Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Диета на квашеной капусте. Диета на морской капусте. Диета на цветной капусте

 

Диета на квашеной капусте

Диета на квашеной капусте позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и от чувства тяжести в животе. Не только широко разрекламированный йогурт содержит полезные для ЖКТ бактерии. Квашеная капуста - мощный природный пребиотик. Она буквально обновляет микрофлору вашего кишечника, и не оставляет тяжести и вздутию никаких шансов. Капусту рекомендуют регулярно включать в свой рацион и для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма простудным  Диета на квашеной капустезаболеваниям. Кроме того, регулярное добавление ее к обеду и ужину способно снизить уровень сахара в крови, помочь работе печени и почек. А еще капуста довольно хорошо насыщает из-за большого количества нерастворимой клетчатки, которая в ней содержится в большом количестве. А сама капуста «вытягивает» всего на 24 ккал, поэтому некоторые диетологи думают, что организм тратит больше калорий на переваривание капусты, чем получает от нее энергии.

Диета на квашеной капусте: 4 дня
Эта диета не относится к «капустным» монодиетам. Она довольно сбалансированная, и за время «сидения» можно сбросить до 3 килограммов. Большой плюс диеты заключается в том, что вам не придется есть одну квашеную капусту в течение всех приемов пищи. Однако рацион содержит довольно мало калорий и белка.

День 1.

Завтрак: 150 г творога немного посолить, поперчить, добавить укроп. При необходимости разбавить минералкой с газом до нужной консистенции. Выложить на ломтик отрубного хлеба.

Обед: капустный суп. Обжарить в одной чайной ложке растительного масла одну луковицу. Выложить в кастрюлю, добавить 150 г промытой квашеной капусты, долить бульон из овощных кубиков или воду и варить, пока капуста не станет мягкой. По желанию добавить 1-2 сладких болгарских перца.

Ужин: 4 редиски, половинка дайкона, половинка огурца, 150 г квашеной капусты. Овощи нарезать, перемешать, добавить 150 г обезжиренного йогурта и 30 г молотых орехов.

День 2.

Завтрак: салат из одного банана, 150 г обезжиренного йогурта и капельки лимонного сока. Мужчины могут добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев или мюсли.

Обед: капустный суп по рецепту первого дня.

Ужин: 150 г лосося на пару или обжаренного на 1 ч.л. растительного масла и капустный салат. В 200 г квашеной капусты добавить немного лука-порея и ананаса (можно консервированный). Допускается заправка из обезжиренного майонеза.

День 3.

Завтрак: сок половины апельсина, 150 г творога, перемешать, посыпать сверху семечками подсолнечника или кедровыми орешками.

Обед: суп из капусты + 150 г. сайды на пару.

Ужин: 2 печеные картофелины, 150 г капусты, перемешанной с нарезанными ягодами белого винограда.

День 4.

Завтрак: булочка из отрубной муки, два ломтика яблока, немного сыра гауда и сладкой дижонской горчицы.

Обед: салат из 200 г тушеной говядины, 150 г квашеной капусты и небольшого количества ананаса и сладкого болгарского перца.

Ужин: взять один крупный помидор, вырезать середину. Полученную «томатную массу» смешать с 150 г квашеной капусты и 150 г нежирной свиной нарезки. Заправить полученный салат в чашечку из помидора. Если «не влезет», подать часть отдельно.

Итак, это довольно причудливая диета, которая требует умения готовить и желания проводить определенное время на кухне. Но есть и более простой вариант – двухдневная разгрузочная диета на квашеной капусте. Для нее вам потребуется только 1,5 кг слегка отжатой квашеной капусты и пара ржаных сухариков. Все продукты надо разделить на 4-6 порция и съесть в течение дня. В любом случае, капустная диета противопоказана при склонности к метеоризму и повышенной кислотности желудочного сока.

