Сайт о любви За Любовь

   

Динамичная диета. Ступенчатая диета. Вечерняя диета

 

Динамичная диета

Диета со столь необычным названием стала популярной среди худеющих относительно недавно. Во время динамической системы похудения потеря веса осуществляется очень стремительно, однако придерживаться ее следует строго ограниченное время (четыре дня).

Она подходит лишь тем, кто не имеет ни малейших проблем, связанных с пищеварительной системой.

Меню динамической системы похудения кому-то может показаться слишком легким, а кому-то наоборот слишком сложным для его организации и соблюдения.

Завтрак должен состоять из фруктово-овощного сока, который следует готовить непосредственно перед употреблением. Для этого сока Динамичная диетаследует взять такие фрукты как апельсин, банан, яблоко, грейпфрут и киви, а также овощ, который должен быть представлен небольшой морковью. Вы можете на свое усмотрение заменить тот или иной фрукт на тот, который вам больше нравится.

Во время обеда следует съесть порцию вареного мяса, желательно чтобы оно было нежирного сорта, а также овощи, которые можно потушить (их количество неограниченно). Запить обед нужно стаканом минеральной воды.

Ужина как такового не предусмотрено во время соблюдения динамической диеты. По желанию вы можете пить только воду. Эта вода должна входить в ежедневный объем жидкости, который не должен превышать двух литров. После окончания диеты нужно постепенно вводить в свой рацион рыбные блюда, кашу, при этом нужно все же придерживаться ограничений в употреблении спиртных напитков и всевозможных сладостей.

Поскольку в рационе динамической диеты присутствует очень мало витаминосодержащих продуктов, вам придется дополнительно принимать комплекс, состоящий из поливитаминов, который будет компенсировать этот дефицит. Недостатком этой диеты является именно это обстоятельство.

Однако глядя на меню динамической диеты можно выделить явные достоинства данной системы похудения, которые заключаются в том, что на приготовлении блюд для нее не понадобится тратить большое количество своего времени.

Если вернуться к недостаткам динамической диеты, то каждому худеющему должно быть ясно, что резкое похудение, которое происходит в ее период, не может не сказаться негативно на состоянии здоровья. Однако динамическая система похудения не гарантирует того, что после ее окончания потерянный вес не вернется. К сожалению, предотвращение этого процесса не подлежит тому, чтобы его можно было избежать и зависит он только от индивидуальных особенностей организма.

Оптимальным временем для проведения динамической диеты является летний период. Это легко объясняется тем, что летний сезон богат свежими фруктами и овощами, которые способны несколько смягчить стрессовое состояние организма, насытив его витаминами.

Во время динамической диеты происходит расщепление жира, который находится под кожей, именно поэтому происходит пополнение запаса энергии в организме. Стоит предупредить о том, что, несмотря на свой эффективный результат, диета переносится очень тяжело, не у каждого хватает силы воли для того чтобы ее выдержать до конца.

Если все же вы хотите добиться гарантированного похудения, то соблюдайте все те рекомендации, которые были даны выше. Также стоит заранее продумать схему возвращения к привычному рациону, который был актуален для вас в тот период, когда вы не соблюдали динамическую диету. Необходимо осуществить постепенный ввод продуктов в свой рацион. От того насколько правильно вы вернетесь к привычному питанию, зависит время сохранения вашей новой фигуры, полученной в результате соблюдения столь жесткой диеты.

 

Ступенчатая диета

Ступенчатая диета представляет собой необходимость соблюдения определенного количества этапов (в данном случае их будет семь). Для каждого этапа характерно употребление конкретных продуктов. Желающим повторить диету следует сделать это не ранее чем через шесть месяцев после ее первоначального соблюдения.

Теперь стоит подробнее рассказать о каждом из семи этапов ступенчатой системы похудения. Длительность первой ступени составляет 2 дня, в течение которых вам нужно будет употреблять только жидкость, среди которой может быть большое количество воды, зеленого чая, соков, молока и бульонов. В течение дня вам понадобится пить от 2 до 3 литров вышеуказанной жидкости.

Длительность второй ступени составляет также пару дней, за время которых вы будете продолжать употребление такого же количества  Ступенчатая диетажидкости, как и в предыдущие два дня, добавив в свой рацион около килограмма различных свежих фруктов. Под запретом находятся лишь бананы.

Длительность третьей ступени равна трем дням, во время которых нужно питаться также как и на второй ступени. Разрешается добавить немного свежих овощей (около 500 грамм).

Длительность четвертой ступени составляет также три дня. На протяжении этих трех дней вам понадобится питаться бобовыми или рисом (не более 1/2 килограмма в сутки). Также можно употреблять небольшое количество растительных приправ (отдавайте предпочтение петрушке, укропу, базилику и т.д.).

Во время пятой ступени, длительность которой составит четыре дня, нужно будет питаться овощами (как свежими, так и отварными) а также свежими фруктами. Общее количество не должно превышать одного килограмма в сутки. Среди овощей исключение для употребления составляет картофель. Среди напитков отдавайте предпочтение чаю и воде.

Шестую ступень нужно будет соблюдать на протяжении трех дней. Рацион в эти дни будет состоять из тех же продуктов, которые были характерны для пятой ступени. Также нужно будет добавлять ежедневно порцию рыбы или мяса (200 грамм).

