Сайт о любви За Любовь

   

Диета "Идеальные формы". Диета красоты. Диета для красавиц

 

Стихи с похудением

За месяц можно похудеть на 7 кг. А объемы уменьшатся на 3-4 см.

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.
Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но Идеальные формына следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.
Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.

Завтрак:
1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай.
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сухофруктов
3. Фрукт (кроме бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей
4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит)

Перед сном (21.00):
Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию).
Главный принцип: меньше жиров, больше белков.
Приблизительное соотношение белков, жиров, углеводов: 40,10,50%. И, конечно же, физические нагрузки.

 

Диета красоты

Диета красоты была создана диетологом Лизой Дрейер, которая является постоянным автором CNN. Дрейер также ведет частную практику в Нью-Йорке, где она помогла многим людям улучшить свое здоровье и достичь своих целей в потере веса, в том числе телевизионных знаменитостей, моделей, политиков и руководителей.

В своей книге, она подчеркивает десять основных продуктов, которые она говорит, что не только сделают вас красивыми,  но также Диета красотыпоможет вам сбросить лишний вес.

Продукты для красоты
Дрейер рекомендует, сидящим на диете десять продуктов, которые, повышают природную красоту и способствуют более легкому снижению веса. Эти продукты обеспечивают организм важными питательными веществами.

Эти продукты сделают вас здоровыми, сияющими, яркими и молодыми - у вас будут блестящие волосы, длинные, гладкие ногти, ясные, яркие глаза, и блестящая, сверкающая улыбка.

Она советует, сидящим на диете по крайней мере один из этих продуктов с каждым приемом пищи или в качестве перекуса. В дополнение к десяти продуктам красоты в диете рекомендуется, есть широкий выбор свежих продуктов каждый день.

Диета красоты предусматривает план на четыре недели. План питания включает в себя трехразовое питание и два перекуса в день.

Рекомендуемые продукты красоты
Лосось, обезжиренный йогурт, устрицы, черника, киви, сладкий картофель, шпинат, помидоры, грецкие орехи, черный шоколад, зеленый чай, яичные белки, сыр фета, козий сыр, авокадо, инжир, миндаль, хлеб из цельной пшеницы.

Примерный План Диеты
Завтрак
Сладкий картофель, кабачки, козьий сыр
 
Утро перекус
Свежая черники
 
Обед
Бургер со сливочным маслом,  йогурт,  авокадо
 
Полдник
Рис с приправами медовым соусом, йогурт, поджаренный миндаль
 
Ужин
Лосось приготовленный на пару со спаржей и печеным сладким картофелем

Рекомендуется делать упражнения, потому что они сжигают калории и помогают Вам оставаться стройными и красивым. Танцы, йога и пилатес, рекомендуются, однако, можно выбрать любую физическую деятельность.

Диета красоты будет полезна тем кто хочет снизить вес и при этом повысить внешнюю привлекательность. В том числе десять продуктов красоты в рационе каждый день.

 

Диета для красавиц

Диета “Красавица” не только помогает несколько похудеть, но и улучшает цвет лица, омолаживает, ибо очищает организм.

В течение семи —десяти дней рекомендуется есть только кашу, сваренную на воде, без сахара и соли. Можно использовать любую крупу, кроме манной, и добавлять в кашу грибы, кабачки, помидоры, лук, морковь, капусту, свежие фрукты, а также сухофрукты. Овощи в качестве добавок прекрасно заменят соль, а фрукты — сахар.

Диета для красавицУже через пару дней вы почувствуете, что вам стало легче дышать, а настроение сильно поднялось, исчезли усталость, раздражительность, энергии прибавилось, пропали сонливость и вялость.

Рецепты для диеты “Красавица”:

Перловой коша с иропивой
100 г перловой крупы, 250 г крапивы, 400 мл воды, 0,5 луковицы.

Перловую крупу промыть сначала теплой, а затем горячей водой и замочить ее на 3 ч. Воду довести до кипения, опустить в нее вымытую крапиву, варить 5 мин, откинуть на дуршлаг, обсушить и мелко нарезать. В кипящий отвар крапивы всыпать подготовленную крупу и отварить до готовности. За 5 мин до окончания варки положить мелко нарезанный репчатый лук и крапиву. Готовую кашу укутать и дать ей настояться 2 ч.

Овсяная каша с кабачком
1,5 стакана овсяных хлопьев, 2 стакана воды, 200 г кабачка.

Воду довести до кипения, всыпать овсяные хлопья и кабачок, нарезанный маленькими кубиками. Помешивая, варить 15 мин. Сразу же подавать к столу.

Рисовая каша с тыквой
0,5 стакана риса, 300 г тыквы.

Тыкву очистить от кожуры и семян, нарезать небольшими кубиками, залить горячей водой так, чтобы ее уровень превышал уровень тыквы примерно вдвое, и довести до кипения. Затем всыпать рис, варить на слабом огне 30-40 мин, время от времени помешивая. По мере необходимости воду можно добавлять.

Пшенная каша с тыквой
Один стакан пшена, 4 стакана воды, 100 г тыквы.

Пшено перебрать, тщательно промыть в нескольких водах, залить двумя стаканами горячей водой, поставить на сильный огонь, когда вода закипит, снять пену. Воду нужно выпарить быстро, пока пшено не разварилось. Затем влить оставшуюся воду и варить кашу сначала на среднем, а потом на слабом огне, пока она не загустеет. Добавить очень мелко нарезанную тыкву, перемешать, переложить кашу в глиняный горшок и поставить его в горячую духовку на 15 мин.

Рисовая каша с лимоном и мятой

Один стакан риса, 500 мл воды, один лимон, 3-4 измельченных пера зеленого лука, 15 г измельченной мяты.

Рис залить горячей водой, довести до кипения, добавить лук и мяту, варить в течение 10-15 мин на среднем огне, снимая пену. С половины лимона снять цедру и добавить ее в кашу. Влить лимонный сок, все перемешать и снова довести смесь до кипения. Затем уменьшить огонь до слабого и накрыть кастрюлю крышкой. Варить около 20 мин (рис должен впитать всю жидкость). Снять кастрюлю с огня и не открывать крышку 5-10 мин.

Ячневая кашо-размазня с морковью
Два стакана ячневой крупы, 3 л воды, 1,5 стакана моркови, натертой на мелкой терке.

Крупу высыпать в холодную воду и варить на среднем огне, снимая пену. Когда из крупы начнет выделяться ^ _ густая белая слизь, добавить морковь и варить кашу, все время помешивая, пока не получится густая размазня. Снять с огня, перемешать, накрыть посуду крышкой и выдержать около 5 мин.

Ячневая коша с сухофруктами
Один стакан ячневой крупы, 5 стаканов воды, 100 г сухофруктов.

Воду довести до кипения, всыпать тонкой струйкой крупу и, помешивая, варить на слабом огне 5-10 мин. Затем всыпать промытые сухофрукты. Готовить, помешивая, пока каша не загустеет.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free