 

Диета на морской капусте

Морская капуста - настоящий секретный элемент питания. Она богата йодом, который стимулирует работу щитовидной железы человека и помогает худеть естественным путем. Диета на морской капусте справляется с одной из основных проблем питания современного человека – недостатком нерастворимых пищевых волокон. Всего 150 г морской капусты содержат их суточную норму. Это означает, что продукт способен подавлять аппетит. В народной медицине морскую капусту используют Диета на морской капустекак средство для повышения иммунитета, лечения воспаления. А значит, главный компонент диеты обладает исключительной пользой для здоровья.

Диета на морской капусте: правила
Все мы помним консервы из морской капусты. И очень многие люди не любят их из-за специфического вкуса. Однако на диете не обязательно кушать баночный продукт, вы можете купить сушеную морскую капусту в магазине, торгующем продуктами японской кухни, или в обычной аптеке. Собственно, рецепт диеты на морской капусте очень прост. В день следует съедать 250-300 г морской капусты и 200-300 граммов морепродуктов. Если вы будете кушать богатые цинком и железом мидии время от времени, диета будет переноситься легче. Всю еду нужно разделить на 4-5 приемов и съедать в течение дня.

Диета на морской капусте позволяет вам пить воду в неограниченном количестве. Можно добавить к ней лимонный сок. Так как это очистительная диета от растворимого кофе стоит отказаться в пользу натурального эспрессо или зеленого чая. «Сидеть» на диете следует 1 неделю. За это время вы сможете избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса.

Существует и второй, более строгий способ сидения на морской капусте. В день 250 г капусты и 150 г любого белого мяса. Подойдет кролик, курица, индейка. Придерживаться этого рациона тоже можно около недели.

Сушеная морская капуста лучше для этой диеты, чем баночная, ведь в ней нет соли и консервантов, а значит, вы будете не только худеть, но и избавляться от отеков и лишней жидкости в организме. Для начала залейте сушеную ламинарию водой в пропорции 1 к 8, затем оставьте на 10-12 часов в прохладном месте. После этого капусту следует промыть холодной водой, вновь залить водой с лимонным соком (1 лимон на 1 литр воды) и варить в течение 10-15 минут. Более длительная варка лишена смысла, ведь так вы можете понизить питательную ценность ламинарии. Сок лимона в этом рецепте помогает избавиться от специфического запаха продукта.

Диета на морской капусте: противопоказания
Диета на морской капусте не рекомендуется людям с некоторыми заболеваниями щитовидной железы, поэтому прежде чем садиться на нее, проконсультируйтесь с эндокринологом. Вопреки расхожему мнению, это несбалансированная жесткая ограничительная диета, а не полезный рацион.

Основные проблемы диеты на морской капусте – отсутствие белка в необходимых для организма количествах, полное отсутствие жиров и сложных углеводов. 150 г белого мяса дают в лучшем случае 30 г чистого протеина. Этого достаточно, только если вы весите 60 кг и меньше. Диета на морской капусте довольно голодная и требовательная к рациону. Обычные салаты из морской капусты вам не подойдут, придется кушать продукт в «сыром виде», да еще и с отварным мясом или морепродуктами, так что на время диеты путь в кафе и рестораны вам заказан.

Если это вас не останавливает, сидя на диете, соблюдайте питьевой режим, старайтесь больше спать и не перетруждаться в спортзале, тогда похудение будет менее стрессовым, и, выйдя из диеты, вы не наберете вес быстро.
Важно: прежде чем сесть на диету на морской капусте проконсультируйтесь с врачом.

 

Диета на цветной капусте

В число  наиболее экстремальных и при этом эффективных диет входит диета, основанная на употреблении цветной капусты. В этом продукте содержится достаточно малое число калорий (как правило, оно не превышает 30 ккал). Цветную капусту считают одним из лучших продуктов, которые идеально подходят для сбалансированного питания.

Это объясняется рекордным количеством содержащихся в ней пищевых волокон, употребление которых помогает чувствовать себя сытыми намного быстрее.

