Сайт о любви За Любовь

   

Идеальное число калорий для похудения. Сила убеждения: похудеть легко. Напитки и блюда для похудения

 

Идеальное число калорий для похудения

На днях ученым удалось выявить идеальное число калорий, которое дамам необходимо потреблять, чтобы поддерживать нормальный Идеальное число калорий для похудениявес. Нет ничего страшного в том, что девушка решит съесть несколько долек шоколада, выпить чашку чая или стакан белого вина. Можно не чувствовать себя виноватой после этого. Предыдущие исследования установили, что суточная норма калорий, которые содержаться в потребляемой пище, должны содержать не менее двух с половиной тысяч калорий. Девушки же могут ограничить это число до двух тысяч.

После длительных обсуждений и консультация эксперты пришли к выводу, что нужно поднять такое количество, представительниц прекрасного пола – на 139 калорий, а для мужчин – на 55 калорий. Ведущий автор исследования Алан Джекман, говорит, что старые данные были основаны на ограниченных имеющихся доказательствах. Теперь они были обновлены с учетом достижений в области науки и лучшего понимания физической активности людей. Однако на этом хорошие новости заканчиваются, так как в настоящее время продолжает увеличиваться число людей, страдающих ожирением.

Ученые утверждают, что многие взрослые уже съели гораздо больше, нежели показывают недавно выявленные данные. Согласно оценкам в среднем население ест на 10% больше, чем им требуется. Таким образом, многие, практически более трети населения, страдают избыточным весом, что в конечном итоге приводить к развитию ожирения. Вот почему девушкам и молодым людям необходимо знать, сколько калорий в день они потребляют, иначе проблем в дальнейшем не удастся избежать. Если немного сократить дозу, то лишний вес не будет угрожать состоянию здоровья.

 

Сила убеждения: похудеть легко

С помощью силы убеждения можно достичь любой цели. Главное научиться правильно убеждать. Тогда можно будет убедить себя даже легко похудеть. Думаю можно приступать.

Убеждения отличаются от поведения тем, что не изменяются со временем.

Когда существует убеждение, его не сможет изменить внешний мир, так как оно находится в подсознании. Убеждения скрыты от реального мира, их никогда никто не увидит. Так убеждение помогает вылечиться тяжело больным, главное верить в выздоровление.

Рассмотрим на следующем примере — существование Бога. Никто не знает: есть он или нет, но почти все упорно верят в его силу и власть. Это зависит от убеждений (веры) человека.

Сила убеждения: похудеть легкоМногие больные СПИДом или раком уже не надеялись на успешный исход болезни, они были убеждены, что это их последние дни и можно просто лежать, смотреть в потолок, все действия бесполезны. В таком случае просто невозможно помочь человеку, ведь нужно бороться за жизнь, а именно – убеждать себя, что все будет хорошо.

Также есть множество примеров, когда позитивное отношение к жизни приводило к выздоровлению, несмотря на все прогнозы врачей. Очень сложно убедить человека, который считает свои последние вздохи, что это заболевание может очень легко исчезнуть, достаточно верить, что это произойдет. В многочисленных спорах доказать ему это просто невозможно. Это проверено на личном опыте, все оказывается пустой тратой времени.

Для наилучшего понимания силы убеждения можно рассмотреть примеры действия убеждений в области поведения.

Как похудеть

В настоящее время есть множество принципов похудение диеты. Все они очень разные, а иногда даже противоположные. В одних утверждают – есть можно все, что пожелаешь, главное заниматься спортом. В других говорят: «Независимо от спортивных нагрузок, Вы должны верно подбирать рацион питания»

Часть из них контролируют, что именно вы употребляете из еды. Следующие учат правильно подбирать продукты. И каждая из этих диет действительно действует, правда жаль, что не на всех.

При исследовании различных диет, мой коллега не стал рассматривать их каждую в отдельности, а решил прибегнуть к помощи людей, которые использовали разные способы. На вопрос: «Какая именно диета Вам помогла?», все отвечали по – разному. Однако у всех этих людей было две одинаковые характеристики:

первая — в то время, когда человек садился на диету, в его жизни происходила еще какая – то перемена, например, новая работа, смена внешнего окружения, переезд.
вторая характеристика — это то, что у них был общий стимул: «На этот раз я действительно готова к серьезным переменам!». Они верили в себя и были убеждены, что им ничто не сможет помешать. Это оказало положительное воздействие на процесс похудения.
Если человек готов к изменениям, при встрече с ним можно просто на него дунуть и он изменится. В таком случае приемлемо делать, что угодно. Единственное чего ему не хватает — это разрешения.

