Сайт о любви За Любовь

   

Абрикосовая диета. Персиковая диета. Яблочная диета

 

Абрикосовая диета

Абрикос это очень полезный фрукт. Этот фрукт содержит большое количество солей калия. Они отвечают за углеводный обмен в организме. Кроме того, с помощью абрикоса можно укрепить сосуды и улучшить работу сердечной мышцы. В этом помогут каротин и калий, которыми так же богаты абрикосы. Фосфор и магний из этого фрукта помогает человеку перенести нервно-эмоциональное напряжение.

Сравнительно не давно, ученые одного из университетов США доказали, что употребление абрикосов в пищу повышает настроение. Абрикосовая диетаЭто происходит благодаря тому, что в составе фрукта содержится триптофан. Это вещество, в свою очередь, вступая в несколько реакций в организме, превращается в серотонин – гормон “счастья”.

Кроме того, с помощью абрикосов можно вывести из организма лишнюю жидкость и “плохой” холестерин. Эти две функции и позволяют использовать абрикос как основной продукт одноименной диеты.

Первый день абрикосовой диеты.
• 1-ый завтрак. Молоко – 200 мл, абрикосы – 300 г, творог (нежирный) – 100 г, кофе.
• 2-ой завтрак. Чай, бутерброд с сыром.
• Обед. Суп овощной, салат овощной заправленный оливковым маслом, говядина отварная – 200 г, абрикосы – 300 г, чай.
• Полдник. Абрикосы – 200 г, сок.
• Ужин. Салат фруктовый. Йогурт (нежирный).

Второй день абрикосовой диеты.
• 1-ый завтрак. Абрикосы – 200 г, маленькая порция риса в которую нужно добавить тертую цедру лимона, чай.
• 2-ой завтрак. Бутерброд с сыром или рыбой, кофе.
• Обед. Бульон овощной, салат из сельдерея, огурцов и зеленого лука, рыба отварная – 100 г, чай.
• Полдник. Абрикосы – 300 г.
• Ужин. Кабачок приготовленный в пароварке, абрикосы – 200 г, сок.

Третий день абрикосовой диеты.
• 1-ый завтрак. Яйцо отварное, абрикосы – 300 г, чай.
• 2-ой завтрак. Йогурт нежирный – 200 г.
• Обед. Куриное мясо приготовленное в пароварке – 200 г, овощной суп, абрикосы – 300 г, чай.
• Полдник. Абрикосы – 200 г, сок.
• Ужин. Стакан кефира, салат фруктовый.

Четвертый день фруктовой диеты.
• 1-ый завтрак. Салат фруктовый, ломтик ржаного хлеба, кофе.
• 2-ой завтрак. Сок, бутерброд с сыром.
• Обед. Бульон овощной, отварная рыба – 200 г, салат помидоры и огурцы, маленькая порция риса, чай.
• Полдник. Абрикосы – 200 г.
• Ужин. Капуста брокколи приготовленная в пароварке, абрикосы – 200 г, сок.

Пятый день абрикосовой диеты.
• 1-ый завтрак. Рис с черносливом, чай.
• 2-ой завтрак. Бутерброд с сыром или ветчиной, кофе.
• Обед. Бульон овощной, овощи на пару – 200 г, ломтик хлеба из муки грубого помола, чай.
• Полдник. Абрикосы – 200 г.
• Ужин. Салат овощной (тертый сельдерей, петрушка, огурцы), абрикосы – 200 г, чай.

С помощью абрикосов можно провести разгрузочный день. Для этого достаточно 1,5 кг фруктов и 1 литр абрикосового сока разделить на четыре порции и съесть в течении дня. Во время разгрузочного дня от другой пищи необходимо отказаться.

Абрикосовая диета полезна не только людям, страдающим лишним весом, но и для общего укрепления организма. Если раз в месяц посадить свой организм на абрикосовую диету можно не только улучшить свой внешний вид, но и повысить самочувствие. Зимой вместо свежих абрикосов можно употреблять сушенные фрукты абрикоса – курагу.