Самой популярной считается диета на цветной капусте, длящаяся три дня. На каждый день вам предстоит приготовить по полтора килограмма цветной капусты, которая должна быть свежей. Приготовленную капусту нужно отварить в воде. Далее вам понадобится Диета на цветной капустепитаться ею на протяжении всего дня. Для удобства можно разделить ее на четыре-пять порций. Если вам удастся выдержать такой рацион в течение трех дней, то вы получите результат в виде двух-трех килограмм потерянного веса.

Эту диету считают одним из лучших способ для перехода к низкокалорийному питанию, отличающегося своей сбалансированностью, которое поможет снизить вес еще больше.
Для того чтобы зафиксировать тот результат, который был получен нужно на протяжении еще тридцати дней питаться продуктами, калорийность которых не будет превышать 1500 ккал. Также вам нужно будет стараться избегать блюд, которые будут пересолены, или будут слишком жирными. Жареной пищи в вашем рационе также не должно быть. Употребление сладостей возможно, но делать это нужно с осторожностью. Ни в коем случае основа рациона не должна быть представлена сладкими блюдами (десертами).

Второй вариант диеты на основе цветной капусты (он также популярен, как и первый вариант) предлагает употреблять основной продукт рациона в сыром виде. В течение дня нужно будет съедать свежую цветную капусту (800 грамм), любые помидоры (300 грамм), а также листья салата и прочую зелень, выбранную на ваш вкус. Приготовленные овощи нужно мелко порезать и заправить смесью из оливкового масла и сока лимона.

Схема питания в данном случае будет аналогична той, что была описана в первом варианте. Т.е. приготовленные продукты должны быть разделены на четыре-шесть частей. Есть их нужно мелкими порциями в течение всего дня.

Не менее известным вариантом подобной диеты является тот в основе, которого лежит суп-пюре, который следует готовить из цветной капусты. Для приготовления этого супа нужно заранее взять цветную капусту (примерно 600 грамм), куриную грудку (400 грамм). Оба продукта нужно сварить, после чего и капуста, и куриная грудка должна быть измельчена при помощи блендера. Солить этот супчик не рекомендуется, поскольку принципы этой экстренной в первую очередь направлены на то, чтобы выводить жидкость из вашего организма.

Соблюдение данного варианта системы похудения на цветной капусте является очень простым. На протяжении трех дней можно питаться исключительно супом-пюре, приготовленным по вышеописанному рецепту. Далее можно включить в рацион и овощи, и фрукты (исключение составляют бананы). Общее количество фруктов и овощей, включенных в ежедневный рацион не должно превышать одного килограмма. Соблюдение диеты продолжается семь дней. Стоит знать, что принципы диеты требуют того, чтобы был соблюден низкокалорийный выход из нее. Длительность этого выхода должна быть равна 1 месяцу.

Употребление цветной капусты должно нести лишь пользу для вашего организма. Ее считают практически единственным низкокалорийным источником фолиевой кислоты. Присутствие этого элемента в организме человека будет способствовать более качественному усвоению всех витаминов группы В. При этом невозможно не отметить тот факт, что употребление данных витаминов оказывает большое влияние на углеводный и жировой обмен, что свидетельствует о том, что употребление цветной капусты действительно является полезным для тех, кто хочет похудеть.

Несмотря на это вам стоит знать, что употребление цветной капусты в качестве одного из основных продуктов питания на протяжении длительного времени является неподходящим. Дело в том, что в ней не содержится белка, а наш организм (в частности мышцы) нуждаются в его ежедневном поступлении. Таким образом, диету хорошо использовать лишь в качестве неплохой загрузки, например, после праздников.

Диетологам удалось доказать, что в качестве самостоятельного эффективного метода избавления от лишнего веса ни один из перечисленных вариантов не подходит. Однако каждый из них вы можете использовать в качестве подготовительного этапа к любой низкокалорийной сбалансированной программе похудения.

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free