Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Как быстро похудеть без диет? Как правильно сидеть на диете? Народные средства для похудения

 

Как быстро похудеть без диет?

Чтобы похудеть, садиться на диету не обязательно. Достаточно несколько изменить свои привычки. Или приобрести новые. Эти несколько приемов помогут вам в этом

Как быстро похудеть без диетКак похудеть без диет: 12 трюков
12 трюков для похудения:

1. Ешьте в ограниченный промежуток времени

Например, перед началом обеда поставьте таймер на 20 минут — это время вашего обеда. Это вовсе не значит, что за эти 20 минут вы должны успеть набить желудок всем подряд — ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. После того, как сработает таймер, обед закончен.

2. Не берите поднос в столовой

В столовой не берите поднос. Покупая еду, берите только то, что сможете унести в руках. Так у дополнительной булочки или десерта не будет никаких шансов быть съеденной вами, а вы съедите меньше калорий.

3. Избавьтесь от вредных «заначек»

Не храните дома или на работе сладости, печеньки и другие калорийные перекусы — так вы подвергаете себя дополнительному соблазну. Избавьтесь от них или замените на здоровую альтернативу: например, орехи, семечки, фрукты.

4. Готовьте еду сами

Готовка способствует потере веса. Например, час хлопот у плиты сжигает 120 ккал. При этом помните, что блюда следует варить, запекать или готовить на гриле, а не жарить.

5. Ешьте только сидя

Всегда присаживайтесь, когда едите. Только в этом случае вы едите осознанно. Кекс, съеденный на ходу, не воспринимается мозгом как «нормальный прием пищи».

6. Ешьте из маленьких тарелок голубого цвета

Исследования ученых показали, что цвет влияет на аппетит человека. Например, если есть из голубой посуды, то наедаешься быстрее. А порция еды на маленькой тарелке выглядит больше, чем на большой.

7. Пейте из «тонких» стаканов

Вместо широкого сосуда используйте высокий, чтобы сократить количество «жидких» калорий в рационе. Таким образом количество калорий выпитого сока, газировки вина или другого напитка сократится на 25 –30% меньше.
Ученые утверждают, что визуальные сигналы может обмануть нас и таким образом заставить потреблять больше или меньше напитков.

8. Пейте зеленый чай

Чашечка теплого зеленого чая уменьшает выброс инсулина в кровь, что позитивно влияет на уровень содержания сахара в крови и ведет к сжиганию подкожного жирового слоя.

9. Покупайте продукты в маленьких упаковках

Большая упаковка таит в себе угрозу быть съеденной за один раз. Чтобы не допустить этого, покупайте маленькие упаковки.

10. Отвлекайте себя от еды

Если захотелось съесть чего-то вредного, сходите на прогулку или позвоните подруге. После прогулки или телефонного разговора вы можете и не вспомнить о своем желании.

11. Больше спите

Согласно данным исследователей из Мичиганского университета, дополнительный час ночного отдыха может помочь потерять до 5 кг в год. Старайтесь спать не менее 7,5 часов в сутки. Уставшие люди чаще перекусывают днем.

12. Любуйтесь одеждой маленьких размеров

Повесьте любимое старое платье, узкую юбку или скинни–джинсы и любуйтесь ими каждый день. Это, по мнению специалистов, очень хорошо мотивирует выиграть желаемый «приз».

 

Как правильно сидеть на диете?

Довольно часто люди, использующие различные диеты для того, чтобы похудеть, не могут достичь желанного результата. Кроме того сидящие на диетах приобретаются проблемы со здоровьем. Исследования доказали, что лишь треть людей, использующих диеты в качестве инструмента для похудения, добиваются желанного результата, остальные не только не получают никаких положительных изменений в массе тела, а зачастую увеличивают свой вес. Диеты позволяют потерять до 10% массы тела, однако этот результат крайне Как правильно сидеть на диетесложно зафиксировать надолго.

Сегодня существует способ, благодаря которому можно избавится от нежелательных килограммов, не прибегая к различным и диетам и голоданиям. На сегодняшний день разработано множество различных методик, которые рекомендуют похудение без диет.
Вот несколько самых удачных и эффективных советов, которые помогут похудеть без вреда здоровью.