Таким образом, получается, что вопрос должен стоять так: «Как помочь человеку измениться?»

Даже самые неверующие люди меняются с помощью воздействия на них убеждения.

 

Напитки и блюда для похудения

От недостатка солнечного света и снижения двигательной активности зимой наш организм испытывает состояние своеобразной «спячки», а аппетит наоборот – так и норовит разыграться. Хочется больше перекусывать и лакомиться, а уж отказать себе в лишней шоколадке или в ужине за просмотром любимой передачи нет совершенно никакой возможности!

С таким положением дел мириться многие из нас не желают и не хотят ждать весны, чтобы похудеть, полагая, что к наступлению теплых деньков непременно нужно быть уже в форме. И, хотя специалистами разработаны некоторые диеты для похудения зимой, Напитки и блюда для похудениянельзя игнорировать их же предупреждения о том, что так худеть небезопасно. Холодное время года нельзя назвать лучшим временем для сильного ограничения себя в калориях. Особенно опасна любая диета, дневное меню которой укладывается в 500 (и меньше) Ккал.

Похудение – дело непростое, лучшим подсказчиком в котором является чувство меры. Именно на него и стоит опираться при составлении индивидуального плана похудения, причем делать это нужно с удовольствием!

Диета овощная. Рацион такой диеты предусматривает употребление овощей и блюд их них. Вариантов предполагается немало, обеспечивая довольно полноценное питание. Итак, основа (рекомендуемый набор продуктов): капуста, кабачки, фасоль стручковая зеленая, морковь, редька, перец болгарский, брокколи, редька, тыква, салат зеленый, лук репчатый, разнообразная зелень, а также допускается небольшое количество отварного картофеля. Всем известна польза овощей и рацион здорового питания без них не обходится. Из овощного ассорти готовят салаты, соте, супы, похлебки, борщи, запеканки, супы-пюре и т.д. Калорийность большинства овощей настолько мала, что они могут употребляться без всякого ограничения, а организм от этого получит только выгоду. Все перечисленные овощи можно съедать в среднем по 1,5 кг, а картошки достаточно будет пары штук. В салаты можно добавлять совсем немного сметаны, растительного масла, кефира.

Кроме того, в день, вдобавок к овощам, полезно съедать один-два фрукта (исключаются только бананы, их лучше заменять зелеными яблоками), зерновой или ржаной хлебец (5-6 шт.) или же аналогичного состава хлеб (один-два куска). Через день можно есть кукурузные или овсяные хлопья. Также желательно употребление несладких и нежирных молочных продуктов (йогурт, творог, сметана, кефир – до 200 г). Из напитков лучше отдавать предпочтение несладкому зеленому чаю, минеральной негазированной воде, натуральным овощным сокам.

Овощная диета по сути - вариант нестрогой вегетарианской диеты. Не так давно учеными было доказано, что именно благодаря такому типу питания можно стать обладателем самой стройной фигуры. Курс диеты длится 1 месяц, за это время реально похудеть от трех до десяти килограмм. Это отличный вариант осенне-зимней диеты для похудения, практиковать которую можно как раз пару раз в год.

Обилие клетчатки поможет предотвратить диабет, снизить уровень холестерина, погасить воспалительные процессы в кишечнике, провести профилактику рака толстой кишки. Выглядеть свежо и чувствовать себя бодро станет возможно из-за обогащения организма полезными веществами, недаром фруктово-овощную диету называют диетой молодости.

Готовьте напитки красоты и любуйтесь собственным отражением в зеркале.

Тонизирующий: свежевыжатый томатный сок (2 стакана) соединить с простоквашей или кефиром (такое же количество), добавить по вкусу столовую ложку любой зелени (мелко порубить), соль или сахар – по вкусу. Пить по утрам и вечерам после еды 2 недели подряд.

Омолаживающий: две части свежевыжатого томатного сока нужно смешать одной частью огуречного. Овощную смесь пить по две ложки после еды несколько раз на день курсом в две-три недели.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free