Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Диета "Скорая помощь". Диета "Три грации". Диета "Хлебные единицы"

 

Диета "Скорая помощь"

Порой быстро похудеть бывает просто необходимо, а стрелка на весах предательски не желает сдвинуться с места. Тем не менее, не нужно отчаиваться. Лучше отправляйтесь в ближайший супермаркет и купите спаржу. Поверьте, вы не пожалеете!

Еще 10 лет назад спаржа считалась истинным деликатесом и была доступна лишь ограниченному кругу населения. Но времена изменились, теперь спаржу можно увидеть на прилавке любого магазина. И этим обязательно нужно воспользоваться! Ведь она является Диета Скорая помощьпрекрасным продуктом для борьбы с лишним весом: полтора килограмма за уикенд – это прекрасный результат, да еще и со здоровой вкусной пищей!

Итак, спаржа – низкокалорийный продукт. Пол килограмма очищенной спаржи содержит всего лишь 100 ккал, а также много различных полезных организму веществ. Она улучшает протекание многих процессов, происходящих в организме: кроветворения, восстановление нервной системы, и главное - помогает сохранять приподнятое настроение во время диеты. При желании можно начать уже в пятницу.

Каждый день два основательных и три легких приема пищи – и уже в понедельник, застегивая юбку или брюки, вы обязательно заметите, что стали стройнее. Но самое приятное здесь то, что хотя потребление калорий и ограничено (всего 900Ккал в день), тем не менее, голодать вы все равно не будете. При таком изобилии пищи очень важно не забыть о необходимости пить. В течение каждого дня во время диеты нужно выпивать от 2 до 3 литров жидкости. Это может быть простая чистая вода, чай, сок или же бульон от спаржи.

Ну а теперь поговорим о самих блюдах. На приготовление изысканных блюд из спаржи не нужно затрачивать много времени. Этот немаловажный нюанс делает диету на спарже еще приятнее. И чем не «Скорая помощь»?

Спаржа с ветчиной (на французский манер)

Время на приготовление – 30 мин, 240 ккал, 13 г жиров500 г спаржи, 1 ч л кедровых орешков, сливочное масло, стебель зеленого лука, кресс-салат, 1 л винного белого уксуса, 30 г вареной ветчины, 1 морковь, соль, сахарный песок, черный перец. Спаржу очистить и срезать жесткие концы. Вскипятить в широкой кастрюле воду, добавить по 1 щепотке соли и сахарного песка, выложить в нее спаржу и варить 15 мин. Орешки обжарить на сковороде, не добавляя жир, и выложить на тарелку. Морковь мелко порубить и обжарить в течении 2-3 мин на сливочном масле. Зеленый лук порезать колечками. Уксус смешать с перцем, солью и сахарным песком, а затем соединить с растительным маслом. Смешать с морковью и зеленым луком. Спаржу выложить шумовкой из тарелки с маринованными овощами. Кресс-салат мелко порезать и посыпать им спаржу вместе с орешками. Ветчину слегка поджарить на сковороде.

Тушеная спаржа (пикантный деликатес)

Время на приготовление – 25 мин, 240 ккал, 16 г жиров500 г спаржи, сливочное масло, 2 ч л уксуса, зубчик чеснока, соль, сахарный песок, 50 г ветчины, черный перец. Спаржу почистить и срезать жесткие концы. Разрезать спаржу пополам, выложить в сковороду с предварительно разогретым сливочным маслом и тушить 3 мин под накрытой крышкой. Чеснок очистить, а затем мелко порезать. Смешать с уксусом и 50 мл воды, вылить в спаржу и тушить ее еще 12 мин, чтобы спаржа стала мягкой. Приправить солью и щепоткой сахара. Спаржу подать с ветчиной, посыпав черным перцем.

