Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Лунная диета. Пещерная диета. Сбалансированная диета

 

Лунная диета

Луна влияет не только на отливы, приливы и электромагнитное поле Земли. Мы на 80% состоим из воды, поэтому на все физиологические процессы в нашем организме Луна также оказывает определенное действие. Известно, что физическое и психическое здоровье человека изменяется в зависимости от лунных фаз. Кто-то в полнолуние чувствует прилив сил , а кто-то пребывает в глубокой депрессии.

Чтобы понять, как можно похудеть, используя лунные циклы, рассмотрим всю методику лунной диеты.

Первым днем лунного цикла является новолуние. Это самое трудное время для человека. Идет максимальная затрата энергии. Даже Лунная диетапустяки даются с трудом. Работоспособность падает. В этот период не нужно отказывать себе во вкусностях, можно даже выпить кофе с сахаром и сливками. Пусть калории зашкаливают — вам и так нужно много энергии, чтобы пережить новолуние.

На следующий день луна начинает расти и на небе можно увидеть тоненький рогатый месяц. А нам пора восстанавливать силы. Но происходить это должно без участия жирной, калорийной пищи. Тут у каждого свой подход к рациону и приготовлению блюд. Но есть общее правило. В восстановительный период пища должна быть преимущественно белковой в сочетании с большим количеством витаминов в виде свежих фруктов и овощей.

Когда рождается молодой месяц, приходит время загадывать и формировать желания. Мы хотим быть молодыми, здоровыми и стройными? Так давайте подготовим наш организм к позитивным переменам. Чтобы приступить к похудению с помощью диеты, нужно вначале почистить организм, освободить его от шлаков. Для этого подойдут простые чаи, которые можно составить самим или приобрести в аптеке готовые. Например, для чистки подойдет такой сбор — поровну взять шишек ольхи, корня солодки, корня калгана. Чай из такого сбора пить после еды и перед сном с одной чайной ложкой меда. Или взять мелиссу, мяту, душицу. Этот приятный душистый чай тоже хорошо чистит организм и улучшает состояние кожи лица.

Пришло время избавиться от целлюлита. «Апельсиновую корку» помогут убрать горячие ванны в сочетании с самомассажем. Наполним ванну до половины водой. Капнем в воду 15 капель камфорного масла. Если запах камфоры переносите плохо, то можно просто принять ванну, а после нее втереть в проблемные места любое из масел цитрусовых.

Правильно составляйте свой рацион. Строго соблюдайте правило — не есть после 19.00. Ешьте побольше овсянки, включайте в рацион легкие кисломолочные продукты.

На растущую луну они продукты будут особенно полезны.

Организм в этой лунной фазе должен отдыхать, поэтому интенсивные занятия спортом нужно отложить. Для любителей диет лучше отставить процесс похудения на более подходящую для этого фазу луны.

Самая интенсивная лунная фаза — это полнолуние. В этот период все, что связано с эмоциональным состоянием, находится на пределе. Полнолуние длится 3 дня. Все наши желания и эмоции обостряются. Желание стать стройной и красивой полностью формируется. Цель поставлена, осталось ее достичь.

И, наконец, настает самая благоприятная фаза для избавления от лишних килограммов — это убывающая луна. Теперь пришло время действовать. Наш организм благодарно отзовется на повышение физической активности и на проведение диетолечения от ожирения.

Главное — не спешить сразу устраивать голодовку. Есть еще две недели, поэтому вначале подготовим свой организм и перестроим питание. В рацион вместо наваристых борщей введем легкие вегетарианские супы. Свежие ягоды, фрукты и овощи помогут с витаминами. А вот употребление продуктов, содержащих белок и углеводы, лучше сократить.

В период фазы убывающей луны лучше отказаться от крепкого чая и кофе и перейти на травяные сборы из сушеных трав — лаванды, крушины, плодов шиповника, мяты перечной, шалфея.

Вместо сахара в настои добавлять мед. Допускается одно яйцо в день и каши, сваренные на воде. Еще лучше, если пища будут более натуральной. Все овощи и фрукты — в сыром виде.

На убывающую луну организм легче расстается со шлаками, токсинами, поэтому обязательно посетите русскую баню.

