Сайт о любви За Любовь

   

Диета для ленивых. Диета для энергии. Самая дешевая диета

 

Диета для ленивых

Диета для ленивых обрела в последнее время огромное количество верных фанатов. Все дело в простоте диеты, в отсутствии жестких ограничений касаемо употребляемых продуктов. Диета не сложна в выполнении и придерживаться её можно в течении длительного времени, то есть и три и четыре недели подряд, пока собственно не надоест.

Почему эта диета так актуальна?

Некоторым людям сложно резко изменить свой рацион и убрать из него такие любимые ими продукты (сладости, фаст-фуд и другие калорийные продукты);

Диета для ленивыхНе все могут сочитать диету со своим графиком жизни, иногда диетический режим питания просто подстроить под работу;

Опять же силы воли не у всех достаточно, чтобы терпеть какие-то строгие ограничения в рационе;

Сложности с приобретением необходимых диетических продуктов, сейчас во большинстве крупных городов начали появляться магазины диетических товаров, но их мало;

Те продукты питания, которые входят в состав диет могут понравиться не всем.

Основной смысл диеты для ленивых

Необходимо выпивать два стакана воды за 15 минут до приема пищи;

Во время еды ничего не пьем и в течении двух часов после еды;

Если между основными приемами пищи Вам сильно захотелось чего-нибудь поесть, то также за 15 минут до этого перекуса выпиваем хотябы один стакан воды.

Почему только спустя 15 минут можно есть?

Это то минимально необходимое время, отводимое нашей пищеварительной системе для частичного впитывания и переработки поступившей еды. Иными словами часть воды усваивается, а часть выводится кишечником. Та вода, что усваивается, разжижает кровь (что крайне необходимо и для мужчин и для женщин) и усиливаем метаболические, то есть обменные процессы. Та вода, которая выводится кишечником, она захватывает с собой скопившиеся на стенках кишечника шлаки и токсины, выводя их из организма. Плюс к этому за 15 минут наступает частичное насыщение, благодаря чему мы не набрасываемся на еду, как голодный волк на овечку.

В чем секрет диеты?

Во-первых  - это уже имеющееся частичное чувство насыщения, после приема двух стаканов воды, об этом уже говорилось выше;

Во-вторых - вода ускоряет обменные процессы в организме и вес уходит быстрее, опять же шлаки и токсины выводятся с водой;

В-третьих  - когда Вы выпиваете воду перед приемом пищи, Вы полностью удовлетворяете свою потребность в жидкости, а следовательно не пьете такие калорийные напитки как сладкий чай, соки и так далее.

Диета для ленивых - отзывы

Судя по отзывам, данная диета востребована, любима многими представительницами женского пола, она позволяет не напрягаясь и не затягивая туго пояса скинут до пяти кило за две недели (это при реально имеющемся избыточном весе). Достаточно только придерживать простого правила, а именно: пить воду перед едой, но садиться за стол не ранее, чем через 15 минут после выпитых двух стаканов жидкости.

Примерное меню

Завтрак: воды два стакана и каша, либо яйца отварные и салат, в принципе завтрак должен быть максимально сытным.

Обед: два стакана воды залпом и после этого можно кушать супы, борщи, гарнир и мясо, рыбу, десерт - на выбор.

Ужин: не слишком поздним должен быть, выпиваем так же два стакана воды, затем кефир и фрукты, либо рыбу с салатом.

Вроде все просто и нет ни чего заумного, даже не верится на первый взгляд, что питаясь таким образом можно скинуть довольно много. Но ... так и есть. Диета для ленивых эффективна и даже в полезна для здоровья, поскольку в организм поступает достаточное количество жидкости, а значит все внутренние органы работают нормально, не испытывая недостатка в жидкости; кожа и волосы укрепляются и приобретают здоровый вид, ногти так же приобретают здоровый вид и перестают ломаться. Это диета молодости и красоты, кстати, Софи Лорен до сих пор перед каждым приемом пищи выпивает по два стакана жидкости и как результат - выглядит прекрасно в свои годы.