здоровый сон для похудения1. Чтобы весть меньше нужно больше спать. Сон занимает треть человеческой жизни. Его основные функции – это восстановление организма, наполнение его энергией, необходимой для жизнедеятельности. Для того, чтобы выспаться людям требуется от 6 до 9 часов в сутки. Учеными доказано, что недосыпание и нехватка сна усиливают человеческий аппетит и стимулируют переедание.

2.Разнообразьте рацион супами. Ежедневное употребление супов способствует тому, что суммарное количество потребляемых калорий снизится. Суп является отличным инструментом, способным утолить голод. Готовить супы лучше на основе овощных бульонов, добавляя постное мясо. Постарайтесь избежать добавления в суп таких высококалорийных ингредиентов как сливочное масло, сливки, сыр.

3.Расположите в поле зрения одежду на пару размеров меньше. Приобретите себе красивую вещь и разместите ее на видном месте. Подобный маневр станет отличной мотивацией для скорейшего похудения.

4. Откажите себе в потреблении бекона. Доказано, что если исключить из рациона этот продукт, то за год вес снизится на целых 5 килограмм. Заменить бекон можно томатом либо сладким перцем.

5.Пересмотрите свое отношение к вегетарианской пицце. Добавление большого количества сыров, жирного мяса, колбас – залог увеличения объема талии и бедер. Чтобы избавиться от лишних килограмм и сантиметров достаточно готовить пиццу на основе овощей и грибов.

6.Постарайтесь пить поменьше напитков с высоким содержанием сахара. Сладкие газировки содержат огромное количество углеводов, красителей и других различных химикатов. Частое употребление таких напитков добавит Вам несколько лишних килограммов. Замените лимонады и консервированные соки чаем и травяными напитками, минеральной водой.

7.Ешьте из маленьких тарелок. Тарелка небольшого размера вмещает еды на 200 килокалорий меньше, чем стандартного. Подсчитано, что за год потребления пищи с маленьких тарелок можно скинуть до 8 лишних килограмм.

8. Пейте как можно больше зеленого чая. Этот напиток – прекрасное очищающее средство, выводящее из организма токсины и шлаки. Зеленый чай нормализует работу пищеварительного тракта и ускоряет процесс сжигания калорий. В день стоит выпивать как минимум четыре чашки этого напитка.

9.Сократите употребление алкоголя. В 1 грамме спирта содержится калорий больше, чем в 1 грамме белковой или углеводной пищи. Спиртные напитки притупляют Вашу бдительность и повышают риск употребления жирной пищи.

йога для похудения 10. Займитесь йогой. Результаты исследований доказали, что женщины, регулярно занимающиеся йогой, меньше страдают от лишнего веса. Йога помогает не переедать и контролировать вес.

11. Употребляйте порции половинами. Если Вы кушаете много, то, скорее всего, Ваш желудок растянут. Переход на половинные порции уменьшит объемы Вашего желудка и позволит похудеть.

12.Добавьте в свой рацион бобы и красные соусы. Красные соусы, приготовленные на основе томатов, содержат значительно меньше калорий, чем соусы на основе сливок или сметаны. Мясные изделия рекомендуется заменить бобами – низкокалорийным продуктом, богатым клетчаткой.

13. Не следует есть после 18:00. Если не употреблять пищу после шести вечера, то похудение не заставит себя ждать. Последние эксперименты доказали, что особой разницы в том, когда ужинать нет. Важно то, какие блюда Вы употребляете вечером. На ужин следует отдать предпочтение нежирным и легким продуктам.

14. Используйте фэн-шуй. По правилам следует, в первую очередь, принимать в пищу холодные закуски, а потом горячие. Блюда следует оформлять зеленью и овощами. Это создаст иллюзию сытости.

15. Полюбите рекламу. Во время рекламных перерывов делайте физические упражнения для укрепления мышц пресса, рук и ног. Уже через неделю такие разминки войдут в привычку и обеспечат поддержание тела в тонусе.