Убывающая луна и ваше желание стать стройнее и моложе сотворят чудо.

 

Пещерная диета

Итальянские диетологи объявили всему миру о новой разработке: «Пещерной диете». Они перенесли на наше время пищевые предпочтения отрезка времени 20 тысячелетий назад, когда люди жили собирательством, охотой и рыболовством.

Основополагающие принципы рациона
Ничего модифицированного и синтезированного.

Пещерная диетаВсе натуральное, минимально переработанное промышленным способом. То есть строго без красителей, еонсервантов, ароматизаторов, эмульгаторов и прочих достижений химической науки.

Разбудим пищевую память
Сырые овощи, в том числе корнеплоды, фрукты, семечки, орехи. Считается, что в сырых растительных волокнах сконцентрирована солнечная энергия. Они очень долго перевариваются и тем создают ощущение сытости.

Морепродукты — любые, но не консервированные и не прошедшие глубокую переработку. Рыбу можно в любом количестве, сырую и жаренную на гриле.

Мясо забрасывается в организм приверженца такой диеты по очень нетрадиционной схеме. Раз в неделю вы едите курятину или индейку, или телятину. С утра до вечера — только мясо. Так как в те времена жарили мясо на костре, то и «Пещерная диета» настаивает на употреблении в пищу курятины, жаренной на гриле.

Никаких соусов, даже растительных, никаких гарниров. Можно в этот день пить овощной сок, в крайнем случае несладкий фруктовый, например, грейпфрутовый.

Молоко и кисломолочные продукты — от них необходимо полностью отказаться. О молочной пище младенец забывал сразу после отлучения от маминой груди.

Сырые яйца — превосходное белковое питание. Минимум четыре в неделю, лучше — шесть.

Никакого масла: ни сливочного, ни растительного, даже оливкового. Источник жиров — грецкие орехи и жирная рыба: палтус, семга.

«Сладости» пишем — подразумеваем только натуральный мед и сухофрукты.

Хлеб не едим, лишь бессолевые и бездрожжевые рисовые или гречишные хлебцы.

Каждый день диеты выпиваем по два литра жидкости: минеральная вода без газа, травяные чаи, понятно, без сахара.

Рекорды и предостережения
За месяц можно сбросить восемь килограммов.

В диете много витаминов и растительной клетчатки.

Рыба — это ненасыщенные жирные кислоты, бесценная профилактика рака и инфаркта. Кишечник работает идеально.

Проходят головные боли — нет продуктов с добавками.

Минусы в данной диете минимум кальция, особенно необходимого женщинам.

Сырые овощи способны спровоцировать колит.

Целый день вкушения мясной пищи не пройдет незамеченным для почечника и гипертоника.

Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

 

Сбалансированная диета

Многие диеты заставляют почти полностью исключить из рациона один из элементов питания. Несмотря на высокую результативность таких методик похудения, их безопасность вызывает определенные сомнения. Именно поэтому в понимании здравомыслящих людей сбалансированная диета является единственно правильным вариантом. Давайте узнаем, что она собой представляет.

Принципы сбалансированной диеты
Считается, что определенный баланс элементов ведет к скорейшему избавлению от лишнего веса. Выглядит он следующим образом:
• Белки и жиры – по 30%
• Углеводы – 40%

Правила питания
Очень важно ежедневно пить достаточное количество жидкости (предпочтение стоит отдать минеральной воде без газа). После пробуждения нужно сразу выпить стакан прохладной воды (можно с добавлением лимонного сока) – это позволит «разбудить» организм. Крайне желательно не допускать большого перерыва между приемами пищи (исключение составляет  Сбалансированная диеталишь ночной сон). Питание должно быть дробным, а за час до сна рекомендуется выпить стакан кефира. Приведенные в меню продукты и блюда менять местами не стоит – это снизит эффективность диеты. В то же время не возбраняется начинать похудение с любого дня. Для повышения эффективности данной методики похудения необходимо ежедневно выделять около получаса на физические упражнения (их можно заменить прогулкой на свежем воздухе в среднем темпе).
Меню сбалансированной диеты

