мелочной. Вы Эффективные советы худеющимдолжны стремиться к тому, чтобы сбросить лишний вес ради своей красоты, своего здоровья и счастья, а не ради того, чтобы влезть в свои подростковые джинсы или насолить подруге. План должен содержать меры, которые вы собираетесь предпринять для похудения (диеты, физические программы, психологические тренинги), учитывать возможные трудности.
План можно и нужно корректировать в процессе похудения, цель же должна быть неизменной!

2. Ешьте!
Не морите себя голодом, иначе вы долго не продержитесь на пути к стройности. В лучшем случае, вы просто бросите диету и вернетесь к своему привычному рациону питания. Нервный срыв и голодные обмороки могут довести вас до больницы, тогда о похудение придется вообще на время забыть. Вы же не враг своему телу, чтобы не кормить его? Можно сытно есть и худеть, главное, грамотно подобрать систему питания.

3. Высыпайтесь!
Запомните «бриллиантовое правило» - чем больше спишь, тем меньше ешь! Недосып является стрессом, и организм пытается компенсировать его с помощью еды. Кроме того, диета и физические упражнения являются нагрузкой для тела и нервов, следовательно, им нужен полноценный отдых для восстановления сил. У высыпающего человека меньше шансов «сорваться».

4. Измеряйтесь!
Взвешивайтесь каждый день, но один раз, лучше утром. Не стоит вставать на весы каждые полчаса – это пустая трата нервов. Очень важно регулярно замерять объемы тела, результаты фиксировать в блокноте. Многие ошибочно измеряют только объемы груди, талии и бедер. Чтобы видеть полную картину убывания жировых отложений, рекомендуется следить и за объемами предплечий, измерять ноги в икрах, над коленями и в паховой области. Иногда, особенно при физических нагрузках, бывает так, что вес не меняется, а объемы уменьшаются.

5. Отвыкайте!
Привычки – одно из проявлений индивидуальности. Съедаете перед сном полкоробки шоколадных конфет? Мило… Но разве это добавляет вам миловидности? Или от этой привычки полные щеки придают отечность вашему лицу? Избавляетесь от всех вредных для вашей красоты привычек без сожаления, заменяйте их новыми. Лучше вечером сделать маски для лица и рук, чем наесться на ночь сладостей.

6. Наслаждайтесь!
Кроме пирожных и шоколада в мире существует масса вещей, способных доставить человеку удовольствие. Музыка, кино, театр, выставки, спорт, природа, творчество, общение… Научитесь находить радость не только в еде. Поверьте, когда ваша голова будет занята новыми впечатлениями и планами, вы и думать забудете о «вредных» вкусностях.

7. Балуйте!
Кого? Конечно, себя! Покупайте себе духи, косметику, пены и соли для ванной, лосьоны для тела, масла для ног, крема для рук… Радуйте свое тело красивым бельем, модной одеждой, яркими аксессуарами, стильной обувью… Посещайте салоны красоты, там можно не только сделать стильную стрижку и отличный маникюр, но и антицеллюлитные процедуры! Когда ваше тело почувствуют вашу искреннюю любовь к нему, оно ответит вам благодарностью, сбросит лишний жир и предстанет во все своей природной красе.

8. Увлекайтесь!
Ни что так ни стимулирует к похудению, как влюбленность. Сразу появляется и воля, и энергия, и вес, как будто, тает на глазах. Но что делать, если рядом нет человека, который увлекает душу и тело? Заняться творчеством! Рисование, лепка, вышивание, шитье, вязание, фотография, декор, поэзия и проза… Не отнекивайтесь, ссылаясь на отсутствие таланта, это как раз тот случай, когда процесс важнее результата. Возможно, перебрав несколько хобби, вы найдете своей призвание, но главное, что ваши мысли будут заняты творческими находками, и о еде вы просто забудете.

9. Обращайтесь!
Посетите специалиста-диетолога перед тем, как начать худеть. Во-первых, выбор правильной диеты и определение уровня физической нагрузки позволят не нанести вред вашему здоровью. Во-вторых, по данным анализов, диетолог порекомендует именно ту диету, которая будет эффективна для вас.

10. Не торопитесь!
Походите к похудению реалистично, не ставьте недостижимых планок. Пусть сбросить за месяц 15 кг возможно, но ценою каких усилий?! Как это отразится на вашем физическом и психическом здоровье? Как долго вы сможете удержать достигнутый вес, и не вызовет ли этот безумный диетический марафон у вас аллергию на слово «диета» на всю оставшуюся жизнь? Разумнее сбросить 10 кг за два месяца, но пребывая в отличном расположение духа. Так вы не только достигнете стабильного результата, но и, главное, не навредите своему здоровью.

11. Не закрывайтесь!
Многие полные женщины стараются избегать не только новых знакомств, но и общения со старыми друзьями. Некоторые ждут своего «звездного часа», когда они неожиданно стройной и красивой появятся в гостях или на встрече выпускников. Это в корне неверно, более того, этого грандиозного явления может никогда и не случиться. Суть проста, чем больше мы скрываемся, тем меньше стимулов у нас для похудения, зато больше поводов для ненависти к себе, и возможностей для «заедания» своего одиночества. Часто мы вообще преувеличиваем размер собственного «безобразия».

12. Не переутомляетесь!
Выбирая комплекс упражнений, соизмеряйте уровень своей спортивной подготовки с уровнем физической нагрузки. Похудение не требует подвигов, оно нуждается лишь в разумном сочетании правильного питания и физической активности. Из спортивного зала надо выходить легкой пружинистой походкой, а не выползать на четвереньках. Вы не культурист, чтобы выжимать по 200 кг одной рукой, вы женщина, которая стремится к стройной и изящной фигуре. Подберите ту программу, которая вам по душе и по силам. Поверьте, даже часовые прогулки в быстром темпе по парку будут полезнее, чем 3 часа работы в спортзале, если они приносят радость.

13. Не унывайте!
Чтобы ни случилось, не поддавайтесь негативным эмоциям. У всех бывают срывы, многие разочаровываются крайне медленным снижением веса, большинству не по силам оказываются физические нагрузки и скудная пища. Относитесь ко всему с юмором, лучше посмеяться над собой, съев кусок торта, но продолжить диету на следующий день, чем огорчиться, обвинить себя в безволии и бросить процесс похудения.

Билет в страну здоровья, красоты и стройности стоит недорого. Его цена – ваше желание. Сама поездка в этот удивительный мир принесет вам только радость, если вы грамотно подготовитесь к путешествию. Ну, а попав, наконец, в этот чудный край, вы не захотите оттуда возвращаться ни за какие конфеты!

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free