Сайт о любви За Любовь

   

Диета на фруктах зеленого цвета. Красно-зеленая диета. Смузи-диета

 

Диета на фруктах зеленого цвета

Смысл зеленой диеты заключается в необходимости употребления зеленых фруктов, овощей, а также зелени. При этом вам потребуется дополнять свой рацион другими натуральными продуктами в малых количествах. Среди этих продуктов важное место занимает неочищенная крупа, рыба, мясо нежирных сортов, мед, а также обезжиренные молочные продукты.

Зеленая диета возникла в связи с существованием теории о благотворном влиянии зеленого цвета на организм. Благодаря этому влиянию человек худеет за относительно непродолжительное время. Диета может принести существенный эффект лишь при условии, что она будет использована правильно.

Практически все продукты зеленого цвета отличаются тем, что в них отсутствует крахмал, содержится мало углеводов и соответственно  Диета на фруктах и овощах зеленого цветакалорий. При этом в них присутствует в большом количестве клетчатка, польза которой для организма очевидна. Во время зеленой диеты у вас не будет возникать ситуация, когда наступает дефицит различных полезных веществ. Эту систему похудения можно назвать уникальной, ведь чувство сытости вы будете испытывать при потреблении низкокалорийных продуктов.

Любые овощи зеленого цвета способны стабилизировать уровень сахара, содержащегося в крови. Идеальным сочетанием является употребление зеленых овощей и той пищи, которая содержит белки, жиры или углеводы. Меню зеленой диеты обязательно должно включать в себя такие продукты как яйцо (не менее 1 шт. в день), морские продукты (не менее 1 порции в день), молочные продукты с низким содержанием жира (1 порция/день). Перекусы могут быть представлены в виде фруктов или орехов.

Рассмотрим, как выглядит примерное меню данной системы похудения на один из ее дней. Завтрак должен состоять из овсянки с тертым яблоком, соком лимона и капельки меда. Также можно выпить стакан кефира. Второй завтрак должен быть представлен следующими продуктами: стаканом сока фруктов (желательно зеленого цвета). Блюда, которые должны быть употреблены во время обеда: салат, приготовленный из овощей + яйцо + стакан сока из фруктов. Во время ужина вы должны съесть порцию рыбы и тушеной капусты + кусочек хлеба, приготовленного из цельного зерна.

Длительность зеленой диеты составляет десять дней. За это время следует следить за тем, что суточная потребность в энергии не была превышена. Для того чтобы эти цифры было легче контролировать можно воспользоваться специально разработанной таблицей, где представлена калорийность любого продукта.

Во время зеленой диеты рекомендовано употреблять в большом количестве зеленый чай, который способствует ускорению обмена веществ, а также быстрому расщеплению жиров и очищению организма от находящихся в нем токсинов.

Положительный момент зеленой диеты заключается в том, что она абсолютно не жесткая и придерживаясь ее можно с легкостью отклониться от предписанных правил (однако если вы не испытываете сложностей с ее соблюдением лучше этого не делать).

Теперь следует уточнить правила, которые важны для тех, кто хочет попробовать зеленую диету на себе. Во-первых, вам понадобится частое употребление пищи, не менее пяти раз/день. При этом следует знать, что между этими приемами должен быть перерыв не более чем три часа. Во-вторых, последний прием пищи не должен состояться слишком поздно. В-третьих (это актуально для тех, кто испытывает серьезные физические нагрузки), количество ежедневно употребляемых углеводов не должно превышать 200 гр. Для всех остальных не более 100 гр.

Также во время зеленой диеты вам придется прибегнуть к исключениям углеводсодержащих продуктов. Продукты, в которых содержание крахмала слишком велико также желательно исключить из своего рациона. Несмотря на употребление большого количества фруктов/овощей приобретите для себя витаминно-минеральный комплекс, который нужно принимать во время диеты. Еще одним правилом является необходимость заправлять любые блюда оливковым маслом, исключая сметану и сливочное масло.

Главное преимущество данной системы питания состоит в получении пользы для своего тела в виде потерянных килограммов, при этом здоровью не будет нанесено никакого вреда. Дополнительным преимуществом является легкость ее соблюдения, ведь она настолько разнообразна. Для того чтобы избежать неприятных последствий необходимо убедиться, что у вас отсутствуют аллергические реакции на любые овощи или фрукты зеленого цвета.