Салат из спаржи с курицей (праздничное блюдо)

Время на приготовление – 30 мин, 250 ккал, 5 г жиров по 50 г белой и зеленой спаржи, 150 г куриной грудки, 50 г клубники, листья салата, черный перец, 1 ст л диетического творога, 2 ст л йогурта, тертая лимонная цедра, соль, сахарный песок. Спаржу вымыть. Белую спаржу полностью очистить, зеленую – только нижнюю треть. Срезать у нее жесткие концы. Спаржу порезать кусочками. Вскипятить воду, добавить по 1 щепотке соли и сахарного песка, выложить в нее белую спаржу и варить 5 мин, после чего положить зеленую спаржу и все вместе варить 10 мин. Куриную грудку обсушить и жарить без добавления жира 8 мин со всех сторон. Листья крупно нарезать. Клубнику вымыть и разрезать каждую ягоду пополам. Спаржу откинуть на дуршлаг. Куриную грудку посолить, поперчить, тонко нарезать и выложить на тарелки со спаржей. Перемешать с листьями салата и клубникой. Творог смешать с йогуртом, добавить черный перец, соль и тертую лимонную цедру. Полить салат получившимся соусом.

В добавок ко всевозможным вариантам приготовленной спаржи можно употреблять в пищу также разные фрукты и овощи. В разумных пределах, конечно. От этого конечный результат только улучшится! Худейте на здоровье!

 

Диета "Три грации"

Диета под названием «3 грации» станет идеальной методикой похудения для тех, кто относит себя к числу гурманов, ведь во время нее вам придется питаться особыми, экзотическими и вкусными блюдами. Состав блюд определяется исходя из того к какому типу вы себя отнесете. Всего существует три типа: Венера, Амазонка и Нимфа. Каждая из них отличается своими вкусовыми пристрастиями.

Таким образом, правильно подобрав меню, вы похудеете и даже восстановите свой гормональный уровень. Для того чтобы определить свою принадлежность к тому или иному типу вы должны узнать характеристику каждой из «граций».

Если вы являетесь высокой и длинноногой женщиной, кожа которой очень тонкая, а формы округлые, то вас можно отнести к типу Венера. Среди ваших вкусовых предпочтений лидируют кисломолочные продукты.

Если вы относитесь к числу хрупких, и невысоких девушек с узкими бедрами, то вы типичная представительница нимф. Вы выбираете Диета Три грацииовощи, рыбу и фрукты. Среди представительниц нимф очень много тех, кто придерживаются принципов вегетарианства.

Последний тип – Амазонка, который включает в себя девушек с плотным телосложением или тех, кто склонен к полноте. Такие девушки отдают предпочтение мясной пище.

Тот рацион, который будет прописан каждой из «граций» должен соблюдаться весьма строго. Каждой из вас (вне зависимости от типа) нужно будет выпивать около полутора литров воды (желательно минеральной, но без газов).

Недостатком данной диеты является недоступность многих продуктов и их дороговизна. Однако длительность этой системы похудения всего 3 дня, поэтому особых денежных затрат от вас может не потребоваться. Съедая ежедневно вкусные и оригинальные блюда, вы похудеете как минимум на полтора килограмма.

Итак, распишем меню на время соблюдения диеты для каждой «грации». Если вы относитесь к типу «Венера», то в завтрак первого дня должен состоять из большого стакана витаминного коктейля, через двадцать минут после употребления, которого нужно съесть кусок хлеба и порцию творога (нежирного), а также кружок помидора и лист базилика. На обед следует употребить салат из овощей и кусок хлеба. Десерт будет представлен большим яблоком. На ужин нужно будет съесть соте под названием «Секрет Авроры».

Завтрак второго дня будет таким же как и в предыдущий день. А обед будет в свою очередь представлен салатом из двух больших огурцов, двух помидор и луковицы. В салат также следует добавить кусочек сыра, а затем заправить его соусом. Десерт будет представлен большой грушей. На ужин необходимо съесть порцию рыбы, приготовленной с овощами.