Желательно выбирать нежирные сорта.

Длительность последнего седьмого этапа составит два дня. В эти дни нужно будет питаться такими же продуктами, как и в предыдущие три дня, добавив в свой рацион малое количество кисломолочных продуктов (не более 10 грамм).

Соблюдение ступенчатой системы похудения может быть рекомендовано только тем, кто является совершеннолетним и здоровым человеком.

Выполнение всех правил, которые предписаны ступенчатой системой похудения, позволит вам избавиться от лишнего веса на пять-восемь килограмм. Чем более строгим будет это соблюдение, тем больше будет потеря веса. К тому же стоит учитывать, что потеря веса во многом зависит от ваших индивидуальных особенностей.

Для того чтобы эффект от данной методики похудения был более очевидны, вы должны небольшую часть времени ежедневно уделять занятиям физическими упражнениями.

Среди недостатков ступенчатой диеты можно выделить возможность появления чувства голода. К тому же вам придется самим определять, в какое время дня съесть тот или иной продукт. Для того чтобы режим питания во время диеты был организован правильно рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет составить план вашего питания, исходя из рекомендаций ступенчатой системы похудения. К тому же советы консультанта позволят определить насколько подходящей является именно для вашего организма данная система похудения.

Если вам кажется, что вы не сможете пройти все этапы, которые предполагает диета, то лучше остановите предпочтение на любой другой методики похудения. Поскольку выход из диеты на любом этапе не предусмотрен, в данном случае эффекта не будет никакого, и вес останется прежним!

 

Вечерняя диета

Соблюдение вечерней методики похудения является идеальным для тех, питание кого можно назвать нерегулярным на протяжении всего дня. Такие люди, как правило, стараются употребить большое количество пищи во время ужина.

Соблюдая вечернюю диету вы будете также как и привыкли употреблять большую часть пищи на ужин, при этом количество продуктов, съедаемых на завтрак будет минимальным. Диета относится к числу одних из самых жестких, поэтому ее соблюдение дольше, чем один месяц не рекомендовано.

В основе диеты лежит метод подсчета калорий. На протяжении дня вы должны съедать продукты, калорийность которых не должна превышать 100 ккал. Соблюдение этой диеты принесет вам существенный результат в виде трех потерянных килограмм лишнего веса.

Первый завтрак должен состоять из вареного яйца, ломтика хлеба, который должен быть подсушен, а также 1/2 стакана сока. Еще одним  Вечерняя диетавариантом завтрака является употребление порции фруктового салата (200 грамм), стакана кефира (150 мл), который можно заменить простоквашей. Следующий вариант состоит из трети порции каши, сваренной из овсяной крупы, в которую можно добавить молоко и одну столовую ложку изюма. Пить во время данного варианта завтрака вы должны фруктовый сок (150 грамм). Калорийность каждого из этих двух вариантов составляет 200 ккал.

Обед должен состоять из овощного бульона, кусочка брынзы (не более 25 грамм), цельнозерновой булочки (около 50 грамм), груши или яблока. Как вариант: употребление испеченной в мундире картофелины, которую можно начинить творогом и сладкими фруктами, а также порции овощного салата, который следует заправить ложкой подсолнечного масла, любой фрукт из перечисленных – апельсин, груша или яблоко. Последний вариант обеда представлен двумя ломтиками хлеба, который должен быть подсушен, а также порцией (около50 грамм) бобов или фасоли, которые должны быть запеченными, а также свежими фруктами. Калорийность обоих вариантов составляет 300 ккал.

Рацион ужина должен быть представлен горячим блюдом, приготовленным из фасоли, а также фруктами (свежими), количество которых не должно превышать 100 грамм. В качестве варианта вы можете употребить порцию молочного супа с добавлением овощей, кусочек нежирного сыра (около 25 грамм), подсушенную булочку и небольшое количество абрикосов (сушеных), количество которых должно составлять не более 50 грамм. Последний вариант ужина будет представлен одной большой картофелиной, которую следует запечь в мундире, порцией печеной фасоли (около 60 грамм), морковью, капустой, двумя стаканами кефира, в который можно добавить измельченный сухой абрикос. Калорийность вариантов ужина составляет 500 ккал.

Соблюдая вечернюю диету вы должны помнить о том, что не обязательно чтобы этот период был равен одному месяцу. Если на каком-то этапе вы заметите, что тот результат, который был вами достигнут является оптимальным, то можете прекращать ее соблюдение. Потеря веса во время вечерней системы похудения является легкой, вам не нужно прикладывать какие-то усилия, однако от вас потребуется строгое следование ее условиям.

Соблюдение вечерней методики похудения предусматривает ограничения, которые касаются последнего приема пищи, он должен быть организован не позднее 18 часов вечера. Среди плюсов данной методики похудения стоит выделить возможность выхода из нее в любой момент, а также разнообразие, представленное в меню.

Однако минусом является то, что она, несмотря на плюсы все же является жесткой, что может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья. В связи с этим не спешите приступить к ее соблюдению без предварительной консультации специалиста. Это позволит избежать проблем, вязанных со здоровьем.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free