Сайт о любви За Любовь

   

Повседневная диета. Половинная диета. Сухая диета

 

Повседневная диета

Методика похудения, которая называется повседневной, подразумевает организацию сбалансированного и разнообразного рациона. Несмотря на то, что блюда не будут отличаться своей экзотичностью, вы сможете проявить свои кулинарные навыки, а также фантазию во время приготовления этих простых рецептов. Овощное меню в повседневной диете является неограниченным, а это значит, что каждый день вы можете создавать вкуснейшие салаты, гарниры и многое другое.

Вам стоит знать, что калорийность блюд, которые вам понадобится употреблять во время повседневной методики похудения, не будут отличаться низкой калорийностью, однако это не помешает вам похудеть. Суть диеты состоит в том, что вы не будете испытывать голода, а значит, вашему организму не придется экономить энергию и замедлять при этом обменный процесс.

Для достижения большего эффекта диетологи советуют совмещать повседневную систему похудения с небольшими физическими Повседневная диетанагрузками. Преимуществом данной диеты является то, что все продукты, которые вы будете употреблять стоят недорого, а блюда, которые вы будете готовить из них, не отнимут у вас много времени и сил.

Недельное меню повседневной диеты выглядит следующим образом: утро понедельника вам нужно будет начать с того, что вы съедите тост с намазанным сливочным маслом и выпьете один стакан йогурта, который должен быть несладким или кефира (жирность 1%). Дневной рацион будет состоять из двух кусков отрубного хлеба, салата, приготовленного из сыра и курицы. Также вам нужно будет съесть кусочек тунца в собственном соку (50 грамм).

Вечерний прием пищи будет включать порцию овощного рагу, картофель, сваренный «в мундире», порцию любых свежих овощей и яблоко (его можно заменить грушей).

Утро вторника вам понадобится начать с употребления порции каши, приготовленной без добавления молока, а также маленький банан. Днем вы должны будете съесть салат, приготовленный из тех овощей, которые вы любите. В салат нужно будет добавить кусочек тертого сыра (примерно 50 грамм) и заправить его после этого соевым соусом (одна десертная ложка). Также можно съесть грушу. Ужин будет состоять из куриной ножки (250 грамм), любых овощей, порции макарон и яблока.

Завтрак среды будет представлен яйцом, сваренным всмятку, запеченным помидором, небольшим куском говядины, которую нужно будет приготовить на гриле. Дневной прием пищи будет включать употребление бутерброда, приготовленного из отрубного хлеба, кусочка сыра, перца и зелени петрушки. Также вам нужно будет выпить стакан кисломолочного продукта (йогурта или кефира). Вечером вы должны будете съесть порцию говядины (200 грамм), которую понадобится запечь в духовке, порцию пюре из картофеля (100 грамм), немного свежих овощей и один апельсин.

Завтрак четверга будет представлен тостом, помидором и фасолью, которую нужно будет сварить (75 грамм). Днем вам понадобится съесть бифштекс из говядины без добавления лука, а также порцию салата, приготовленного из огурцов и капусты. Напоследок можно также съесть яблоко среднего размера. Вечерний рацион будет состоять из отбивной, приготовленной из нежирной свинины, любых овощей, небольшого количества пюре из картофеля (75 грамм) и апельсина.

Утро пятницы начнется с завтрака, состоящем из подсушенной булочки, стакана молока, тоста с добавлением чайной ложки любого джема, который можно заменить медом. Обед будет представлен кусочком домашнего сыра (75 грамм), двумя крекерами, на которые можно намазать сливочное масло, помидором, огурцом, овощным супом и небольшим бананом. Вечером вы должны будете съесть примерно 175 грамм картофеля, который должен быть сварен «в мундире», овощного салата с добавлением кальмаров, а также яблоко.

