Сайт о любви За Любовь

   

Диета "Двойка". Диета "Три кулака". Диета "Русалка"

 

Диета "Двойка"

Диета, которая получила название «Двойка» относят к числу низкокалорийных диет. Убыль веса за десять дней ее соблюдения должна составить примерно семь-восемь килограмм. Название данной программы похудения связано, прежде всего, с тем, что вам нужно будет в течение дня употреблять всего лишь два продукта. Поскольку калорийность меню данной диеты очень мала, то похудение на обещанное количество килограмм является гарантированным. Однако вам понадобиться проявить силу воли.

Поскольку диета является продолжительной, то вам нужно будет предварительно подготовиться к ней. Если вы никогда не сидели на Диета Двойканизкокалорийных системах похудения, то соблюдение диеты «Двойка» вам противопоказано.

Сидя на диете вы не должны забывать выпивать два литра воды. Также вы должны помнить о запрете перемены порядка и состава продуктов. На ночь перед диетой обязательно очистите кишечник при помощи клизмы или слабительного средства.

Выходить из данной программы похудения нужно очень медленно, постепенно увеличивая не только количество, но и калорийность рациона. Соль запрещено использовать еще в течение четырех-пяти дней после окончания соблюдения диеты.

В первый день вам нужно съесть всего лишь два яблока большого размера, не забывая пить воду. Во второй день ваше меню будет представлено двумя апельсинами. На третий день вы можете съесть порцию риса, которая должна весить 200 грамм. Учитывайте, что в данном случае приведена масса готового продукта. Во время четвертого дня вам предстоит питаться сыром (200 грамм), который может быть твердого сорта или плавленый. Во время пятого дня на вашем столе должен присутствовать творог (200 грамм). Во время шестого дня употребите лишь пару бананов. Во время седьмого дня вам не нужно будет ничего употреблять кроме двух литров воды. Во время восьмого дня вам нужно будет съесть две баночки йогурта, общая масса которых не должна превышать 200 грамм. На девятый день разрешается съесть два огурца большого размера. И наконец, в течение последнего дня диеты нужно пить лишь кефир, общее количество которого должно составить два литра.

Как вы видите меню программы похудения «Двойка» не отличается своим разнообразием. В связи с этим диету будет очень сложно переносить. Среди неприятных последствий от употребления продуктов такого рациона стоит отметить появление головокружения, чувства слабости и сильные головные боли.

Если во время соблюдения диеты вы отметили, что вас беспокоит хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, то сделайте очистительную клизму, которая позволит облегчить ваше состояние. Старайтесь побольше гулять по парку и в других местах, где воздух чистый и свежий. Это также поможет вам избавиться от этих неприятных последствий.

Выходя из диеты, старайтесь соблюсти важнейшее правило, которое как уже говорилось, заключается в постепенном увеличении количества употребляемых продуктов.

Во время выхода из диеты старайтесь сделать так, чтобы на вашем столе в первую очередь появлялись тушеные овощи и легкие салатики. Постепенно вы сможете добавить к своему рациону определенное количество фруктов и различных каш. Добавление мясных продуктов разрешено не раньше чем через неделю после того как вы перестали соблюдать диету «Двойка».

Поскольку диета является чрезвычайно жесткой, не старайтесь приступать к ней в том случае, если у вас есть какие-либо серьезные заболевания или вы в течение какого-то времени до предполагаемой даты начала соблюдения этой диеты отмечали ухудшение самочувствия. Приступив к диете, вы лишь ухудшите его еще больше.

 

Диета "Три кулака"

Сегодня диета под названием «Три кулака» признана одной из самых здоровых и при этом удобных программ похудения. Автор данной диеты был убежден, что следование экспресс-диетам не просто бесперспективно, но еще и очень вредно, поэтому создал систему похудения, которая предусматривает наличие определенного списка продуктов, который войдет в рацион диеты.

Прежде чем приступить к соблюдению данной методики похудения вы должны ознакомиться с четырьмя списками продуктов. Порцию продукта из каждого списка нужно брать в соответствии с размером вашего кулака. Употреблять пищу нужно не менее пяти раз/день. Количество жидкости, выпиваемой в сутки не должно быть меньше двух литров.

Первый список будет состоять из продуктов, являющихся источниками протеинов. Этот компонент можно найти в рыбе, яйцах,  Диета Три кулакаморепродуктах, куриных грудках, обезжиренном твороге, протеиновом порошке, овощах и салатах. Выбирая овощи из этого списка, старайтесь употреблять их в свежем виде, а не тушеном. Употребление любых консервированных овощей также нежелательно (исключение составляет промытая квашеная капуста).

Второй список будет включать продукты, являющиеся источниками сложных углеводов, которые содержатся в гречке, овсянке, коричневом рисе, пшене, отрубях, бобовых, макаронах, а также хлебе, приготовленном из муки грубого помола. Выбирая макароны, обращайте внимание на то, чтобы они были приготовлены из твердых сортов пшеницы.

Третий список будет состоять из фруктов. Среди их многообразия желательно выбирать сливы, яблоки, груши или цитрусовые. Все остальные фрукты (исключение бананы) могут быть употреблены в разумных пределах.

В неделю вами должно быть выбрано пять дней, которые будут сбалансированными, один день «загрузочный» и один день «разгрузочный». Во время сбалансированных дней во время каждого из приемов пищи вы должны съедать порцию продуктов, содержащих белок и две порции, состоящие из овощей. Дважды в неделю во время одного из приемов пищи вы должны заменять порцию овощей (только одну!) заменять одной порцией сложных углеводов.

Пример: во время обеденного приема пищи вы можете съесть тушеную куриную грудку, порцию тушеной капусты и гречки. Последний продукт обязательно должен присутствовать в вашем рационе.