Единственным недостатком зеленой диеты является сложность ее начинания, но если подойти к ней основательно всех сложностей можно будет избежать. Соблюдение правил предписанных диетой и ваш позитивный настрой относительно нее поможет дождаться эффекта от ее соблюдения. Главное это не торопиться и выполнять все требования, которые были описаны выше.

 

Красно-зеленая диета

Красно-зеленую диету используют как для избавления от лишнего веса, так и для очищения своего организма. Некоторые замечают, что после ее соблюдения происходит эффект омоложения. Оптимальным временем проведения красно-зеленой диеты является период с мая по сентябрь, когда на прилавках магазинов можно найти все необходимые для ее соблюдения продукты. Как вы понимаете из названия диеты, вам понадобится питаться теми продуктами, которые имеют зеленый и красный цвета.

Выбор продуктов данных цветов является не случайным. Дело в том, что красные продукты представляют собой антиоксиданты, Красно-зеленая диетакоторые обладают рядом важнейших свойств. Зеленые же продукты в свою очередь активизируют свойства, характерные для человеческого организма. К тому же каждый продукт зеленого цвета обладает антисептическим свойством.

Среди продуктов красного цвета желательно отдавать предпочтение свекле, помидорам, редису, красному грейпфруту и болгарскому перцу. Также можно употреблять ягоды красного цвета и красную капусту. При этом, среди тех продуктов, которые имеют зеленый цвет, нужно отдавать предпочтение огурцам, петрушке, крапиве, укропу и прочей зелени, а также кабачкам, зеленому луку, капусте, киви, зеленым яблокам, фасоли, горошку, винограду и т.п.

Данный перечень продуктов позволит вам заниматься приготовлением разных блюд, начиная от супов, и заканчивая вторыми блюдами, а также напитками и соками. Во время красно-зеленой диеты нужно пить зеленый чай или тот, который был приготовлен на травах. Также можете использовать каркаде.

Для разнообразия рациона включайте в него одно яйцо, кусок черного хлеба, молоко (один стакан), рыбу (не более 100 грамм), ломтик сыра и квадратик черного шоколада.

Курс соблюдения красно-зеленой методики похудения составляет 14 дней, что дает возможность избавиться вам от семи килограммов лишнего веса. Во время данной диеты произойдет обогащение теми веществами, которые крайнее полезны для вашего организма, а также различными микроэлементами. Вы заметите насколько сильно улучшиться ваше самочувствие, и исчезнут малейшие признаки депрессивного состояния.

Недостатком красно-зеленой системы похудения называют то, что ее рацион является достаточно скудным, поэтому не каждый желающий выдерживает ее до самого конца. К тому же после ее завершения многие сталкиваются со сложностями, связанными с удержанием веса, который был потерян во время диеты.

Данная система похудения не имеет конкретных противопоказаний, однако это не означает, что вы не должны пользоваться советами специалиста относительно ее влияния на ваш организм. Это необходимо для того чтобы избежать малейшего ухудшения вашего здоровья.

В принципе рацион красно-зеленой диеты является весьма полезным и его можно придерживаться длительное время. Возможен вариант, когда вам не придется менять тот рацион, к которому вы привыкли. Вы можете лишь заменить завтрак или любой другой прием пищи порцией, состоящей из фруктов или овощей.

Для того чтобы соблюдение красно-зеленой диеты стало еще более полезным вы должны принять к сведению несколько рекомендаций. Во-первых, постарайтесь заменить продукты белого цвета на те, которые имеют коричневый цвет. Речь идет, прежде всего, о таких продуктах как рис, сахар и макароны. Объясняется это достаточно легко: коричневые продукты не столь калорийны как белые.

Во-вторых, старайтесь свести к минимуму употребление продуктов, которые содержат консерванты. Наверняка вам не так тяжело будет полностью отказаться и от употребления тех продуктов, которые являются замороженными. В-третьих, постарайтесь ограничить количество употребляемого кофеина. В-четвертых, не употребляйте те продукты, которые выпускаются в вакуумной упаковке, поскольку содержание свободных радикалов в них очень высоко.