 

Диета для энергии

Диета для энергии – правильное питание для тех, кто испытывает усталость. У каждого человека бывает время, когда усталость буквально лежит на плечах непосильным грузом. Она мешает проснуться, настроиться на полный событий день, правильно реагировать на ситуации и, как это ни странно, заснуть после тяжёлого дня. Все мы решаем эту проблему по разному: кто-то вливает в себя литрами кофе, кто-то принимает контрастный душ, а кто-то витаминный комплекс. На самом деле справиться с ситуацией поможет правильное питание – диета для энергии.
Диета для энергии – основные принципы питания


Для того чтобы восстановить необходимые организму силы, нужно знать основные принципы диеты для энергии:

    Правильный баланс белков, жиров и углеводов;
    Регулярные приёмы пищи и перекусы для поддержания уровня сахара в крови;
 Диета для энергии   Поддержание нужного количества жидкости в организме;
    Беспрепятственное поступление естественных витаминов в организм.


В диете для энергии присутствует целый ряд табу. Вам придётся отказаться от:

    Жирной пищи, провоцирующей вялость и лень;
    Пищи, богатой канцерогенами и глютаматом натрия: чипсов, сухариков, газировки, цветного жевательного мармелада и леденцов;
    Сахара, даже в виде добавок в кофе и чай;
    Исключите сладости, например сладкое печенье, медовый или банановый торт;
    Алкоголя, даже слабого и особенно газированного, а также никотина.

Не секрет, что избыточный вес тоже может быть причиной усталости, а потому диету для энергии можно совместить с физическими  нагрузками – например, танцами для похудения. Это поможет восстановить мышечный тонус, избавиться от лишнего веса и вернуть радость движения.
Диета для восстановления энергии - что есть, чтобы иметь силы?Диета для энергии – приблизительное меню на день

Любители различных диет увидят в предложенном меню эффективные комбинации продуктов для похудения. Ничего удивительного в этом нет, поскольку большинство сбоев в работе организма, коими и является и избыточный вес и нехватка энергии, можно решить при помощи нормализации питания.

    Завтрак. Завтрак является самым главным приёмом пищи за день, а потому именно в нём должна содержаться ударная доза продуктов, дающих организму энергию. Это может быть омлет, сыр, нежирное отварное мясо, любая из каш (рис, гречка, овсянка), сваренная на обезжиренном молоке. Хорошо бы дополнить завтрак порцией свежих фруктов и стаканом сока – в отличие от энергии кофеина, энергия фруктовых и овощных соков витамина.
    Обед. Любителям мяса можно обедать отваренным нежирным мясом и овощным салатом, заправленным оливковым маслом или соком лимона. Полезно время от времени есть овощные постные супы-пюре. Хлеб лучше выбирать цельнозерновой. Запивать обед лучше всего молоком или йогуртом с низким процентом жирности, а также цитрусовыми соками.
    Ужин. Пища, употребляемая на ужин, не должна создавать ощущения тяжести в желудке. Лучше, если это будет отварная рыба или мясо, приготовленное без добавления сторонних жиров. Овощи нужно употреблять тушёными или запеченными. Отлично подойдут фруктовые салаты, заправленные нежирным творогом или йогуртом, а молоко поможет правильно подготовить организм ко сну.
    Перекусы. Перекусам в диете для энергии тоже отведена важная роль – они призваны не допустить наступлении приступов голода. Перекусывать лучше свежими и сушёными фруктами, орехами, йогуртами с низким содержанием жиров.

При правильном подходе к питанию, можно решить множество проблем. Питайтесь с умом и тогда у вас на всё хватит сил!

