Сайт о любви За Любовь

   

Щелочная диета. Метаболическая диета. Солнечная диета

 

Щелочная диета

Что такое щелочная диета? Каковы ее основные принципы? Как можно похудеть на щелочной диете? Данная система питания в первую очередь предназначена для оздоровления организма, однако и всем, кто хочет похудеть, она не повредит!

Все употребляемые в пищу продукты можно разделить на кислотные и щелочные. Из-за этой особенности действуют они на организм диаметрально противоположно. Повышенная кислотность зачастую становится причиной возникновения различных проблем со здоровьем. Щелочная же среда, наоборот, нормализует работу всех систем. Именно этот принцип лежит в основе щелочной диеты, о которой дальше пойдет речь. Тем, кто хочет знать, как похудеть к лету, можно взять ее на вооружение!
щелочная диета, принципы Особенности щелочной  диеты

Щелочную диету рекомендуется выдерживать 3-4 недели, так как именно это время нужно организму для очистки от кислотных отходов и для нормализации деятельности. В первые дни возможно легкое недомогание. Оно подтверждает начало процесса очистки и не является показанием к прерыванию диеты (только если не слишком плохо – в таком случае необходим осмотр врача).

 В меню диеты включаются продукты, отличающиеся щелочной реакцией – это практически любая растительная пища. При употреблении в пищу отдавать предпочтение нужно продуктам с уровнем pH 8,0 и выше:

    спелым бананам, авокадо, ягодам, чесноку, сельдерею, моркови, смородине, финикам (уровень pH 8,0). Они воздействуют на кислотные продукты, повышая их уровень pH почти до щелочного, к тому же нормализуют давление.
    сладким яблокам, абрикосам и росткам люцерны (pH 8,0). Они содержат полезные ферменты в большом количестве и помогают нормализовать гормональный фон.
     сладкому винограду, маракуйе, сладким грушам, ананасам, сливам, изюму, овощным сокам (pH 8,5). В этих продуктах много антиоксидантов. Они улучшают состав крови и помогают очистить организм.
     киви, цикорию, фруктовым сокам (pH 8,5). Эти продукты насыщены мощными антиоксидантами – флавонидами.
     крессу водяному, спарже, морским водорослям (pH 8,5). Это уникальные и высокоэффективные естественные преобразователи кислоты.
     лайму, дыне, манго, папайе, петрушке (pH 8,5). С их помощью проводят чистку печени, почек и кишечника.
     кайенскому перцу, мускусной дыне (pH 8,5). Их стоит употреблять для борьбы со свободными радикалами, чистки кишечника и нормализации работы эндокринной системы.
     органическому желатину агар-агар (pH 8,5). Содержит много клетчатки, кальция и железа.
     арбузу (pH 9,0). Это мощный источник витамина С, бета-каротина и ликопина. Отлично помогает чистить организм.
     лимону (pH 9,0). Несмотря на кислый вкус, помогает создавать щелочную среду. Отлично чистит печень. Отличается хорошими иммуномодулирующими свойствами.


К продуктам, способствующим образованию кислотной среды относятся:

    рыба разных видов;
    мясо домашних и диких животных;
    яйца;
    сахар; молоко и некоторые его производные, например, масло;
     бобовые (горох, бобы и т.д.);
    злаки;
    чай и кофе;
    орехи;
    алкогольные напитки.

Употреблять эти продукты стоит лишь в минимально необходимых количествах.
Основные правила щелочной диеты

Придерживаясь щелочной диеты, меню должно состоять на 80% из щелочных и на 20% из кислотных продуктов. Однако нужна своеобразная подготовка – постепенное увеличение потребления щелочных продуктов и уменьшение кислотных.  Такая система поможет решить вопрос о том, как бороться с обжорством. Такие блюда, как капустные котлеты с манкой лучше готовить изредка.