Субботний завтрак будет состоять из подсушенной булочкой, которую нужно смазать сливочным маслом, 1/2 стакана сока из апельсинов, пары чайных ложек меда. Днем вам нужно будет съесть тушеную рыбу с овощами (порция 300 грамм), капустный салат (150 грамм), а также салат, приготовленный из моркови и фасоли. Меню ужина вы можете выбрать из двух предложенных вариантов:
1) окорок (150 грамм), ананас (1 кружок), зеленый горошек (75 грамм), картофель, сваренный «в мундире» (125 грамм);
2) одна котлета, картофель, сваренный «в мундире» (150 грамм), салат из овощей с добавлением кальмаров.

Завтрак последнего дня повседневной диеты будет состоять из 1/2 грейпфрута, двух яиц, сваренных всмятку, кусочка телятины, которую нужно будет поджарить на гриле, а также ломтика хлеба. Во время обеда вы должны будете съесть отварную курицу, пару кусочков картофеля, который следует пожарить, салат, приготовленный из овощей, одно яблоко (печеное), которое нужно нафаршировать изюмом (50 грамм). Вечером вам понадобится съесть пару кусков хлеба, салат, приготовленный из овощей (свежих), кусочек ветчины (25 грамм) и тарелку овощного супа.

 

Поздравления с похудением

Суть половинной диеты состоит в том, чтобы любая порция, которую вы планируете съесть, была уменьшена в два раза. Половинную диету сложно назвать здоровой, поскольку в ее правилах нет четких указаний по наименованию тех продуктов, которые должны входить в состав вашего рациона. В связи с этим вы будете съедать половину не только полезных продуктов (каши, овощи и т.д.), но и жирных котлет, хлеба и т.п.

Даже, если вы привыкли употреблять нездоровую пищу, то плюс диеты состоит в том, что в ваш организм таких продуктов будет поступать ровно в два раза меньше, чем обычно.

Придерживаться такой системы похудения можно неограниченное количество дней, поскольку никаких ограничений диета не Половинная диетапредусматривает, а значит вы не лишаете свой организм ничем. Кроме того стоит учесть, что употребление маленьких порций для вашего желудка намного полезнее, чем больших.

В том случае, если вы желаете не просто уменьшить количество тех калорий, которые потребляете ежедневно, а похудеть вам нужно рассмотреть образ вашего питания с иной точки зрения, разнообразив его блюдами из круп, фруктов и овощей.

Ежедневный самоконтроль с наличием полезных продуктов в вашем рационе потеря веса может составить около пяти килограмм за четырнадцать дней. Еще одним преимуществом половинной системы похудения является легкость в соблюдении. Прежде всего, это касается психологической составляющей. В связи с этим половинная диета может быть рекомендована тем людям, которые имеют слабую силу воли. Если вы относитесь к числу людей, которые хотят сесть на какую-нибудь диету, но через короткое время после начала ее соблюдения срываются, то половинная методика похудения является для вас оптимальным вариантом, благодаря которому вы сможете добиться потери лишнего веса.

Также половинную систему похудения считают легким стартом к более сложной, а также более эффективной диете. Также диетологи советуют использовать половинную диету в качестве завершения одной из строгих и жестких методик похудения. Это делается с целью сохранения полученного веса.

Многие выбирают половинную диету как раз из-за того что вам не нужно будет анализировать насколько полезным является тот продукт, который вы собираетесь съесть.

Половинная диета позволит вам осуществлять контроль над тем, что вы едите. При этом вам не понадобиться прилагать ощутимые усилия (как во время соблюдения других методик похудения).

У данной системы похудения нет абсолютно никаких противопоказаний, поэтому она может быть соблюдена всеми людьми без исключения.

Если вы неумело организуете свой рацион, то наверняка столкнетесь с подводными камнями половинной методики похудения, которые связаны с кажущейся легкостью ее соблюдения и как уже было сказано произвольно составляемым рационом. Это может привести к тому, что потребности вашего организма будут не учтены, а значит дефицит витаминов, а также минеральных веществ будет усугублен.

