Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Диета для бухгалтеров. Диета для офисных работников. Экономная диета

 

Диета для бухгалтеров

Если вы проводите весь день, сидя за рабочим бухгалтерским столом, то вы постепенно раздаетесь вширь. И в этом нет ничего удивительного. Для исправления положения попробуйте нижеописанную диету для бухгалтера. Ее несложно соблюдать: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. А в свободное время займитесь физическими упражнениями. Из предлагаемых вариантов выберите один.

Завтрак:

Диета для бухгалтерова) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. (250 калорий)

Обед:

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. (250 калорий)

Ужин:

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора;

б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. (400 калорий)

Десерты: два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. (200 калорий)

 

Диета для офисных работников

Офисным работникам приходится до 8 часов проводить в сидячем положении, что приводит к набору веса. Предлагаем интересную диету, которая состоит из простых в приготовлении блюд. Сэкономив время на приготовлении еды, вы сможете уделить хотя бы 15 минут в день физическим упражнениям. Кроме того, вы можете Диета для офисных работниковприготовить дома обед, который возьмете с собой на работу, а в оставшееся время выйдете на прогулку.

Если у вас недостаточно мотивации для самостоятельных занятий танцами или аэробикой, запишитесь в спортивную секцию, тогда результат диеты станет более очевидным.
Выберите любой вариант завтрака:
30 г легких хлопьев с теплым молоком
Ломтик отрубного хлеба, ложка творога и запеченный помидор
Пару ломтиков хлеба, банан, ложка меда
Отрубной тост, яйцо всмятку, апельсиновый сок

Диета для офисных работников варианты обедов:
Овощной салат, 50 г куриного филе, ложка творога и фрукт на десерт
200 г картофеля в мундире, салат из сезонных овощей, стакан йогурта или кефира, 125 г отварной фасоли

Выберите любой вариант ужина:
Готовое низкокалорийное блюдо, овощной салат
150 г птицы, приготовленной на пару, гриле или отваренной без кожицы, 125 г картофеля в мундире, овощной салат
75 г спагетти и 75 г креветок, порция куриного супа, фруктовый или овощной салат.

В качестве десерта можете выбрать один из вариантов:
Бокал сухого вина, порция мягкого сыра, сухой бисквит, фрукт.

Эта диета во многом напоминает деловую диету, но закрепить полученный результат можно только с помощью физических упражнений и умеренных порций.

 

Экономная диета

Наши доходы чаще всего ставят нас перед вопросом как составить меню, чтобы продукты были качественные, и не было ущерба для здоровья. Чтобы экономно подойти к такой постановке вопроса, нужно разделить продукты на три группы и выбрать из них наиболее доступные по цене.
Кризис в кошельке это еще не повод, для того чтобы довести до кризиса и свое здоровье. А здоровье напрямую зависит от питания. Дефицит питательных и полезных веществ может спровоцировать различного рода заболевания – эндокринной Экономная диетасистемы, пищеварительного тракта, нарушению функций организма. А ведь обычные и доступные продукты и являются самими полезными. Поэтому составить полезную и в тоже время экономную программу вполне возможно. Только нужно учитывать несколько факторов.

Принципы экономной диеты
При приготовлении завтрака не забывайте о кашах – это самое полезное начало дня. Из  обычной овсянки можно приготовить просто деликатес, добавив в нее сухофрукты, чернослив, варенье, тертое яблоко и морковь. По полезности и вкусности ваша каша не будет уступать дорогим кашам с фруктовыми добавками купленным в супермаркете. Обычная овсянка снабдит ваш организм необходимыми минералами и витаминами, и вы при этом особо не потратитесь.
В рацион питания должны входить в обязательном порядке фрукты, цены которых доступны вам. Это яблоки, апельсины, бананы, груши, лимоны. На это экономия не распространяется. Пусть будет хоть один фрукт в день, но получить организму необходимые витамины просто необходимо. И это должно происходить регулярно. Еще одним источником «полезностей» является набор простых овощей – капуста, морковь, лук, свекла, кабачки, фасоль, шпинат. В зимний период это все можно покупать и в мороженом виде. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и служат антиоксидантами. Они легко усваиваются в организме и служат основой для многих вкусных блюд, а так же обладают мочегонным свойством, чем способствуют выведению токсинов из организма.
Продукты, в том числе и мясо, богатые белками так же необходимы организму. Конечно мясо не самый дешевый продукт, поэтому его время от времени можно заменять бобовыми. Гороховый или фасолевый суп, тушеная чечевица с морковью и луком – очень полезные и сытые блюда. К тому же бобовые хорошо сочетаются со злаками. Например, чечевица с рисом намного полезней, чем жирный кусок мяса. К тому же талия будет премного благодарна за такой выбор. В выборе мяса больше внимания уделяйте курице. Ведь говядина и свинина тяжелые продукты для желудка, и к тому же, стоят они не дешево.
Помните о морской рыбе (треска, хек, минтай). Этот продукт хорошо как в  супах, так просто в отварном виде. Рыба снабдит организм фосфором и омега-3 жирными кислотами, все это так необходимо для работы мозга и сердца.
Молочные продукты так же необходимы в составе рациона. Тут можно сделать выбор между домашними молочными продуктами и купленными в магазине, но натуральными. Если вы отдаете предпочтение «долгоиграющему» молоку, то знайте, оно сделано из сухого молочного порошка.
Если к такому делу как экономия подойти по хозяйски, то станет очевидным то, что питание можно организовать так, что и экономия будет ощутима, здоровье в норме и фигура в порядке.

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free