Сайт о любви За Любовь

   

Перепелиная диета. Диета "Птичка". Диета на курице и овощах

 

Перепелиная диета

Перепелиная диета основана на употреблении перепелиных яиц. Этот продукт, лежащий в основе диеты, представляет собой настоящий кладезь полезных витаминов, а также минералов. Перепелиные яйца по своему составу очень сильно отличаются от куриных яиц. В них в большей степени присутствует желток, в котором высоко содержание витаминов А, В1, а также В2. Более того в состав яйца входят железо и цинк, следовательно его употребление способно помочь кроветворению и процессу восстановления мышц после физических нагрузок.

Употребление перепелиных яиц также полезно для тех, кто имеет заболевания, связанные с сердцем, печенью и нервной системой. В них содержится большое количество незаменимых кислот, что помогает регулировать обмен белков и жиров. Процесс похудения во время перепелиной методики похудения напрямую связан с этим обстоятельством.

Длится перепелиная система похудения ровно две недели. В течение этого времени вы должны будете выбирать лишь один из  Перепелиная диетапредложенных вариантов меню. При этом вам нужно помнить несколько правил этой диеты. Во-первых, не стремитесь съесть большое количество за один раз, лучше разделите эти продукты на четыре небольшие порции. Во-вторых, не следует съедать яйца на каждый прием пищи, поскольку это может спровоцировать аллергию. Желательно съедать перепелиные яйца, например, только во время завтрака.

Прежде чем приступить к описанию меню перепелиной системы похудения стоит отметить, что на протяжении всей недели завтрак не будет отличаться наличием каких-то вариантов. Вам нужно будет варить десяток перепелиных яиц, и съедать их вместе с 1 несладким фруктом (это может быть как яблоко, так и апельсин). Яйца вы можете не только варить, но и жарить без добавления жира на тефлоновой сковороде.

Обеды в отличие от завтрака будут представлены несколькими вариантами.
1. Порция рыбы (200 грамм) и овощного салата.
2. Куриная грудка (200 грамм) и порция фруктового салата.
3. Нежирная фета и греческий салат (300 грамм).
4. Два любых фрукта и один стакан кефира.
5. Порция супа из морепродуктов и один рисовый хлебец.
6. Кусочек брынзы (около 100 грамм) и один огурец.
7. Стаканчик натурального йогурта, один банан и примерно 20 грамм миндальных орехов.

В качестве перекуса на протяжении всей диеты вы можете съедать либо 8 ягод кураги, либо такое же количество ягод чернослива, либо один фрукт на ваш вкус.
Ужин будет представлен следующими вариантами меню:
1. Порция овощного супа без добавления масла, а также картофеля.
2. Порция овощного рагу, приготовленного из капусты.
3. Порция тушеной капусты с грибами.
4. Порция отварной брокколи и салата.
5. Порция любой овощной смеси без добавления риса и сладкой кукурузы. Смесь из овощей должна готовиться без добавления жира.

Во время соблюдения перепелиной системы похудения вам понадобиться полностью отказаться от любого вида алкогольных напитков. Количество кофе, выпиваемого за день, также должно быть ограничено до одной чашки, которая может быть выпита во время завтрака.

В том случае, если при таком рационе вы будете чувствовать голод, то можете дополнительно съедать еще около четырех-пяти перепелиных яиц и помидор (можно огурец). Не спешите приступать к соблюдению диеты, если вы не знаете вкуса перепелиных яиц. Не каждый желающий выдерживает эту системы похудения из-за своеобразного вкуса этого продукта. Если вы не любите яичный желток, то вряд ли вы оцените вкус перепелиных яиц.

Кроме того, применяйте эту диету для похудения с предельной осторожностью. Это можно объяснить так: этот продукт питания является для большинства из нас нетипичным продуктом, поэтому его употребление может вызвать множество непредсказуемых последствий для здоровья худеющего человека. Одно из таких последствий может быть представлено пищевой аллергией.

Вес некоторых порций в меню не указан, однако это не означает, что вы можете есть то или иное блюдо в неограниченном количестве. Помните, что вес порции (в случае, если он не указан) не должен превышать 300 грамм. Только при соблюдении этого условия похудение может стать эффективным. Придерживаться данной системы похудения дольше четырнадцати дней не рекомендовано. Это связано с однообразным завтраком.
Соблюдение этой диеты должно начинаться только после предварительной беседы со специалистом.

 

Диета "Птичка"

Основой методикой похудения под названием «Птичка» является любое мясо птицы, яйца (куриные/перепелиные), а также зелень, которую нужно будет взять в большом количестве. Среди зелени следует выбирать укроп, петрушку, листья салата, зеленый лук и т.д.

В период соблюдения этой системы похудения в вашем рационе должны быть такие напитки как кофе (обязательно несладкий), чай (можно и черный, и зеленый), соки из овощей (томатный, тыквенный, морковный, свекольный). Кроме того обязательно нужно в течение диеты пить воду простую или минеральную. Допустимо употребление небольшого количества вина (белого/красного сухого).

Среди продуктов, которые понадобиться исключить следует выделить любые мучные изделия, любой хлеб, соки из фруктов, сливочное масло. При этом обязательно вы должны питаться молочными продуктами, кефиром, йогуртами, маложирной сметаной.

Длительность этой программы похудения должна составить семь дней, что позволит потерять1,5 – 3,5 килограмма лишнего веса. Среди  Диета Птичкаположительных моментов этой диеты стоит выделить то, что она не очень жесткая. Ее можно назвать даже комфортной, ведь вы будете питаться ровно пять раз/день. Три приема пищи в данном случае будут обязательными (в их основе будет присутствовать мясо птицы или яйца), а два вегетарианскими.

