Сайт о любви За Любовь

   

Витаминно-белковая диета. Диета на дыхании. Безкрахмальная диета

 

Витаминно-белковая диета

Кто из желающих похудеть не хочет сделать это как можно быстрее? В поиске быстрых диет не всегда результат становится очевидным, но это ни в коей мере не относится к витаминно-белковой диете. Данная диета состоит из разных компонентов, как можно понять из ее названия. При этом ее суть состоит в употреблении, как белковых продуктов, так и витаминов. Делать это следует во время разных приемов пищи. Такую диету можно отнести не только к разряду быстрых диет, но и к числу раздельной системы питания.

Достоинство витаминно-белковой диеты очевидно, ведь она легка в своем применении, совершенно безвредна для вашего организма и при этом позволяет избавиться как минимум от пяти килограммов лишнего веса всего за десять дней!

В основе витаминно-белковой диеты находятся те продукты, которые обогащены как белками, так и витаминами. Залогом успеха в виде  Витаминно-белковая диетапотерянных килограммов является полное исключение из своего рациона тех продуктов, которые содержат и жиры, и углеводы. При этом также противопоказано применение любых соусов, а также приправ, соль можно использовать в малых количествах в качестве исключения.

Во время данной диеты в безграничном количестве разрешается использовать только жидкость. Причем это может быть не только негазированная минеральная или обыкновенная вода, но и несладкий чай, отвар трав или настои. Все это может быть выпито вами в необходимом для вас количестве в любое время. Среди запрещенных напитков находятся не только лимонады и алкогольные напитки любой крепости, но и различные соки.

Придерживаясь витаминно-белковой диеты, вы должны будете питаться около 6 раз/день, причем делать это вам придется в строго отведенные часы. Питаясь столь часто, вы не будете испытывать чувство голода в перерывах между приемами пищи.

Ниже вам будет представлено примерное меню витаминно-белковой диеты на один день.

Начинать приемы пищи нужно с 8 часов утра, в это время должно быть съедено 2 яйца, которые нужно сварить вкрутую. В 10.30 нужно будет съесть 1 грейпфрут среднего размера. В обед (13.00) можно приготовить порцию (200 гр.) нежирного мяса. Полдник (15.30) должен состоять из двух яблок большого размера. Ужин (18.00) должен состоять из порции (200 гр.) рыбы, которая должна быть приготовлена на пару. Завершающий прием пищи должен приходиться на 20.30, и он будет состоять из 1 или 2 апельсинов среднего размера.

Как становится понятно из этого примерного меню, рацион диеты позволяет чередовать как белковые, так и витаминные компоненты. Среди белковых продуктов может быть использованы не только мясо, рыба и яйца, но и творог, нежирная птица, брынза. Единственное условие, которое необходимо соблюдать это возможность содержания минимального количества жиров или полное их отсутствие.

При этом стоит заметить, что к витаминно-содержащим продуктам можно отнести не только фрукты, но и сырые овощи: помидоры, сладкий перец, огурцы, морковь, кабачки, свеклу, тыкву, баклажаны. Среди овощей исключение составляет картофель, а среди фруктов виноград, бананы, абрикосы. Это ограничение обусловлено большим содержанием углеводов.

Как уже было сказано длительность витаминно-белковой диеты составляет десять дней. По истечении этого времени вам нужно будет сделать перерыв на 7-14 недель, затем при желании вы можете вновь ею воспользоваться.

Используя витаминно-белковую диету, вы сможете легко привести фигуру в норму, при этом, не нанеся вреда своему здоровью. Эта диета в отличие от многих других легко переносится и при этом доказывает свою эффективность. Одно из главных правил данной системы питания заключается в необходимости отдельного приема белковых продуктов и витаминно-содержащих. Подобный принцип питания получил название рациональный.

Особое внимание в витаминно-белковой диете уделяется не только продуктам, которые вы будете употреблять, но и жидкости, которая разрешена во время данной диеты.

Минеральная вода обязательно должна быть без содержания газов. Если вы решите утолить жажду простой водой, то вам нужно будет ее обязательно прокипятить и отфильтровать. Чай непременно должен быть несладким, причем желательно зеленым. Отвары могут быть приготовлены абсолютно из любых трав.

О плюсах витаминно-белковой диеты было сказано выше: это и отсутствие чувства голода, а также разнообразный рацион питания, чего не скажешь о многих монодиетах.

Но при этом стоит учитывать, что данная методика похудения имеет и свои минусы. Во-первых, возможность ухудшения состояния, как кожи, так и волос. Во-вторых, невозможность соблюдения данной диеты длительное время без перерыва. Не соблюдая этого условия, в вашем организме может возникнуть дефицит кальция, увеличиться уровень холестерина или возникнет дисфункция почек.

Как любая методика похудения, витаминно-белковая диета имеет свои противопоказания. Итак, данную систему похудения не следует выбирать лицам, имеющим заболевания почек, хронические заболевания органов пищеварения. Также не следует останавливать на витаминно-белковой диете внимание пожилым людям.

В любом случае, прежде чем приступить к данной методике похудения пройдите обследование у специалистов для того чтобы избежать многих неприятных ситуаций. Вы должны быть уверены в том, что с вашим здоровьем все в порядке и только потом начинать худеть с применением данной методики.

 

Диета на дыхании

Возможно ли худеть без диет и других строгих ограничений? В 21 веке все больше женщин выбирают легкий и полезный для здоровья способ похудения, а именно специальная дыхательная гимнастика. Аэробное дыхание в тандеме с различными упражнениями в разных Диета на дыханиипозах насыщают клетки кислородом, при этом растет мышечная масса и сжигается жир. Кроме того, при такой гимнастики улучшается обмен веществ и повышается иммунитет.