Последняя рекомендация касается употребления масла. На самом деле лучше употреблять его в малом количестве, ведь оно в разы полезнее, чем употребление маргарина, в котором содержатся трансжиры.

После соблюдения диеты вы заметите, что ваш иммунитет стал крепче, кровь чище, а настроение лучше. Все это стало возможным благодаря действию красных продуктов. Продукты зеленого цвета в свою очередь успокоят вас и улучшат работу легких, а также сердца.

 

Смузи-диета

Смузи-диета является не только оздоровительной, но еще и достаточно вкусной. Смузи представляет собой не что иное, как коктейль с добавлением фруктов, а также овощей.

Данная диета показана всем тем, кто имеет проблемы с желудком. Смузи-диета оказывает щадящее воздействие на организм каждого человека, и это вполне понятно. На протяжении целого дня происходит употребление жидкой пищи, которая так необходима для желудка.

Соблюдая данную диету, вы заметите, как худеете, но дело в том, что при этом вы не будете испытывать чувства голода. Благодаря пюре, заполняющему ваш желудок, будет происходить снижение чувства голода, что приведет к полному насыщению. Результатом Смузи-диетадиеты станет не только потеря лишних килограммов, но и восстановление водно-солевого баланса путем выведения лишней жидкости из организма.

Смузи-диету можно назвать одной из самых вкусных, ведь ее основой являются коктейли из самых разных продуктов. Вам понадобится готовить коктейль при помощи блендера на протяжении недели, за это время вы без особых проблем сможете потерять не менее 2 кг!

Готовить смузи очень просто! В качестве основы может быть взят йогурт без всяких наполнителей. Самым идеальным продуктом для этого коктейля является кефир, который не имеет в своем составе никаких добавок и тем более консервантов. С основой смузи разобрались, теперь важно определить какие ингредиенты могут входить в его состав. Оказывается, это могут быть как овощи, так и злаки с орехами.

Также в качестве ингредиента можно выбрать какой-либо фрукт, но стоит учитывать, что не каждый подойдет для приготовления этого коктейля. В том случае если вы решили приготовить коктейль с добавление фруктов, выбирайте те, в которых не содержится много калорий. Так бананы, которые считаются идеальным фруктом для приготовления обыкновенных коктейлей в данном случае абсолютно не подойдет, т.к. содержит много калорий.

Еще одним вариантом, который в качестве дополнения к коктейлю для смузи-диеты станет просто идеальным, являются ягоды, которые могут быть как свежими, так и замороженными. Их использование позволит добиться густоты смузи. А вот что точно не может использоваться ни в качестве основы, ни в качестве дополнения для смузи, так это мороженое и сахар.

Смузи-диета будет наиболее эффективной, если разработать некоторую схему употребления этих коктейлей. Так, в качестве завтрака лучше выпивать фруктовый коктейль, а на обед или ужин можно приготовить овощной или злаковый.

Во время смузи-диеты не стоит полностью отказываться от привычного приема пищи, поскольку организм нуждается в белках. В связи с этим нужно оставить один из приемов пищи без изменения. Во время обыкновенного приема пищи желательно употреблять рыбные или мясные блюда (мясо должно быть нежирным).

Коктейли рекомендуется, есть при помощи чайной ложечки, при этом не исключается их потягивание через соломинку. Все дело в том, что используя маленькую ложечку, можно насытится намного быстрее.

Переходя на смузи-диету, следует провести тщательную подготовку. Во-первых, за пару дней до ее начала нужно сократить количество потребляемых калорий, во-вторых, стоит отказаться от жирной, сладкой и соленой еды. В процессе подготовки к смузи-диете стоит увеличить количество потребления нежирного мяса, рыбы, овощей, круп. А также фруктов. Уже за два дня до начала данной диеты вы должны произвести замену одного приема твердой пищи на жидкую.

Смузи-диета представлена строгим и щадящим вариантом. Выбирая первый вариант, вам нужно будет есть 1 раз/2 часа. Второй вариант предполагает употребление пищи 5 раз/сутки в малых количествах.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free