В течение суток вы обязательно должны съедать 400 грамм мяса птицы, четыре перепелиных яйца или одно куриное, любую зелень (примерно 700 грамм). Также вам следует пить, не ограничивая себя (вода, овощные фреши, чай/кофе).

Меню данной диеты является примерным. Завтракать вам предлагается яйцами либо вареными, либо приготовленными в виде омлета или глазуньи. Также во время утреннего приема пищи вам нужно съесть любой молочный продукт. Во время вторых завтраков рекомендуется питаться кусочком мяса птицы, которое может быть отварено или запечено, но не пожарено.

Пообедать следует порцией супа, приготовленном на бульоне из птицы. Суп нужно посыпать любой имеющейся у вас зеленью (укроп, петрушка, зеленый мелконарезанный лук). Во время полдников рекомендуют съедать порцию салата из овощей и выпивать стакан овощного сока. Во время ужина нужно съедать порцию нежирного творога, посыпанного зеленью в большом количестве. Также разрешается выпить либо бокал сухого вина, либо стакан сока, приготовленного из овощей.

Перед сном вы можете употребить стакан зеленого чая, в который не нужно добавлять сахар или его заменитель. Противопоказаниями к программе похудения «Птичка» являются любые хронические заболевания, связанные с почками, печенью, а также тем, у кого язва двенадцатиперстной кишки.

Соблюдение данной программы похудения требует осторожности, поскольку если вы планируете включать в свой рацион не только куриные, но и перепелиные яйца, то должны знать о том, что этот продукт относится к числу сильнейших пищевых аллергенов.

Эта диета может быть очень полезна при отсутствии у вас даже малейших противопоказаний к ее соблюдению. Употребление куриного мяса во время этой диеты хорошо тем, что этот продукт представляет собой источник легкоусвояемого белка, а также целого списка витаминов. Также стоит учитывать то, что мясо птицы содержит в своем составе минимальное количество жиров и при этом его энергетическая ценность является относительно невысокой.

Во время этой диеты вы будете чувствовать себя всегда сытыми, что очень важно для хорошего состояния как физического, так и эмоционального. За период соблюдения диеты обмен веществ будет сформирован правильно, а это в свою очередь позволит избегать вам упадков сил.

 

Диета на курице и овощах

Многие, желая избавиться от ненавистного лишнего веса, начинают выбирать меры, отличающиеся своей радикальностью и экстремальностью, что зачастую ведет к проблемам со здоровьем. Ради приобретения стройных форм женщина готова преодолеть самые строгие лишения и ограничения. Для тех, кто перепробовал на себе множество диет и не смог потерять лишние килограммы предлагается оценить действие курино-овощной программы похудения, во время которой нужно будет потреблять ежедневно 800 калорий. В основе рациона данной диеты находятся такие продукты как рис, овощи и курица.

Несомненным преимуществом этой методики является то, что от вас не потребуется отказ от тех блюд и продуктов, которые вам нравятся. При этом вы должны знать о том, что размер съедаемых вами порций должен быть существенно сокращен. Такое серьезное Диета на курице и овощахотступление и приведет к тому, что вы потеряете, как минимум три-пять килограмм.

Длительность курино-овощной системы похудения должна составить девять дней. Причем три дня вы должны будете питаться только рисом, в течение следующих трех дней курицей и завершить диету нужно тремя днями питания овощами.

Соблюдая данную диету, вы должны понимать, что ежедневно будет происходить потеря веса от 500 грамм до одного килограмма. Это в свою очередь будет являться сильнейшей встряской для организма и может нанести здоровью серьезнейший удар. В связи с этим обойтись без предварительной беседы с врачом будет довольно сложно. Среди противопоказаний к этой жесточайшей диете будут служить следующие заболевания: язва желудка, простуда и болезни, связанные с сердцем.

Во время данной диеты будет происходить сжигание не мышечной ткани, а именно жировых запасов. В меню присутствует необходимая доля пищи, содержащей углеводы. Это в свою очередь приведет к тому, что настроение будет улучшено, а энергия будет увеличиваться в разы (это важно тем, кто ведет активный образ жизни).

Также стоит отметить, что рацион богат определенным количеством фруктов, что обогатит организм клетчаткой, которая создаст чувство сытости и будет стимулировать деятельность кишечника. За счет молочных продуктов, включенных в меню, в организм поступят важные микроэлементы и витамины.

Закончив соблюдать курино-овощную диету, вы должны учитывать, что, не изменив своего отношения к пище и переедая, вы вновь столкнетесь с проблемой лишнего веса. Для того чтобы ваша фигура была постоянно стройной, а здоровье крепким вы должны помнить о том, что питание должно быть умеренным.

Во время курино-овощной программы похудения вы должны питаться продуктами, которые представляют собой источники белков и углеводов. Их можно комбинировать, причем можно делать это на свое усмотрение. Важно помнить о том, что во время ужина на вашем столе обязательно должны присутствовать белковые блюда. За счет такого подхода к питанию будет обеспечена нормальная работа организма.

Вариант ужина: можете приготовить отварную куриную грудку с любыми овощами. Порция куриной грудки должна быть равна 150 граммам, а порция овощей должна составлять 20 граммов. Кроме куриной грудки и овощей вы должны обязательно выпить обезжиренный кефир и молоко в количество одного стакана. Такой ужин будет не просто питательным, но еще и очень вкусным, а количество калорий минимальным – всего 150 ккал.

Конечно, назвать данный диетический рацион сбалансированным очень сложно, поэтому вы должны быть готовы к тому, что могут возникнуть определенные проблемы с вашим здоровьем. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом!

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free