Такая дыхательная  гимнастика называется «Цзяньфэй», в переводе означает «сбросить жир». Она позволяет сбросить лишний вес, придать форму телу и улучшает самочувствие. При таких упражнениях пропадает чувство голода, что позволяет сократить количество пищи. При этом не возникает головокружения и слабости. Сколько времени потребуется, чтобы достичь эффекта спросите вы. За несколько месяцев занятий гимнастикой вы с легкостью можете сбросить килограммов шесть лишнего веса. А некоторым удается похудеть даже на 10. Причем напомню, что занятия такой гимнастикой полезны для всего организма в целом.

Гимнастика «Цзяньфэй» включает в себя три основных части. Упражнения следует выполнять в легкой, не стесняющей движения, спортивной одежде. Первое упражнение называется «Волна». Лежа на спине, согните ноги в коленях (под прямым углом). Одну руку положите на живот (ладонью), а другую на грудь. На вдохе втягиваете живот и выпрямляете грудь, на выдохе наоборот. Дышите равномерно, чтобы в дыхании не было сбоев. Замедлить дарение можно лишь в том случае, если вы почувствовали некоторое недомогание. Повторяйте упражнение 40 раз.

Второе упражнение – «лягушка». Сядьте на невысокий  стул, колени раздвиньте на ширину плеч. Левую руку сожмите в кулак, а  правой обхватите его. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Во время упражнения живот раздувайте и втягивайте.  

Третье упражнение называется «лотос». Сидеть можно так  же, как в упражнении «лягушка», подверните ноги под себя. Спину выпрямите, закройте глаза, кончиком языка достаньте  до нёба. Сначала дышите равномерно и глубоко в течение пяти минут. Затем дышите, как вы дышите обычно, затем начинайте дышать не регулируя ни вдох, ни выдох.

Чтобы сохранить  или вылечить дыхательные пути воспользуйтесь ингалятором. Прибор прекрасно подойдет даже для профилактике. Ингалятор поможет дышать вам полной грудью.

 

Поздравления с похудением

Благодаря безкрахмальной диете происходит похудение без применения метода голодания. Уменьшение веса является видимым и составляет три килограмма всего за две недели. При этом сразу стоит заметить, что ее соблюдение не должно происходить дольше этого времени. Основными продуктами в рационе безкрахмальной диеты являются цитрусовые, сушеные фрукты, а также овощи и семечки.

Из вышеперечисленных продуктов нужно будет готовить различные салаты, которые и будут лежать в основе диеты. В вашем меню полностью должны отсутствовать выпечка, изделия, которые являются макаронными, а также картошка и прочие продукты, в состав Безкрахмальная диетакоторых входит крахмал. Среди запрещенных напитков находится кофе. Этот напиток можно заменить чаем, приготовленным из целебных трав.

Приведем пример меню на один день. Завтрак должен состоять из одного апельсина (грейпфрута), его можно заменить соком, приготовленным из этого фрукта. Во время обеда нужно съесть овощное ассорти, которое следует заправить оливковым маслом, запить его нужно лимонным соком, а также добавить любыми сухофруктами. Ужин также должен состоять из овощного ассорти и любых плодов или орехов.

Безкрахмальная диета возникла в результате исследований проведенных учеными. Они выяснили, что крахмалосодержащие продукты способствуют развитию синдрома, который раздражает кишечник. Во время диеты происходит похудение, а также нормализация самочувствия.

В течение двух недель вы будете питаться только теми продуктами в которых полностью отсутствует крахмал. Эта система похудения является как легко переносимой, так и очень вкусной, ведь вы будете питаться свежими фруктами и овощами. Разрешенные продукты могут присутствовать в вашем рационе в неограниченном количестве. В любой момент вы можете устранить чувство голода этими продуктами. Есть их можно до тех пор, пока вы не ощутите сытость.

В том случае, если вы ознакомились с примерным меню, то должны знать, что способы приготовления вы можете выбирать самостоятельно. Также во время диеты вам следует пить очень много жидкости, желательно чтобы это количество было равно 1,5 литра. Указанное количество жидкости необходимо для вывода токсинов из организма.

Употребление сладкого должно быть ограничено, однако это не значит, что вам понадобится исключить десерт из своего рациона. Десерт может быть представлен сухофруктами, среди которых нужно отдавать предпочтение изюму и черносливу.

Оптимальным временем проведения безкрахмальной диеты является весенний сезон. Это объясняется тем, что весной организм человека сам требует только здоровой пищи.

Во время безкрахмальной диеты вы можете самостоятельно составлять меню. Оно может зависеть от тех фруктов или овощей, которые характерны для той местности, в которой вы проживаете. Употребляя сухофрукты, вы должны знать, что в них больше калорий чем, например, в свежих фруктах и ягодах. Не забывайте, что желательно отдавать предпочтение тем фруктам, в которых калорий не так много как, например, в бананах и винограде. Эти фрукты могут входить в рацион, но лишь в небольшом количестве для того чтобы не нарушить систему похудения.

У этой диеты практически нет минусов и противопоказаний. Она идеально подходит всем желающим похудеть, ведь она несет только пользу для организма. При этом ее плюс заключается именно в этой пользе. Прежде чем приступить к соблюдению безкрахмальной системы похудения нужно проконсультироваться с опытным врачом-диетологом. Только в этом случае вы будете уверены в том, что ее соблюдение принесет вам ожидаемый результат и красивую фигуру.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free