Сайт о любви За Любовь

   

Как похудеть без диеты? Посуда для похудения. Как не набрать вес снова?

 

Как похудеть без диеты?

Ешьте несколько раз в день. Женщины совершают большую ошибку, когда отказывают себе в еде. Абсолютно ничего не есть все равно невозможно. А голодающий организм любую пищу воспринимает как «запас», который следует отложить на «черный день». Чтобы худеть, необходимо «раскачивать» свой обмен веществ, заставляя его действовать как можно активнее. А для этого лучше поесть пять раз в день, но понемножку, чем один или два, но обильно. Организм, который не чувствует голода, не накапливает и лишнего жира.

Высыпайтесь! Жизненная энергия и эффективная потеря веса зависят от того, насколько хорошо отдыхает ваш организм и есть ли у него шанс восстановиться во время сна. Плохой сон отрицательно влияет на здоровье – невыспавшийся человек, скорее всего, в течение дня будет больше есть, чтобы восполнить недостающую вам энергию.

Как похудеть без диетыУвеличивайте объем пищи за счет овощей, фруктов, воды и т. д. – таким образом еды будет больше, а ее калорийность будет меньше. Чаще варите каши на воде (гречневую, рисовую, овсяную и др.): они разбухают за счёт воды и значительно увеличивают объём порции. Добавляйте в блюда больше некрахмалистых овощей (помидоры, морковь, капусту, лук, сладкий перец).

Нарезайте еду маленькими кусочками - это зрительно увеличивает порцию. Еще можно заменить большие тарелки маленькими, а столовые приборы - китайскими палочками.

Добавьте хрома. Микроэлемент хром способствует потере веса - он уменьшает жировые отложения, увеличивает мышечную массу и контролирует уровень глюкозы в крови, что и приводит к притуплению чувства голода. Хром имеется в яичном желтке, солоде, а также в мультивитаминных комплексах и минеральных добавках. Эффективная дневная доза хрома – 200 мг.

Избавьтесь от лишней воды. Для экспресс-похудания сразу на 1,5-2 килограмма можно воспользоваться корнем одуванчика или травой хвоща полевого. Эти травы – сильное природное мочегонное, принимать их следует по 12 капель настойки на стакан тёплой воды два-три раза в день. Превышать дозу нельзя, иначе организм ожидают неприятные последствия.

Определитесь с мотивацией. Мотивация – сильнейший стимул, так что скажите самому себе, зачем вам нужно сбросить вес. Возможно, имеет смысл сфотографироваться в купальнике или примерить  старую одежду. Займитесь визуализацией. Думайте о том, какой стройной вы станете, представляйте себе свой будущий внешний облик.

Смените вид упражнений. Чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если сменить, хотя бы на время, вид физических упражнений, организм из-за непривычки к новой нагрузке, будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.

Занимайтесь спортом во время ПМС. Занятия спортом во время последней фазы менструального цикла являются наиболее эффективными. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.

Ешьте только за столом. Это помогает бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.
 
Будьте терпеливы. Для того чтобы организм осознал, что он уже сыт, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы.

Избегайте рафинированной пищи. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Рафинированные, очищенные продукты не обладают ни одним из перечисленных свойств.

Ешьте молочные продукты. Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление именно молочных продуктов.

Ешьте рыбу. У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина, тесно связанного с медленным метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Пейте зеленый чай. Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день. В год, таким образом, вы теряете около 3 килограммов.

Реже взвешивайтесь. Содержание воды в организме меняется в течение дня на 0,5-1 кг, а мышцы весят больше, чем жир.

 

Посуда для похудения

Американский психолог Брайан Вэнсинк убежден: если есть желание сбросить вес, мало обращать внимание только на то, что именно вы едите. Важно еще и смотреть, как вы едите и на чем.

Оказывается, вполне возможно похудеть, изменив свои привычки в еде. И дело здесь не только в рационе, калориях и составе продуктов. Важную роль играет место еды, посуда и тому подобные вещи.

Брайан Вэнсинк из Корнельского университета (США) предложил 200 добровольцам, желающим похудеть, немного изменить свои привычки в еде. К примеру, они должны были отказаться от еды в столовой, за красиво накрытым столом. Вместо этого Посуда для похуденияони ели на кухне. Доктор Вэнсинк также предложил им отказаться на время еды от просмотра телевизора и разговоров по телефону. Результат эксперимента подтвердил предположения психолога. У тех добровольцев, которые приняли условия доктора, стало происходить снижение веса.

Эффективным для похудения оказался также и совет по поводу размера посуды. Чашки, блюда и тарелки небольшого размера помогли худеющим «обмануть» собственный аппетит. Порция на маленькой посуде казалась визуально очень большой, вполне достаточной для насыщения.

Профессор Брайан Вэнсинк представил данные своей экспериментальной работы на конференции в Калифорнии. Он заявил, что такого рода изменения в привычках в еде людей гораздо легче контролировать, чем высчитывать количество калорий в дневном рационе.

 

Как не набрать вес снова?

Вам удалось сбросить вес? Теперь вам предстоит более важная задача – не набрать его вновь.

Не набрать лишний вес – это работа не из простых. Данные последних исследований помогли ученым установить следующий факт. Большинство людей вполне способны потерять лишние килограммы. Но сохранить новый вес удается очень небольшой части худеющих.

Как не набрать вес сноваСпециалисты советуют после успешных диет придерживаться так называемого "правила тарелки". Вы можете есть любые продукты. Но есть одно условие. Вы делите продукты на тарелке пополам. Одну из половинок еще на две части – это и есть ваша порция. Причем половина этой порции должна быть овощной или фруктовой, четверть углеводной и четверть белковой. Как говорят эксперты по похуданию, правило тарелки действует безотказно.

При поддержке стабильного веса полезно принимать определенные травяные чаи. Некоторые лекарственные травы помогают снизить аппетит. Благодаря ароматным травяным чаям вы сможете также снизить тягу к сладкому. После предварительной консультации с врачом, подберите себе витаминные комплексы, чтобы не лишать организм необходимых веществ. Не забывайте и о регулярных занятиях спортом. При недостатке времени на посещение спортзала, постарайтесь хотя бы ежедневно гулять по 30-40 минут. Все эти меры помогут вам не набрать лишний вес снова.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free