Сайт о любви За Любовь

 
 
 

Диета Магги. Диета 2468. Диета для лентяев

 

Диета Магги

Суть этой диеты заключается в употреблении большого количества белковых продуктов и фруктов. Ее продолжительность составляет 4 недели. Диета Магги делает главный акцент не на калорийность пищи, а на протекающие в организме химические реакции. Поэтому необходимо строго придерживаться предложенных рецептов и не менять местами рекомендуемые блюда.

Главными условиями такого метода являются:

запрет на использование жиров;
не менять дневные меню;
употреблять большое количество жидкости;
заниматься физическими упражнениями;
после окончания диеты резко не увеличивать прием калорийной пищи.
Первая неделя диеты Магги
Диета МаггиПонедельник

Завтрак включает половинку апельсина или грейпфрута и 2 вареных яйца
Обед включает любой из фруктов в неограниченном количестве
Ужин — вареное или жареное мясо, за исключением баранины
Вторник

Завтрак включает половинку апельсина либо грейпфрута, два яйца (вареных)
Обед состоит из вареной или жареной курицы (без кожи)
Ужин состоит из пары вареных яиц, овощного салата, четвертой части лепешки или одного тост, грейпфрута (апельсина)
Среда

Завтрак состоит из половинки грейпфрута или апельсина и двух вареных яиц
На обед — любое количество обезжиренного сыра, помидоры, один тост
На ужин можно что-нибудь мясное (вареное или жареное), исключение — баранина
Четверг

Завтрак — 2 вареных яйца и половину апельсина либо грейпфрута
На обед — любой фрукт в неограниченном количестве
Ужин — что-нибудь вареное или жареное мясо (исключение составляеи баранина) и листовой салат
Пятница

На завтрак — два вареных яйца и половинку апельсина либо грейпфрута
Обед — два яйца (вареных) и овощи (вареные)
Ужин — вареная или жареная рыба, листовой салат, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Суббота

включает половинку апельсина (грейпфрута) и два яйца (вареных)
любой фрукт в неограниченном количестве
что-нибудь мясное (вареное или жареное), исключение — баранина + листовой салат
Воскресенье

включает половинку апельсина (грейпфрута) и два яйца (вареных)
вареные овощи + курица (вареная или жареная, без кожи) + помидоры + грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
овощи (вареные)
Диета Магги — меню на вторую неделю
Понедельник

половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
что-нибудь мясное (вареное или жареное), листовой салат
два яйца (вареных), салат из овощей, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Вторник

половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
что-нибудь мясное (вареное или жареное), листовой салат
два яйца (вареных), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Среда

половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
что-нибудь мясное (вареное или жареное) и огурцы
два яйца (вареных), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Четверг

половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
два яйца (вареных), неограниченное количество обезжиренного белого сыра, овощи (вареные)
два яйца (вареных)
Пятница

половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
жареная или вареная рыба
Два яйца (вареных)
Суббота

половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
что-нибудь мясное (вареное или жареное), свежие помидоры, грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
салат из свежих фруктов
Воскресенье

половина грейпфрута (апельсина) + два яйца (вареные)
курица (вареная или жареная, без кожи), свежие помидоры, овощи (вареные), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
курица (вареная или жареная, без кожи), свежие помидоры, овощи (вареные), грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Диета Магги — третья неделя
Понедельник: Только фрукты, за исключением калорийных.
Вторник: Салаты и овощи (вареные).
Среда: Фрукты, салаты, овощи (вареные).
Четверг: Жареная или вареная рыба, салаты, овощи (вареные).
Пятница: Мясо, исключение составляет баранина, овощи (вареные).
Суббота: Только фрукты, за исключением калорийных.
Воскресенье: Только фрукты, за исключением калорийных.
Четвертая неделя диеты Магги
Употребление приведенных ниже продуктов надо распределить на весь день:

Понедельник

что-нибудь мясное (вареное или жареное) — 800 гр,
помидоры — 3 шт,
огурцы — 4 шт,
тунец без масла — 1 банка,
тост — 1 шт,
грейпфрут (апельсин) — 1 шт
Вторник

что-нибудь мясное (вареное или жареное) — 200 гр,
помидоры — 3 шт,
огурцы — 4 шт,
тост — 1,
любой фрукт в количестве (груша, долька дыни, яблоко, апельсин, грейпфрут) — 1 шт
Среда