 

Персиковая диета

Родом из Китая, персики славились еще в те дальние времена своими волшебными свойствами, благодаря которым входили в состав «эликсира молодости». И неудивительно, ведь персик содержит органические кислоты (яблочную, винную, лимонную), минеральные соли, такие как калий, железо, фосфор, марганец, медь, цинк, селен и магний. Кроме того, он богат витаминами С, группы В, Е, К, РР, а также каротином. Недавно ученые, исследовав состав персиков, обнаружили в них сверх-химические полифенолы – вещества, которые играют важную роль в антиоксидантной активности нашего организма.

В диетических целях персик очень хорош по нескольким причинам:

1) Фрукты на 90% состоят из воды, и наш организм тратит на его усвоение больше калорий, чем получает;
Персиковая диета2) Благодаря большому количеству клетчатки персик улучшает деятельность желудка, активизирует пищеварительные процессы;
3) Персики обладают мягким мочегонным и слабительным действием, а именно эти процессы лежат в основе здорового и постепенного похудения.

Кроме того, персики обладают поистине омолаживающим влиянием на нашу кожу – они удерживают влагу в клетках, тем самым устраняя дряблость и разглаживая морщины.

Придерживаться такой диеты специалисты рекомендуют 4 недели. За первые 2 можно сбросить около 7-8 кг, а оставшиеся 2 нужны для постепенного выхода из диеты и закрепления результата. Несмотря на исключительную натуральность продукта, все же обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также помните, что персиковая диета нежелательна людям, страдающим сахарным диабетом, склонным к проблемам с пищеварением, а также беременным и кормящим женщинам.

В персиковой диете так же, как и в любой другой, необходимо соблюдать определенные правила:

1. Промежуток между приемами пищи должен составлять не меньше 2, но и не больше 4 часов.
2. В сутки выпивать не меньше 2 л негазированной воды помимо остальных напитков (чаи и соки).
3. Исключить из рациона соль, сахар, соусы (в том числе кетчуп и майонез), специи (кроме растительного происхождения).
4. Диета прекрасно сочетается с различными физическими нагрузками, например бег, езда на велосипеде, фитнес, плавание.

Меню на первые 2 недели
Завтрак и полдник на все дни одинаковы

Завтрак – чай (конечно, лучше зеленый), пару тостов, 2 ч. ложки варенья или консервированных ягод с фруктозой, персик.
Полдник – два персика.

1 день
Обед – пару ломтиков дыни, ломтик ветчины без жира, куриная котлета, перец, картофель.
Ужин – салат из овощей.

2 день
Обед – 100 гр. телятины, кабачки, ломтик арбуза.
Ужин – 140 гр. пиццы с морепродуктами, салат из персиков с нежирным йогуртом.

3 день
Обед – 60 гр. спагетти с помидорами, зеленый салат, два ломтика дыни.
Ужин – форель на гриле, салат из помидоров и лука, мусс из персиков со сливками.

4 день
Обед – салат из персика с курицей и 180 гр. пасты.
Ужин – 300 гр. рыбы на пару, 50 гр. зернового хлеба и два ломтика сыра.

5 день
Обед – Рис (60 гр.) с соусом, бифштекс с зеленым салатом и персик.
Ужин – 100 гр. салата из фасоли и персиковое мороженое с мятой.

6 день
Обед – 60 гр. пасты с овощами, 50 гр. фарша из говядины и персик.
Ужин – гаспачо, омлет, кусочек хлеба и маленькая порция нежирного творога.

7 день
Обед – салат из овощей, рыба с картофелем, запеченная в духовке и ломтик арбуза.
Ужин – листовой салат с тунцом, 50 гр. хлеба с отрубями и персики с творогом.

