Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Молочная диета. Ряженковая диета. Кефирная диета

 

Молочная диета

Молочную диету разработал англичанин Гарри Бенджамин. Он утверждает, что очистить организм от шлаков и избавиться от заболеваний можно лишь при помощи сил природы, т.е. естественными способами, например, питаясь только натуральными продуктами. Молоко же считается одним из самых ценных и полезных продуктов.

Молочная диета рассчитана на 5-7 дней. Дольше придерживаться ее нельзя ни в коем случае - это может быть вредно для организма. За 5-7 дней диеты вы сможете похудеть на 4 кг.

Суточный рацион молочной диеты рассчитан на постепенное увеличение количества выпиваемого молока. В первый день нужно Молочная диетавыпивать по стакану молока каждые два часа, начиная с 8 утра и заканчивая в 8 вечера. На второй день молоко нужно пить каждые полтора часа, на третий день - по одному стакану в час. Далее каждый день сокращайте промежуток и доведите его до приема молока каждые 30 минут. Следите за реакцией своего организма: если он принимает такое большое количество молока легко - продолжайте уменьшать промежуток, если же вы чувствуете недомогание (например, начались проблемы с желудком и кишечником) - увеличивайте промежуток до наиболее комфортного.

Для молочной диеты подойдет только особое молоко. Во-первых, оно должно быть свежим и не жирным, во-вторых - не кипяченым и прохладным (при необходимости можно слегка подогреть молоко). Пить следует медленно, лучше всего - через соломинку.

В период соблюдения молочной диеты могут начаться запоры. В таком случае рекомендуется съедать по 10-12 черносливов или фиников каждый день, пока запор не прекратится. Во время диеты можно в любых количествах пить фруктовые соки.

Выход из диеты обычно занимает два дня. Оба дня нужно продолжать пить молоко в прежнем режиме до 3 часов дня, а затем съедать салат. На третий день можно вернуться к обычному питанию (разумеется, нельзя переедать и есть много сладкого, мучного и жирного, чтобы не набрать вес снова).

Кроме молочной диеты Бенджамина есть и другие молочные диеты. Приведем несколько примеров:

Бананово-молочная диета
За три дня такой диеты вы сможете похудеть на 2-3 кг. Дольше трех дней придерживаться диеты не рекомендуется.

На весь день - три банана и три стакана обезжиренного молока. Больше есть ничего нельзя.

Диета на чае и молоке
В день нужно выпивать треть стакана молока и четыре стакана крепкого чая (2 стакана до 3 часов дня, два - после; после 3 часов в чай можно добавить чайную ложечку меда). Есть ничего нельзя. Неделя такой диеты - и 6-7 кг лишнего веса как не бывало.

 

Ряженковая диета

Ряженка – вкусный и полезный кисломолочный продукт, простокваша, приготовляемая из смеси топленого молока и сливок по традиционным украинским рецептам. В составе ряженки содержится больше белка, чем в кефире или обычной простокваше. Благодаря этому при небольшой калорийности ряженка очень быстро и надолго дает ощущение сытости. Кроме того, ряженка богата кальцием и фосфором, которые очень легко усваиваются организмом. Жирность ряженки может составлять 4-6%.

Ряженка обладает более мягким, чем у кефира, вкусом, поэтому многим нравится гораздо больше. Употребление ряженки полезно для  Ряженковая диетажелудочно-кишечного тракта, она нормализует пищеварение. Пить ряженку полезно тем, кто страдает гастритами, заболеваниями поджелудочной железы. Полезные свойства ряженки в полной мере используются теми, кто следит за своим весом. Для контроля веса применяются разгрузочные дни на ряженке, а для похудения специально разработана диета на ряженке и фруктах.

Разгрузочная диета на ряженке
Разгрузочная диета на ряженке рассчитана на 1-2 дня, с повтором 1 раз в неделю. При этом за время разгрузки можно избавиться от 1-2 кг лишнего веса. В дни разгрузки вы пьете только ряженку (1,5-2 л) и чистую воду (по желанию). Ряженка, обладая свойством придавать чувство сытости, позволяет достаточно легко переносить такой разгрузочный день. Кроме того, ряженка обеспечивает организм необходимым количеством энергии и полезных веществ, чтобы регулярная разгрузка с ней стала по-настоящему полезной для здоровья.

Диета на ряженке и фруктах
Быстрая диета на ряженке и фруктах рассчитана на 3 дня, за которые можно сбросить 2-5 кг лишнего веса. В промежутках между приемами пищи можно в неограниченном количестве пить чистую питьевую или минеральную воду (без газа), зеленый чай без сахара. Достаточное количество жидкости помогает сохранить водный баланс в организме, белок, содержащийся в ряженке, сохраняет мышечную ткань, клетчатка, содержащаяся во фруктах, очищает организм, а фруктовые сахара, витамины и микроэлементы восполняют энергию и поддерживают отличное настроение. Благодаря этому похудение происходит именно за счет потери жировой ткани, что и требуется для эффективного снижения веса.

Диета на ряженке переносится очень легко и приносит организму немалую пользу. Однако поддерживать такое меню дольше трех дней все же не стоит, так как калорий в организм поступает недостаточное количество для полноценной жизнедеятельности.

Меню диеты на ряженке
День 1.

Завтрак: 100 гр. дыни, 100 мл ряженки.

Обед: 100 гр. салата из апельсинов, киви и клубники, заправленного 150 мл ряженки.