Для того чтобы не допустить этого следует соблюсти несколько правил. Во-первых, вы должны следить за качеством употребляемой пищи. Во-вторых, вам нужно будет принимать поливитаминные комплексы. В-третьих, обратитесь к специалисту, который поможет вам грамотно составить ежедневный рацион на каждый день, а также посоветует конкретные поливитамины. Также следует уточнить у специалиста оптимальное время соблюдения половинной диеты лично для вас для того чтобы не нанести вреда своему организму.

Выбирайте половинную систему похудения, если вы не привыкли себе ни в чем отказывать. Соблюдая все вышеперечисленные рекомендации, правила и советы вы сможете добиться максимального результата, не навредив своему здоровью.

 

Сухая диета

Длительность сухой диеты составляет пять дней. Ее суть заключается в том, что вам можно будет пить только чистую воду, количество которой в сутки является ограниченным (не больше одного литра). Количество употребляемой еды также нужно будет ограничить, ведь от еды ваша жажда будет только усиливаться. Окончив курс данной диеты для похудения, вы не должны торопиться с увеличением количества питья в сутки, делать это нужно постепенно.

В течение каждого дня диеты вы должны будете съедать следующие блюда и продукты: около двух стаканов каши (выбирайте на свой вкус). Кашу нужно варить не добавляя в нее соль, сахар или жир. Также вам нужно будет съедать около 350 грамм салата из овощей, который можно заправить соком лимона (растительное масло исключено!), около 450 грамм фруктов (на свой вкус), порцию творога Сухая диета(100 грамм), мяса нежирного сорта (100 грамм), одну среднюю отварную рыбу и 1 стакан нежирного йогурта, который можно заменить молоком.

Стоит отметить, что сухая диета является жесткой и способна нанести серьезный вред вашему здоровью, если вы не будете соблюдать ее ровно столько, сколько указано диетологами. Результат этой диеты может быть превосходным, даже если вы будете соблюдать ее всего лишь пять дней.

Данная методика похудения предусматривает необходимость правильного выхода из нее. Для этого вам может потребоваться одна неделя. В течение этого времени вам нужно будет пить лишь небольшое количество мочегонного травяного отвара, от употребления которого можно не торопясь перейти к остальным напиткам. Переход к обычному для вас питанию также следует осуществлять постепенно.

Соблюдение сухой методики похудения не рекомендовано тем, кто имеет серьезные заболевания, связанные с почками. Однако она может быть рекомендована тем, кто страдает от отеков, а также тем, чье тело отличается своей рыхлой и мягкой структурой.

Во время диеты действуют ограничения, которые касаются, прежде всего, соленого, сладкого и копченого.

Безусловно, даже если вы не относите себя к лицам, страдающим от заболеваний почек вам также как и им важна консультация врача, занимающегося вопросами диетологии. Как вы видите, данная диета предписывает употребление конкретного списка продуктов ежедневно. Опытный врач глядя на этот список поможет составить вам меню, которое будет оптимальным образом способствовать похудению.

Среди преимуществ данной системы похудения стоит выделить высокую эффективность, сбалансированный режим питания, а также отсутствие большого количества времени на приготовление блюд и доступность всех компонентов, входящих в ее рацион.

К минусам относится необходимость ограничения количества ежедневно выпиваемой жидкости, что может привести к проблемам определенного характера, а также наличие противопоказаний к ее применению. Однако главным минусом все же является то, что полученный эффект является кратковременным. Во время диеты вода будет выводиться из организма, но по ее окончанию вы начнете потреблять ее в прежних объемах, и именно тогда возникает риск возврата лишнего веса.

Решив перейти к столь рискованной и радикальной диете, помните о том, что ее рекомендуется проводить только под присмотром консультирующего врача-диетолога. Врач обязан предупредить вас о том, что во время диеты будет происходить нарушение водно-электролитного обмена и соотношения минералов, находящихся в организме. Все это способно вызвать появление судорог и проблемы, связанные с работой сердца. Соблюдайте диету в соответствие с ее требованиями для того чтобы не нанести вред своему здоровью.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free