 Также нужно изменить скорость приема пищи – питаться нужно медленно, а каждый кусочек – тщательно пережевывать (минимум 30 жевательных движений).

    Желательно не есть после 19:00.
    Между приемами пищи пить только травяной чай, воду и натуральные фруктовые соки.

    Пищу растительного происхождения употреблять сырой или отваренной.
    Завтрак разбавлять желтым и зеленым овощем.
    Употреблять фрукты и сухофрукты, причем как в виде отдельной трапезы, так и в сочетании с другими продуктами.
    Готовить блюда и заправлять салаты натуральным растительным маслом без химических добавок (оливковым, подсолнечным и т.д.).
    Сладости заменять натуральными аналогами – кленовым сиропом, медом, коричневым сахаром, неочищенной патокой или сухофруктами для похудения.
    Продукты из зерна употреблять не чаще 3-х раз в неделю.
    Мясные продукты заменить небольшим количеством постной говядины, телятины, баранины, цыпленка и индюшки.
    Рыбные блюда употреблять не чаще 2-3 раз в неделю.

На самом деле щелочная диета призвана оздоровить и очистить организм, однако и в вопросах похудения она не помешает, ведь принципы этой диеты во многом отвечают принципам правильного питания.

 

Метаболическая диета

Метаболическая диета – классический пример так называемых “балловых” диет. Если вы хотите похудеть, призвав на помощь собственный метаболизм, и при этом вы дисциплинированы (балы придется аккуратно считать), то эта диета вас не разочарует! Итак, в чем же суть диеты? Насколько она эффективна? И каковы ее правила?

Метаболическая диета на сегодняшний день считается одной из наиболее продуктивных методик для похудения. К слову,  даже для тех, кто не знает, как похудеть после родов. Эта схема питания воздействует на гормональную систему организма, что способствует эффективному сжиганию жировой ткани и предотвращению повторного ее накопления.
 Суть метаболической диеты

Метаболическая диетаНужно внести изменения в обычный режим питания таким образом, чтобы ограничить в организме продуцирование эстрогена и инсулина – гормонов, которые отвечают за накопление жировой ткани. И активизировать механизм выработки адреналина, тестостерона, норадреналина – сжигающих жир гормонов. Корректировать свой рацион необходимо по таблице, в которой продукты для похудения распределены в согласно их углеводной ценности.
метаболическая диета, меню Стадии метаболической  диеты

Первая стадия диеты нацелена на активное сжигание жира. Эта фаза должна длиться не более двух недель. Если результат неудовлетворителен, то данный этап можно повторить не ранее чем через 2 недели.

Рацион питания на этом этапе должны составлять продукты с нулевой ценностью (не содержащие углеводов и жиров). А также ежедневно следует принимать 1 столовую ложку оливкового масла и комплекс витаминов.

Эта фаза может сопровождаться негативными проявлениями в виде утомляемости, общей слабости, шуме в ушах, головокружении, повышенном потоотделении. При появлении этих симптомов, необходимо выпить стакан сладкого чая и прервать эту стадию, сразу перейдя ко второй.

 Вторая стадия – стадия стабильной потери веса. Ее продолжительность зависит от индивидуальных свойств организма и намеченных целей. Прекратить диету можно при достижении желаемого веса. Рацион питания на этом этапе следующий:

     С 800 до 1000 – завтрак, составляет 4 балла
    С 1100 до 1200 – второй завтрак, составляет 2 балла
    С 1400 до 1500 – обед, составляет 2 балла
    С 1600 до 1800 – полдник, составляет 1 балл
    С 1800 до 2000 – ужин: (нулевые продукты)

 Третья стадия – закрепление и стабилизация достигнутого результата. К любому приему пищи, исключая ужин, теперь можно добавить 1 балл. В случае если вес продолжает уходить, следует еще 1 балл. Так можно продолжать, пока ваш вес не закрепится на желаемом результате. Таким образом можно определить количество баллов своего ежедневного рациона, чтобы больше не поправляться и не худеть.
 Правила метаболической диеты

    Количество баллов не увеличивать.
    Перерыв между приемами пище не должен превышать 3 часа.
    Полезно совмещать разные продукты, чтобы получать в сумме необходимое количество баллов.