творог — 1 ст.л,
вареные овощи — маленькая тарелка,
помидоры — 2 шт,
огурцы — 2 шт,
тост — 1 шт,
апельсин (грейпфрут) — 1 шт
Четверг

половина курицы (жареной или вареной),
помидоры — 3 шт,
огурцы — 1 шт,
тост — 1 шт,
апельсин (грейпфрут) — 1 шт.
Пятница

два яйца (вареных),
листовой салат — 1 шт,
помидоры — 3 шт,
грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Суббота

вареная курица — две грудки,
творог или брынза — 1/8 кг,
тост — 1 шт,
помидоры — 2 шт,
огурцы — 2 шт,
простокваша,
грейпфрут (апельсин) — 1 шт.
Воскресенье

творог — 1 ст.л,
тунец в масле — 1 банка,
вареные овощи — маленькая тарелка,
помидоры — 2 штуки,
огурцы — 2 шт,
тост — 1 шт,
грейпфрут (апельсин) — 1 шт.

 

Диета 2468

Уникальная диета 2468 относится к экспресс-методам похудения, т.е. позволяет привести себя в форму буквально за несколько дней. Безусловно, речь не идет о пяти и более килограммах, для этого требуется гораздо больше времени. Диета 2468 была разработана для европейских моделей. Следует отметить, что данная методика может сказаться на вашем здоровье, поэтому прежде чем ее испытывать на себе, прислушайтесь к своему организму и проконсультируйтесь с врачом.
Основные требования диеты 2468

Диета предполагает серьезное ограничение калорийности рациона, поэтому если у вас есть какие-либо заболевания, она не Диета 2468поможет выздоровлению, а напротив, может усугубить его. Диета «2468» противопоказана подросткам в возрасте до 16 лет, так как резкое сокращение рациона может нарушить обменные процессы, протекающие в активно растущем организме. Эта диета рассчитана на 10, максимум 12 дней. В противном случае могут появиться проблемы не только со здоровьем, но и с психическим состоянием.
Как действует диета 2468

Любая, даже самая действенная диета по мере привыкания организма к определенной калорийности теряет свою эффективность. Организм имеет способность подстраиваться под кратковременные стрессы. Диета 2468 исключает этот эффект, поскольку подразумевает каждый день изменение рациона. В этом случае под рукой всегда должна быть таблица калорийности продуктов.
Правила питания при диете 2468

Приступая к этой диете, заведите таблицу калорийности, что позволит вам правильно составить рацион. При составлении рациона питания ориентируйтесь на приведенные в таблице данные об энергетической ценности продуктов. Меню рекомендуется продумывать на день вперед.

Строгих ограничений по продуктам нет. Можно употреблять любые продукты, единственное, калорийность не должна превышать суточных норм. Отдавайте предпочтение углеводсодержащим продуктам, поскольку именно они заряжают наш организм бодростью.

Меню диеты 2468

Меню первого дня должно быть наименее калорийным. Употребляйте в пищу побольше фруктов и овощей. Если это салат, то он должен быть без заправки. Можете выпить 1 стакан нежирного молока.

Схема питания, которую необходимо выполнять при диете «2468»:
Первый день – 200 ккал
Второй день – 400 ккал
Третий день – 600 ккал
Четвертый день – 800 ккал
С пятого дня цикл повторяется.

Для закрепления результата необходимо правильно выходить из диеты. Выходить из этой диеты необходимо постепенно, ежедневно добавляя к рациону не более 200 ккал (довести до 1800 – 2000 ккал в сутки). Кроме того, впервые 1- 12 дней после диеты исключить жирные блюда, после чего постепенно вводить растительные и животные жиры.
Отзывы о диете 2468

Как и о любой диете, отзывы о Диете «2468» противоречивые. Одни считают, что она позволяет ускорить обмен веществ, другие – что после такого сильного стресса организм постарается восполнить жировые потери сполна. За 12 дней диеты можно избавиться от 5 – 10 килограммов лишнего веса. Стоит ли придерживаться данного метода похудения – решать вам, только не забывайте о своем здоровье.