Ужин: половинка грейпфрута, 100 гр. постного мяса курицы или индейки, 100 гр. овощного салата, заправленного соком лимона.

Перед сном: 100 мл ряженки.

День 2.

Завтрак: 100 мл ряженки, 200 гр. мюсли со свежей клубникой. Мюсли можно заменить кашей из хлопьев, пророщенной пшеницей, овсом или очищенными отрубями.

Обед: 3 кружка свежего ананаса.

Ужин: половинка апельсина, 170 гр. грудки индейки или курицы с листовым салатом.

Перед сном: 100 мл ряженки.

День 3.

Завтрак: 3 ломтика спелого арбуза, 250 мл ряженки.

Обед: 1 банан, 150 гр. свежей клубники, 200 мл яблочного сока.

Ужин: 170 гр. нежирной рыбы, отварной или приготовленной на пару, 100 гр. свежей брюссельской капусты.

Перед сном: 200 мл коктейля из ряженки и любых свежих ягод.

Эффект похудения от диеты на ряженке зависит не только от индивидуальных особенностей вашего организма, но и от того, какой жирности ряженку вы пьете. Естественно, употребление сахара и алкоголя в период диеты следует исключить.

 

Кефирная диета

Всем известно, что диета – один из самых действенных способов сбросить лишний вес и привести свою фигуру в форму. Диеты бывают разными: сложными и простыми, длительными и короткими, дорогими и экономными. А уж, сколько существует видов различных диет, так и не сосчитать. Но в этой статье Битва Диет расскажет лишь об одной диете, вернее, группе диет – кефирные диеты.

Полезность кефира известна с давних времен. По сей день доктора используют кефир в качестве профилактики и лечения различных Кефирная диетанедугов. Полезные свойства кефира сложно перечесть в полном объеме: это и успокаивающее действие на кровеносные сосуды и нервную систему, это и нормализующее действие на работу кишечника, это и восстановительное средство после различных заболеваний, и многое-многое другое.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что на основе кефира существует множество диет – приверженцы здорового питания и самые признанные мировые диетологи разрабатывают режимы питания, основное место в которых отводится кефиру.

Ниже будут приведены основные известные кефирные диеты.

Кефирная диета для улучшения внешнего вида
Чтобы всегда внешняя красота являлась следствием красоты внутренней (тут речь ведется не о ваших душевных качествах, а о вашем здоровье), надо внутрь принимать здоровую пищу. Чтобы цвет кожи и ее бархатистость оставались всегда такими, как у младенца, чтобы весь ваш облик помолодел, чтобы тело было полно сил и энергии, необходимо жестко пересмотреть свой рацион питания. Во-первых, надо убрать из потребления сахар, строго ограничить себя в мучном. Вот так будет выглядеть меню тех, кто хочет только максимальной пользы от питания для своего здоровья:
Завтрак: сыр (по возможности молодой), полстакана фруктового сока, кусок хлеба, чай.
Второй завтрак: овощной салат, вареное яйцо, кусочек хлеба, стакан кефира.
Обед: овощной салат с растительным маслом, любое мясное блюдо с гарниром (кроме макаронных изделий и картофеля).
Полдник: только фрукты, любые.
Ужин: кусок хлеба, небольшая порция рыбы (лучше вареной), овощи.
Перед сном: стакан теплого молока.

Возможна и такая вариация:
Завтрак: свежие ягоды, сыр (молодой сыр, типа брынзы), кусочек хлеба, кофе с молоком (без сахара).
Второй завтрак: овощной салат, небольшая порция ветчины, чай без сахара.
Обед: куриный бульон, салат с растительным маслом, яйцо вареное, кусочек хлеба.
Полдник: фрукты.
Ужин: сыр, чай с молоком (без сахара), кусочек хлеба, желательно черного.
Перед сном: стакан кефира.

Кефирная монодиета
Вы всегда стараетесь придерживаться здорового режима питания, есть в строго определенные часы, не переедать. Это все замечательно. Но иногда случаются дни, когда избежать пиршества и логичного переедания просто невозможно – русские празднования всегда отличались особым богатством стола. Поэтому не стоит за столом привлекать к себе внимание - «Я не ем майонезные салатики», «Моя диета запрещает мне употребление столь жирного мяса». Ешьте все, что пожелаете, отведите душу.

На самом деле разовое переедание не приведет к моментальному набору веса. Разница будет только в утреннем туалете. Однако, если переедание начнет приобретать регулярный характер – то здесь уже надо бить тревогу.

На следующий после праздника день организм будет требовать такого же обильного питания, как и было накануне, но именно в этот момент и не нужно давать организму слабинку. Для этого есть замечательный способ – кефирная монодиета. Смысл ее очень прост: нужно в течение дня пить только кефир. На весь день потребуется 1,5 литра столь полезного кисломолочного изделия.

Такой режим питания способствует выводу из организма шлаков. Однако МирСоветов предупреждает, что таким видом диеты нельзя злоупотреблять, потому как это тяжелая нагрузка на организм.

Кефирно-фруктовая диета
Она очень похожа на кефирную монодиету – в день также надо употреблять 1,5 литра кефира. Однако кефирно-фруктовая диета подразумевает включение в ежедневный рацион также 1 кг овощей или фруктов, любых, кроме бананов и винограда. Данная диета может длиться 5-6 дней.

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free