 Углеводная ценность продуктов в метаболической диете

0 баллов

    яйца
    мясо кролика, филе курицы и индейки
    рыба и морепродукты
    обезжиренные молочные продукты
    свежие овощи, зелень, зеленый горошек
    грибы и водоросли
    горчица, хрен, специи, яблочный уксус
    лайм, лимон
    лук, чеснок
    клетчатка и протеин

1 балл

    фасоль
    ягоды и соки из овощей
    2 балла
    мясо: курица, баранина, говядина, телятина
    потроха
    молочные продукты (4% жира)
    подсолнечное, оливковое, ореховое, льняное масло
    сыры фета и брынза
    маслины, оливки
    крупы: рис бурый, овсянка, гречка
    отварная свекла, морковь
    авокадо
    кислые и кисло-сладкие фрукты
    отрубной хлеб

3 балла

    пшено и мюсли
    плавленые и твердые сыры
    йогурты с наполнителями горький шоколад
    кукуруза
    соки из фруктов

4 балла

    пиво, спиртные напитки, сладкие газированные напитки
    колбасы, консервы с использованием масла
    соки из пакетов и сухофрукты
    молочный шоколад, конфеты, мед, сахар
    белая мука и мучные изделия, манная крупа
    свинина, сало, гусь, утка
    картофель, чипсы, майонез
    жирные молочные продукты, сгущенка

Метаболическая диета не несет вреда для организма и не имеет противопоказаний. Если соблюдать правила диеты и придерживаться таблицы при выборе продуктов, можно достичь стойкого положительного эффекта.

 

Солнечная диета

В наши дни все большей популярностью пользуются экспресс-диеты, которые позволяют сбросить несколько килограмм в течение одной-двух недель, например такие как белковая диета или гречневая диета. К таким диетам относится и солнечная диета.

Название «солнечная диета» произошло вовсе не от слова «солнце», как логично было бы предположить. На самом деле к солнцу она не имеет никакого отношения. Сидящим на солнечной диете разрешается употреблять в пищу продукты только «солнечного» цвета, т.е. желтого. Известно и другое название этой диеты – «диета желтого цвета». Солнечная диета длится восемь дней. При помощи солнечной Солнечная диетадиеты можно без труда сбросить 3-4 килограмма.

Продукты, которые можно употреблять на солнечной диете: сыр твердых сортов, тыква, дыня, пшеничный хлеб, разнообразные фрукты желтого цвета, такие как бананы, абрикосы, цитрусовые. Основное правило солнечной диеты –количество продуктов, съедаемых в сутки, не должно превышать полкилограмма. Необходимо соблюдать еще одно правило  – нельзя употреблять в день меньше четырех разных продуктов. Пропорции употребляемых продуктов должны быть примерно равными. На солнечной диете можно пить воду и соки желтого цвета, но при этом следует учитывать, что сок также включается в общее количество съедаемых продуктов. Т.е. если вы выпили стакан сока, объемом 200 миллилитров, вам остается всего 300 грамм в день на другие продукты.

Любая диета станет намного эффективнее, если ее сочетать с физическими нагрузками. Ведь физические нагрузки не только снижают вес, но и помогают уменьшить объемы тела, что является первоочередной задачей людей, сидящих на диете. Не исключение и солнечная диета. Для человека, сидящего на солнечной диете можно рекомендовать занятия бегом и ходьбой. Помимо этого хороший эффект окажет фитнес и подвижные спортивные игры.

Солнечная диета противопоказана беременным и кормящим женщинам. Худеть при помощи этой диеты можно только взрослым людям, не имеющим хронических заболеваний. В любом случае перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом-диетологом.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free