 

Самая дешевая диета

Думаете, обрести идеальную фигуру - дорогое удовольствие? Ошибаетесь!  Все очень просто! Хотите избавиться от 3- 5 килограммов за 10 дней, не 'навредив' при этом своему здоровью и кошельку? Значит, эта диета для вас!
Для начала запомните нескол-ко основных моментов

• Белки — жизненно важные элементы, которые обязательно должны поступать в организм. Намного лучше и дешевле один-два
раза в неделю позволять себе кусок мяса, чем каждый день тратиться на 'синтетическую' колбасу. Кроме мяса, не стоит забывать и о других недорогих продуктах, содержащих белок: яйцах, твороге, бобовых.

Самая дешевая диета• Не следует смешивать в одной трапезе белки и жиры. Даже в яйце достаточно собственного жира, поэтому жарить его на сливочном масле не стоит.
• Сочетать можно только углеводные продукты (зерновые, овощи, фрукты) и дополнять такое блюдо лишь одним белковым продуктом.

Итак, переходим к программе красоты и снижения веса.

Чем можно себя побаловать?

• Если хочется сладкого, разрешается съесть столовую ложку меда, дольку шоколада, три штучки кураги или один чернослив.
• Нет нужды полностью исключать алкоголь из рациона. Один бокал вина или кружка пива в три дня не принесут вреда.
• Блюда солить  нежелательно, но зато разрешено приправлять небольшим количеством соевого соуса.

Нужно точно соблюдать:

• Режим питания во время начального этапа можно установить по своему усмотрению, но помните: последний прием пищи должен
быть не позднее 20.00.
• Необходимо пить чистую минеральную без газа или фильтрованную кипяченую воду (полтора-два литра в день). А вот употребление чая или кофе (без молока и сахара) лучше ограничить, не более двух чашек в сутки.
• Сахар из рациона полностью исключается.

1-й день

Завтрак: Перловая каша на воде без масла - 200 г
Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб 2 ломтика
Ужин: Вареное яйцо - 1 шт., свалат из свежей капусты, морковки, лука и яблок - 200 г

2-й день

Завтрак: Рисовая каша на воде без масла - 200 г
Второй завтрак: Вареное яйцо 1 шт.
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб 2 ломтика
Ужин: Кефир - 1 стакан, салат из свежей капусты, лука и яблок - 200 г

3-й день

Завтрак: Вареноя яйцо - 1 шт.
Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Овощной суп - 300 г, ржаной хлеб - 2 ломтика
Ужин: Гречневая каша на воде без масла - 200 г, салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок - 200 г

4-й день — разгрузка

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью — 1 шт.
Ужин: Грейпфрут — 1 шт, диетический творог — 150 г

5-й день — мясной

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Суп-лапша куриный — 300 г, салат из свежей капусты, моркови, лука и яблока — 200 г
Ужин: Отварное куриное филе без кожи — 150 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, кетчуп — 1 ст. ложка

6-й день — вегетарианский

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г    Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, ржаной хлеб — 2 ломтика, тушеные шампиньоны —150 г
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами — 200 г

7-й день — рыбный

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г Второй завтрак: Кефир - 1 стакан
Обед: Рыба в сливочном соусе — 250 г, ржаной хлеб — 1 ломтик
Ужин: филе слабосоленой сельди — 150 г, отварной картофель в мундире —150 г

8-й день — вегетарианский

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 200 г
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью - 1 шт.
Ужин: Тертая свекла с растительным маслом и орехами (50 г) — 250 г, хлеб — 2 ломтика

9-й день — мясной

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 200 г Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Мясо с овощами на гриле — 250 г
Ужин: Запеченный картофель с растительным маслом и квашеной капустой — 250 г

10-й день — сладкий

Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Натуральный йогурт или пудинг — 125 г
Обед: Овощной суп — 200 г, ржаной хлеб — 1 ломтик, плов с сухофруктами — 200 г
Ужин: 1 ст. ложка меда или 10—15 г горького шоколада

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free