Не забывайте о том, что правила диеты разрешают организовать пару перекусов, во время каждого из них может быть съедено либо одна порция белка и две порции, состоящие из фруктов, либо три порции только фруктов.

Во время «загрузочного» дня вы должны съесть порцию, состоящую из белкового продукта, порцию, состоящую из сложных углеводов, а также порцию овощей во время каждого из приемов пищи. Во время такого дня не следует исключать пару обычных фруктовых перекусов. Во время обеда, а также ужина разрешается съесть порцию продукта, который не входит ни в один из списков.

Во время проведения «разгрузочного» дня нужно питаться также как и в сбалансированные дни, заменяя сложные углеводы овощами. Перекусы обязательно должны включать продукты, содержащие в своем составе белок.

Принципа работы данной программы похудения называют «физиологическим». Вы убедились, что в рационе диеты нет ни продуктов, выполняющих роль сжигателей жира, ни отрицательных калорий. Во время диеты вам нужно питаться сбалансированно, не забывая о включение в рацион большого количества жидкости. Также вам потребуется ограничить употребление алкоголя и количества сигарет, которые вы выкуриваете в течение дня.

Следует включить в свой режим дня тренировки, которые должны стать систематическими. Не нужно забывать об отдыхе, который должен быть регулярным.

Переедание наступает из того, что питание многих людей является несбалансированным. После соблюдения данной диеты вы наверняка измените свое отношение к организации своего ежедневного рациона, значит, лишний вес перестанет быть для вас актуальной проблемой.

 

Диета "Русалка"

Диета под названием «Русалка» основана на употреблении рыбы. Этот продукт, лежащий в основе данной методики похудения, представляет собой один из самых популярных диетических продуктов. Диета «Русалка» позволит вам избавиться от двух с половиной - трех килограмм лишнего веса всего за семь дней ее соблюдения.

Меню каждый день будет одним и тем же, поэтому многим может надоесть соблюдение этой скучной на первый взгляд, диеты. Как Диета Русалкатолько вы проснетесь вам понадобиться выпить один стакан минеральной воды. Через некоторое время после этого можно приступать к завтраку, который будет состоять из вареного лосося (100 грамм), 1/2 тарелки овсяной каши, которую нужно будет сварить на воде, зеленого яблока и минеральной воды (350 мл).

Диета предполагает наличие второго завтрака, который будет включать в себя: консервированного лосося (250 грамм), порцию зеленого салата, который следует заправить соком лимона и оливковым маслом. Затем нужно будет выпить такое же количество минеральной воды, как и во время первого завтрака.

Обед и ужин будут состоять из одних и тех же блюд и продуктов, а именно из кусочка куриной грудки (около 50 грамм), четырех орехов, 1/2 зеленого яблока, минеральной воды (также 350 мл). Прежде чем отправиться спать вы можете съесть при желании одно зеленое яблоко и выпить чашку зеленого чая.

Безусловно, рассмотренный вариант диеты «Русалка» является очень строгим. Для тех, кто знает, что не сможет выдержать соблюдение диеты, используя это меню, предлагается не столь строгий вариант. В основе рациона второго варианта «Русалки» лежат такие продукты как рыба с печеными овощами или салат, приготовленный из свежих овощей. Кроме предложенных продуктов вы можете съедать яйца и любые кисломолочные продукты.

Помните, что соблюдая этот вариант, вы должны принимать пищу через каждый три часа. После того как вы поедите воду не нужно пить на протяжении двух часов. Среди печеных овощей должны присутствовать помидоры, баклажаны, сладкий перец, и кабачки. Готовить овощи желательно без добавления масла, а также соли. Зато вам разрешено использовать перец. Для того чтобы несколько разнообразить свой рацион заменяйте время от времени печеные овощи свежими.

Данный вариант диеты также предусматривает необходимость выпивать натощак сразу после пробуждения стакан минеральной воды. Помните, что она должна быть негазированной. Сразу же после этого можете позавтракать одним яйцом, которое может быть приготовлено в любом виде. Яйцо можно заменить обезжиренным творогом (примерно 100 грамм) или йогуртом, содержание жира в котором также должно быть минимальным.

Через пару часов после первого завтрака нужно организовать второй завтрак. Не забудьте перед этим выпить стакан минеральной воды. Затем вам понадобиться съесть порцию рыбы (150 грамм), которая должна быть отварена или запечена. Также вам нужно будет употребить овощи в вареном или сыром виде. В качестве десерта съешьте зеленое яблоко небольшого размера. Блюда могут быть приправлены специями.

Прежде чем приступить к обеду постарайтесь также выпить стакан воды, количество которой должно равняться 350 мл. Съесть вам понадобиться порцию рыбы (250 грамм) с вареными овощами, которые не содержат крахмал. Также вам нужно будет употребить салатные листья без добавления масла. Салат может быть заправлен натуральным йогуртом с низким содержанием жира. Десерт будет представлен обезжиренным творогом (100 грамм) или стаканчиком йогурта.

Ужин должен быть организован не позднее 18 часов вечера и состоять из порции рыбы и овощей. Выпить нужно будет то же самое количество воды, что и в предыдущие приемы пищи. В том случае, если перед сном вы будете очень сильно ощущать голод, то разрешено съесть яблоко или выпить стакан чая, приготовленного на травах или кефир.

Во время соблюдения диеты «Русалка» вам запрещено употреблять белый хлеб, а также любые виды круп. Хлеб на вашем столе должен быть только цельнозерновым. Также придерживаясь этой диеты, вам придется отказаться от молока и кофе. Не забывайте о необходимости консультации со специалистом для того чтобы избежать проблем со здоровьем во время соблюдения этой диеты.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free