 

Диета для лентяев

Если вы один из тех людей, кто любит простые вещи, диета для лентяев может быть только той, что доктор прописал. Забудьте о подсчете углеводов и калорий, не беспокойтесь о сложной пище, просто придерживайтесь основных правил хорошего здоровья и вы сбросите вес.
Когда речь заходит о диете, находятся тысячи диет. Некоторые из них работают быстро, другие работают с течением времени. В общем, люди, которые теряют много веса в короткий промежуток времени, как правило, набирают этот вес обратно.
Диета для лентяевЛучше и здоровее подход постепенно менять то, как вы едите. Адаптация здорового питания на всю жизнь предпочтительна, чем короткая диета. Природа человека диктует, что вы жаждете того, в чем Вы себе отказали! Конечно, вы не будете терять 5 кг в неделю на здоровой диете для лентяев, но вы, скорее всего, сохраните результат долго.

Основные правила
Ешьте маленькими порциями несколько раз в день
Для достижения здорового уровня сахара в крови и потери веса, это гораздо лучше есть несколько небольших блюд, а не один или два больших блюда. Несбалансированное содержание сахара в крови может вызвать усталость, слабость и головокружение. Нужно есть пять или шесть раз в день. Это должно быть три нормальных приема пищи и две-три закуски. Несколько идей здорового питания включают в себя:
•Порцию фруктов и сыр
•Стебли сельдерея с ореховым маслом
•Йогурт с фруктами

Выбирайте нежирные белки
Когда дело доходит до сброса веса и наращивание мышечной массы, ничто так не полезно, как белок. Индейка и куриные грудки без кожи являются прекрасным источником белка, также постная говядина, яичные белки, творог, обезжиренный сыр.
Помните, что можно приготовить постное мясо таким образом, что делает его с высоким содержанием жира! Для поддержания здорового белка, нужно готовить на пару или варить.

Ешьте много фруктов и овощей
Хотя диета Аткинса и другие диеты советуют ограничивать фрукты и овощи, очень немногие люди на самом деле поправляются от того, что съели слишком много моркови или бананов. Ваше тело нуждается во фруктах и овощах. На самом деле, вы должны стремиться съедать, по крайней мере, один овощ, а желательно больше в каждый прием пищи. Ешьте зеленые овощи, чем темнее, тем лучше, каждый день.
Если вы не привыкли, есть овощи, попробуйте включить их в ваши типичные блюда. Например, вы можете добавить темно-зеленые листья салата к любому блюду, они дают здоровое повышение железа, фолиевой кислоты, витамина С, витамина K, магния, и многие другие питательные вещества. Другие способы добавления овощей в ваши блюда включают в себя:
•Варите горох и морковь с вашими макаронами
•Добавляйте овощи к спагетти или лазанью с соусом. Вы можете легко добавить морковь, нарезанные грибы, сладкий перец и помидоры.
•Добавляйте пюре из моркови к чему-либо желтому, оранжевому или красному.
•Добавляйте овощи к рису или картофелю.
Когда Вы жаждете что-нибудь сладкое, съешьте и несколько фруктов. На десерт попробуйте фрукты с взбитыми сливками. Фруктовые коктейли всегда вкусный способ удовлетворить ваши ежедневные потребности во фруктах. Бросьте несколько бананов и клубнику в блендер с молоком или обезжиренным йогуртом и наслаждайтесь.
Посмотрим правде в глаза, трудно быть хорошим все время. Если вы говорите себе, что вы никогда не будете есть пирожное, конфеты, жареную пищу, или любой из ваших других фаворитов снова, вы настраиваете себя на все или ничего, это является одной из основных проблем любой диеты. Все или ничего, внутренний голос говорит: "Ты уже съела немного торта, так что можно съесть его весь, т.к. все равно диета уже нарушена". Это мышление опасно. Разрешите себе съесть что угодно в течение установленного периода времени, но затем возвращайтесь к здоровой диете в следующий прием пищи или на следующий день (или любой другой период времени который вы решили).
Для того чтоб потерять больше веса, нужно действительно работать, вам потребуются некоторые формы физических упражнений. Это может быть также просто, как ходьба вокруг вашего района в быстром темпе или так сложно, как поход в тренажерный зал. Это зависит от вас. Просто выберите то, что вам понравится, и вы сможете придерживаться вашей цели.

***

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free