 

Народные средства для похудения

Вот уже много десятков лет проблема ожирения не теряет своей актуальности. Но в отличие от современных методов для похудения, которые широко используются в настоящий момент, в прежние времена люди не сидели на изнурительных диетах, не знали что такое фитнес и т.п. Поэтому им приходилось искать другие действенные способы, помогающие в борьбе с избыточным весом. Именно о них мы сегодня и поговорим. Возможно, и вы прибегнете к той или иной старинной методике похудения.

Среди народных средств для похудения особое внимание следует уделить сборам трав, из которых можно приготовить настойку или Народные средства для похуденияотвар. Главным преимуществом таких сборов есть их натурально и безопасность, чего нельзя сказать о современных средствах для похудения. С помощью свежеприготовленного природного сбора можно ускорить обменные процессы в организме, очистить его, оздоровить и омолодить. Благодаря травам вы сможете не только похудеть, но и укрепить иммунитет, избавиться от множества хронических заболеваний. Единственным минусом похудения с помощью народных средств есть продолжительность этой процедуры. Но если вы серьезно намерены избавиться от лишних килограмм и при этом без вреда для здоровья, тогда такой вариант похудения – это именно то, что вам необходимо.

Категории трав для похудения в зависимости от их воздействия

В зависимости от спектра действия, различают такие категории трав для похудения:
1. Травы, что позволяют уменьшить аппетит. Среди них необходимо выделить семена льна, спирулиновую водоросль, корень алтея, отруби, а также дягиль. После употребления им свойственно набухать в желудке человека, в результате чего заполняется весь его объем и желудок кажется полным. Употреблять вышеперечисленные травы рекомендуется в комплексе с пищей, где уменьшено количество калорий. Если же вы откажетесь от применения привычной пищи и перейдете на употребление исключительно этих трав, то можете нанести непоправимого вреда своему здоровью, поэтому делать это категорически запрещается. Существуют и другие травы, способствующие снижению аппетита. Суть их применения заключается в том, что происходит обволакивание слизистой оболочки человеческого желудка. Важно помнить, что аппетит - это условный рефлекс, главной причиной появления которого есть внешний вид вкусной пищи, поэтому не нужно думать, что он возникает в результате чувства голода – это не так.

2. Наличие в организме лишней жидкости и шлаков также свидетельствует о лишних килограммах. Убрать их могут помочь такие травы как лопух, подорожник, хвощ полевой, лист брусники. Эти лекарственные растения обладают мочегонным действием и призваны освободить организм от ненужной жидкости, очистив его от токсических веществ. Таким образом, вы сможете избавиться от избыточного веса.

3. К следующей категории следует отнести травы, благодаря которым становится возможным наладить функционирование таких органов как печень и желчный пузырь. Особое место в списке этих трав принадлежит одуванчику, бессмертнику. Важно также упомянуть о кукурузных рыльцах, барбарисе, расторопше и володушке. Благодаря им можно буде добиться улучшения обменных процессов, лучшего усвоения пищи, что предотвратит откладывание жира на вашей талии и бедрах.

4. Обеспечить очищение кишечника и наладить его нормальное функционирование помогут травы, обладающие мягким слабительным действием. Это – облепиха, тмин, укроп, ревень, кора крушины и анис. Совмещать употребление этих трав можно с диетами и разгрузочными днями. Незаменимыми они являются для людей, что страдают от запоров. Наладив нормальное функционирование системы пищеварения, у вас появится возможность эффективно похудеть.

5. Благоприятно на процесс похудения влияет и применение тонизирующих трав, что стимулируют в организме человека обменные процессы. Достигнуть этого можно с помощью лимонника, имбиря, куркумы, женьшеня, розмарина и элеутерококка. После их применения организм будет бодрым и энергичным. Чем больше вы будете тратить энергии, а вместе с этим и калорий, тем быстрее вы избавитесь от жировых отложений.

Как видите, благодаря народным средствам, в частности травам, тоже можно похудеть, главное иметь желание и запастись терпением.

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free