Завтрак третьего дня такой же, как и в предыдущие дни. Во время обед следует съесть несколько редисок, небольшую луковицу и немного консервированного тунца. Эти продукты можно съесть как по отдельности, так и приготовить из них салат. Во время ужина необходимо съесть салат из двух сладких перцев, пяти шампиньонов и маленькой луковицы.

В том случае, если вы определили свою принадлежность к типу «Нимфа», то вам стоит питаться в соответствии с нижеприведенным меню. Завтрак первого дня будет представлен порцией мюсли с добавлением 1/2 стакана орехов, которые нужно смешать с соевым йогуртом, количество которого должно быть равно 125 грамм.

Спустя 30 минут после завтрака рекомендуется выпить один стакан минеральной воды. Во время обеда нужно съесть салат, приготовленный из помидора, луковицы и консервированной кукурузы. Также вам нужно будет съесть кусок хлеба, и горсть смеси, состоящей из двух грецких орехов и четырех сухофруктов. Ужин должен быть представлен порцией коричневого риса и салата, приготовленного из авокадо, помидора и перца.

Завтрак 2-го дня должен быть представлен теми же продуктами, что и завтрак первого дня диеты. Во время обеда нужно будет съесть салат, приготовленный из моркови, пучка сельдерея, свежего огурца. Также можно съесть кусок хлеба и горсть той же смеси, что и во время обеда прошлого дня. Ужин будет представлен овощным рагу с оригинальным названием «Испуганная нимфа».

Завтрак 3-его дня не будет отличаться от завтраков прошлых дней диеты. Во время обеда нужно будет съесть салат, приготовленной из сырой моркови, маленького кабачка и пучка сельдерея. Дополнением послужит то же самое, что и в обеды прошлых дней. Ужин будет состоять из трех помидоров, чечевицы и стакана овощного бульона.

Если вы относитесь к последнему типу под названием «Амазонка», то питаться будете исходя из того меню, которое будет приведено ниже. Завтрак первого дня будет представлен двумя бутербродами, состоящими из черного хлеба и творога (нежирного), сверху можно положить ломтик филе индейки, которое нужно будет отварить. Через тридцать минут после того как вы позавтракаете вы должны выпить несоленую минеральную воду (один стакан). Во время обеда нужно будет съесть салат из вареной свеклы, моркови и лука. Ужин будет представлен кабачком, обжаренным с луком, а также чесноком.

Завтрак 2-ого дня и его обед будут такими же, как и в предыдущие дни. При этом на ужин нужно будет съесть куриное филе, которое следует сварить в двух стаканах овощного бульона.

Завтрак 3-его дня будет представлен теми же продуктами, что и в предыдущие дни. Во время обеда нужно будет съесть филе индейки, которая должна быть копченой, а также небольшой огурец с морковкой. На ужин следует съесть спагетти, которые нужно отварить (100 грамм) и приготовить овощной соус.

 

Диета "Хлебные единицы"

Диету под названием «Хлебные единицы» относят к низкоуглеводным методикам, которые позволяют худеть. Но стоит учесть, что эта диета потребует от вас ведения тщательного учета того количества хлебных единиц, которое было съедено вами.

Для тех, кто не знает, стоит прояснить, что представляет собой хлебная единица. Это понятие единицы измерения определенного количества углеводов. Данный показатель используется диабетиками, которые вынуждены строить особое меню на каждый день.

Одна хлебная единица (ХЕ) может равняться одному ломтику любого батона, его толщина не должна превышать 1,5 сантиметров и Диета Хлебные единицысодержать ровно 12 грамм углеводов.

Суть данной программы похудения состоит в ограничении количества тех углеводов, которые вы потребляете ежедневно. В день количество хлебных единиц не должно превышать десяти.