Понедельник (один из вариантов)
• Завтрак:
1. Фруктовый салат (груша, зеленое яблоко, четверть банана, 100 мл нежирного йогурта, 1 ч. л. меда и 1 ст.л. овсяных хлопьев)
2. Овощной салат (листья зелёного салата, огурец и 1-2 ст.л. оливкового масла), с также диетический хлебец с тонким слоем масла
• Обед:
1. Любой вариант завтрака с добавкой в виде 100 г творога
2. Суп из овощей (помидоры – 2 шт., перец – 2 шт., капуста – 400 г, сметана – 1 ст.л.)
• Полдник:
1. Питьевой йогурт (кефир) – 200 мл
2. Творог – 100 г
3. Яблоко – 1 шт.
• Ужин: оладьи (мука – 50 г, яблоки – 250 г, вода – 4 ст.л., яйцо – 1 шт. и соль по вкусу)

Вторник
• Завтрак: диетический хлебец с тонким слоем масла, а также несладкий чай (кофе)
• Обед: овощной салат и отварной картофель – 2-3 шт. (в зависимости от размера) с оливковым маслом (не более 1 ст.л.)
• Полдник: несладкий чай с нежирным молоком и 2 ч.л. варенья
• Ужин: фрикадельки из нежирного мяса – 300 г, овощной гарнир (без картофеля) и несладкий компот

Среда
• Завтрак: диетический хлебец с тонким слоем масла, а также несладкий чай (кофе)
• Обед: любой суп и несладкий чай с сухариком
• Полдник: фрукты или овощи (не более 350 г)
• Ужин: овощной салат с оливковым маслом, а также брокколи (как вариант, брюссельская или цветная капуста) – 200 г и сок из красных фруктов или овощей (томатный, гранатовый и пр.)

Четверг (один из вариантов)
• Завтрак:
1. Фруктовый салат (груша, зеленое яблоко, четверть банана, 100 мл нежирного йогурта, 1 ч. л. меда и 1 ст.л. овсяных хлопьев)
2. Овощной салат (листья зелёного салата, огурец и 1-2 ст.л. оливкового масла), с также диетический хлебец с тонким слоем масла
• Обед: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., салат из огурцов и зелени, а также томатный сок
Полдник:
1. Несладкий чай с нежирным молоком и 2 ч.л. варенья (20-30 г горького шоколада)
2. Фруктовое мороженое – 70-75 г
• Ужин: салат из листовой зелени с растительным маслом, а также сыр – 100 г и диетический хлебец

Пятница
• Завтрак: диетический хлебец с тонким слоем масла, а также несладкий чай (кофе)
• Обед: овощной салат и отварной картофель – 2-3 шт. (в зависимости от размера) с оливковым маслом (не более 1 ст.л.)
• Полдник: сухофрукты и орехи (не более 150 г)
• Ужин: каша из гречневой крупы (с луком, поджаренным на растительном масле) или из бурого риса (с соусом из помидоров и трав)

Суббота
• Завтрак: тертая сырая морковь с оливковым маслом, а также сыр или брынза – 50 г
• Обед: постная говядина – 300 г (как вариант, куриная грудка – 500 г, печень – 200г), а также тушеная капуста и салат из свежих овощей
• Полдник: любые фрукты
• Ужин: кабачки (как вариант, баклажаны или любой вид капусты) тушеные с помидорами, а также диетический хлебец

Воскресенье
• Завтрак: диетический хлебец с тонким слоем масла, а также несладкий чай (кофе)
• Обед: овощной салат и отварной картофель – 2-3 шт. (в зависимости от размера) с оливковым маслом (не более 1 ст.л.)
• Полдник: любые сухофрукты – 100 г
• Ужин: зелёная фасоль с чесноком, а также рыба (печеная, отварная) – 300 г

Диетический хлебец можно заменить тостом или ломтиком хлеба из муки грубого помола. Если на протяжении дня не покидает чувство голода, стоит выпить немного кефира или съесть небольшой сухарик с несладким чаем.
Сбалансированная диета безопасна для организма, поэтому придерживаться ее можно достаточно долго. Ко всему прочему процесс похудения проходит очень плавно (1-2 кг в неделю), что позволяет сохранить красоту тела (без дряблости кожи и мышц).
Сбалансированная диета практически не имеет противопоказаний. Искренне надеемся, что именно она поможет вам решить проблему с лишним весом.

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free