Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Диета 6 лепестков. Диета 6 каш. Диета 5 столовых ложек

 

Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков или диета Анны Юхансон (диетолога из Швеции) – рассчитана на шесть дней. Каждый день посвящается отдельной монодиете, в соответствии с которой и надо питаться. При этом чередуются углеводные и белковые дни. Порядок дней изменять нельзя!

Изящное название «Диета 6 лепестков» - позволяет не акцентировать и не заострять внимание на том, что вы соблюдаете строгий режим питания и в чем-то себя ограничиваете. Наоборот, цветок с шестью лепестками – очень красив, а все мы стремимся к красоте и совершенству. Можно во время соблюдения диеты нарисовать красивый цветок с шестью лепестками, поместить рисунок на видное место Диета 6 лепесткови после каждого дня-монодиеты разукрашивать один лепесток ярким цветом. Так вы легче дойдете до цели. А однообразное питание в течение дня каким-либо видом продуктов к тому же помогает сбрасывать лишний вес быстрее.

Диета  6 лепестков поможет избавиться за 6 дней от 3-5 кг лишнего веса.

1 День: монодиета рыбная

 В этот день можно есть только рыбу (речную, морскую), приготовленную на пару, отварную, тушеную с небольшим количеством соли. Можно употреблять в пищу и бульон из рыбы, в который добавляют приправы, зелень. В день можно съесть 300-500г готовой рыбы.

2 День: монодиета овощная

Целый день можно употреблять в пищу любые овощи (1-1,5кг). Причем они могут быть как свежими, так и тушеными, отварными. Можно пить любые овощные соки. Соли нужно употреблять как можно меньше, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме.

3 День: монодиета куриная

В этот диетический день можно питаться мясом курицы (хорошо и даже желательно, если курица домашняя).  Лучше взять нежирные кусочки курицы, без кожи, отварить их или потушить, запечь. Идеальный вариант – куриный бульон с кусочками мяса. Всего за день можно съесть 0,5кг куриного мяса.

4 День: монодиета злаковая

В этот день есть можно любые виды каш (всего 200г сухого продукта). Но готовить кашу надо только на воде и минимумом приправ, соли. Из напитков пить можно воду, квас (только не сладкий). Добавлением к рациону могут стать семечки, зерновые хлебцы, отруби.

5 День: монодиета творожная

Целый день надо питаться нежирным творогом (500г) , можно выпить немного молока. Эти продукты пополнят запасы белка и кальция в организме.

6 День: монодиета фруктовая

В течение дня можно есть любые фрукты в любом виде и пить фруктовые соки, по аналогии с овощной монодиетой. Количество фруктов в день – 1-1,5 кг.

На протяжении всей диеты надо пить негазированную воду, чай (зеленый, черный),  а вот кофе – в минимальном количестве. Сахар из употребления исключить полностью.

Диету 6 лепестков при желании можно повторять 2 раза подряд, а затем обязательно сделать 1-2 недельный перерыв.

 

Диета 6 каш

Основа этой диеты – шесть разных каш. А именно: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая, перловая. Что касается овсяной крупы, то лучше всего подойдут зерна, но можно и хлопья.

Такую диету рекомендуется применять не чаще раза в месяц, и ни в коем случае не две недели подряд. Если есть желание ее повторить, то это без вреда для организма можно сделать только месяц спустя после того, как она завершена, но лучше подождать два. Вообще же, для общего поддержания здоровья, диета шести каш рекомендуется раз в полгода.

Диета шести кашКаждый день нужно варить кашу из одной из круп, причем, именно в том порядке, в котором они перечислены выше. На седьмой день нужно смешать все крупы в равной пропорции.

Варят диетическую кашу следующим образом: берется один стакан крупы (от двухсот до 250-ти грамм), заливается тремя стаканами кипятка, доводится до кипения, варится пять минут. После варки кашу надо снять с огня, укутать полотенцем и так оставить на ночь. Соответственно, первую порцию каши надо варить в день перед началом диеты.

Утром за полчаса до завтрака необходимо выпить натощак стакан горячей кипяченой воды, и повторять это каждый день пока длится диета. Каши можно есть любыми порциями, и употреблять с ними овощи, фрукты, кефир, запивать чаем, кофе, соками – но не газированными напитками и не сиропами.

Очень важное условие – ни в каши, ни в сопутствующие продукты, ни в напитки, не добавляется ни соли, ни сахара, ни какого-либо масла. Исключаются из рациона на время диеты также мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты (кроме кефира, лучше всего - обезжиренного) и, разумеется, сладости.

Все каши варят на воде или разбавленном пополам молоке 5% жирности.

Пшеничный день     Варим 200 г пшеничной крупы. На завтрак: каша, полстакана молока; на обед: стебель лука, стакан овощного бульона, каша; на ужин: каша, маленький стаканчик йогурта.

Пшённый день     Варим 200 г пшена. Завтрак: полстакана тёплого молока, каша; обед: стакан овощного бульона. каша; ужин: тёртое яблоко, сок лимона, каша.

Овсяный день     Варим 140 г овсяных хлопьев. Завтрак: полстакана молока, каша; обед: стакан овощного бульона, каша, чеснок, петрушка; ужин: 80 г творога, 3 с
столовые ложки молока, столовая ложка какао, каша.

Рисовый день     Варим 200 г риса. Полкило чищенных яблок нарезать, потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки с отварным рисом, добавить лимонный сок, корицу. Разделить кашу на три приёма: завтрак, обед, ужин.

Ячневый день     Варим 200 г ячневой крупы. Завтрак: каша, полстакана молока; обед: стакан овощного бульона, каша, стебелёк лука; ужин: каша, полстакана апельсинового сока, две столовые ложки сгущёнки.

Гречневый день     Варим 200 г гречки. Завтрак: каша, полстакана молока; обед: стакан овощного бульона, каша; ужин: стакан кефира, каша.

Смешанный день     Варим по 100 г любых двух круп, смешиваем. Завтрак: полстакана тёплого молока, каша; обед: каша, три столовые ложки томат-пасты, стакан овощного бульона, чеснок и приправы, подмешанные к каше; ужин: каша, тёртое яблоко, лимонный сок, корица.

 

Диета 5 столовых ложек

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.

Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

Диета 5 столовых ложекПо статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек. Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. 5 ложек или 150 граммов пищи - именно такая порция помогает организму худеть. Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов. Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только Вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом. Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз. И, наконец, интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов.

Меню Диеты 5 столовых ложек

Пища:
Количество приемов пищи – неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

Жидкость:
Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек

• Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
• Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?

Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам.

• Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?

Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.

Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free