Эффективность данной диеты будет очевидна только в том случае, если вы будете соблюдать ее на протяжении длительного периода, который должен состоять из двух-четырех недель. В течение первой недели будет происходить достаточно интенсивная потеря веса. Это происходит в основном из-за тех излишков воды, которые присутствуют в вашем организме.

Начиная с второй-третьей недели (это зависит от ваших собственных особенностей организма) происходит потеря запасов жировых тканей. Но стоит отметить, что даже сейчас темп похудения не будет поражать вас своей скоростью. За одну неделю вы похудеете не более чем на один-полтора килограмма.

Предложенный ниже рацион программы похудения «Хлебные единицы» может изменяться вами в соответствии с вашими пищевыми предпочтениями. Однако, несмотря на это вы должны помнить о том, что предел хлебных единиц не должен превышать десяти.

В понедельник рекомендуется позавтракать морковно-яблочным салатом (порция должна быть равна 250 грамм) и несладким кофе. Во время обеда вы должны съесть порцию вегетарианского борща и стакан фруктового компота, который должен быть сварен без добавления сахара. Вечером поешьте порцию отварного куриного филе, приготовленного без кожицы (150 грамм) и несладким йогуртом или кефиром.

Во вторник рекомендуется позавтракать капустным салатом, в который нужно добавить кислое яблоко (порция 200-250 грамм) и выпить чашку кофе с добавленным молоком. Обед будет таким же, как и в понедельник. Поужинать следует рыбой, приготовленной на пару, а также кефиром.

Завтрак третьего дня диеты (среды) будет состоять из кислых яблок (примерно 250 грамм), кураги (50 грамм). Данные продукты могут быть объединены в салат. Также нужно выпить чашку несладкого чая (можно кофе). Во время обеда съешьте порцию овощного супа и стакан несладкого фруктового компота. Поужинать можно куриным филе, которое рекомендуется либо запечь, либо приготовить на пару (150-200 грамм), а также кефиром.

В четверг нужно позавтракать кислыми яблоками (250 грамм), изюмом без косточек (20 грамм). При желании продукты могут быть объединены в салат. Также нужно выпить стакан несладкого кофе или зеленого чая. Обед будет таким же, как и в предыдущий день диеты.

Поужинать нужно будет кашей, приготовленной из бурого риса (250 грамм), в которую нужно добавить соевый соус. Также вы должны выпить кефир.

Завтрак пятницы будет состоять из салата, который будет приготовлен из апельсина и кислых яблок (общий вес 250 грамм). Также нужно выпить чашку зеленого чая или натурального кофе. Во время обеда вы должны съесть порцию кислых щей и выпить стакан фруктового компота без добавления сахара. Поужинать следует постной кашей, приготовленной из гречневой крупы (250 грамм) в которую нужно добавить соевый соус и еще нужно съесть несладкий йогурт (можно кефир).

Во время завтрака шестого дня диеты (суббота) нужно съесть салат из яблока и моркови, который должен быть заправлен соком лимона. Из напитков на вашем столе во время завтрака должна стоять чашка несладкого кофе, в который будет добавлено молоко. Дневной прием пищи будет таким же, как и в пятницу. Поужинать нужно будет макаронами (они должны быть приготовлены из твердого сорта пшеницы), порция которых будет равна 200 граммам. В макароны можно добавить томатную пасту в небольшом количестве. Выпить нужно будет кефир.

В воскресенье ваш завтрак будет представлен салатом, приготовленном из кислых яблок и 1/2 банана (250 грамм). Выпить нужно будет стакан несладкого зеленого чая. Пообедать нужно вегетарианским борщом и фруктовым компотом, приготовленным без добавления сахара. Во время ужина съешьте порцию куриного филе, которое может быть запеченным или приготовленным на пару. Порция должна быть равна 150-200 граммам. Также нужно выпить кефир.

Данная программа похудения особенно хороша для диабетиков с лишним весом. Однако не спешите приступать к ее соблюдению без предварительной беседы с лечащим врачом.

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free