Меню диеты на вторые 2 недели
Завтрак – чай или кофе с обезжиренным молоком или стаканчик обезжиренного йогурта, персик, 3 тоста из зернового хлеба, 2 ч. ложки варенья на фруктозе.
Обед – 150 гр. овощного рагу и на выбор:

• 60 гр. пасты с томатным соусом;
• 60 гр. риса с чайной ложкой оливкового масла и немного тертого пармезана;
• 80 гр. хлеба со злаками и 30 гр. ветчины;
• 1 порция пиццы с морепродуктами (150 гр.).

Полдник – 200 гр. фруктового салата с персиком, клубникой и яблоком.
Ужин – 150 гр. овощного салата и на выбор:

• 2 раза в неделю – яйцо;
• 2 раза в неделю – 200 гр. рыбы на пару;
• 1 раз в неделю -120 гр. мяса;
• 1 раз в неделю – 50 гр. сыра моцарелла или 120 гр. творога;
• 1 раз в неделю – овощной салат с 160 гр. фасоли;
• 4 раза в неделю – на десерт стаканчик обезжиренного йогурта;
• 3 раза в неделю – свежие фрукты (лучше, естественно, персики).

И даже если количество килограммов, утраченных в результате этой диеты, будет меньше, чем вам бы хотелось, ваш организм в любом случае будет благодарен за огромное количество полезных витаминов и минералов, полученных им из волшебного персика!

 

Яблочная диета

Яблочная диета наравне с рисовой диетой способствует нормализации обмена веществ в организме и помогает бороться с лишним весом. При этом, стоит понимать, что яблочная диета, как и любая другая разгрузочная, является лишь дополнением к основному лечению. Яблочные дни следует проводить один-два раза в неделю при лечении и один раз в месяц для профилактики. К слову говоря, яблочная диета крайне полезна при лечении атеросклероза и гипертонии.

Яблочная диета является одной из самых простых и эффективных диет. Продолжительность яблочной диеты семь дней. Снижение Яблочная диетавеса в среднем будет составлять 6-7 килограмм. Дополнительно она рекомендуется людям, которым другие диеты (например, кремлевская диета и шоколадная диета) противопоказаны по состоянию здоровья.

Меню яблочной диеты (на 7 дней)
1 день: 1 кг яблок
2 день: 1,5 кг
3 день: 2 кг яблок
4 день: 2 кг яблок
5 день: 1,5 кг яблок
6 день: 1,5 кг
7 день: 1 кг яблок
Выдержать 7 дней на одних яблоках очень и очень сложно - но результаты того стоят. Если вы яблоки любите - эта диета для вас. Дополнительно неограниченно можно пить зеленый чай или воду (негазированную). Так же нет ограничений на цвет (зеленые и красные яблоки) и вкус (кислые или сладкие) яблок. В крайнем случае, начиная с 5 дня диеты за сутки можно съесть небольшой кусочек ржаного хлеба.

Яблочная диета может быть показана и полезна людям с различными хроническими заболеваниями:

Так при наличии язвы двенадцатиперстной кишки нельзя есть яблоки кислых сортов.
При наличии гастрита нельзя употреблять сладкие яблоки.
При наличии болезней затрагивающих сердечно-сосудистую систему на 1 килограмм яблок рекомендуется добавить до 100 грамм сахарного песка.
Достоинства яблочной диеты
Несомненное достоинство яблочной диеты для похудания - получение эффективного результата за неделю (и даже ранее). Второй плюс яблочной диеты в том, что в яблоках содержатся все необходимые минералы и витамины, необходимые человеку. Третье достоинство яблочной диеты - можно соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Недостатки яблочной диеты

Единственный недостаток яблочной диеты обусловлен тем, что некоторые с легкостью выдерживают по две недели исключительно на одних яблоках, а для других даже один день на яблоках невыносим - различная реакция организма на яблоки (из-за физиологических особенностей). Для применения диеты при имеющихся заболеваниях (а почти любое серьезное заболевание требует специфических диет) необходимо проконсультироваться с врачом.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free