Сайт о любви За Любовь

   

Самая популярная из низкокалорийных диет. Экономная эффективная диета. Деловая диета

 

Самая популярная из низкокалорийных диет

Среди низкокалорийных диет особой популярностью пользуются системы похудения на основе каш. Среди них стоит отметить и ячневую диету, которая позволяет избавиться от четырех килограммов лишнего веса всего за одну неделю. Эта диета представляет собой огромнейшую пользу для каждого, а тем более для того, кто хочет похудеть.

Наличие полезных свойств ячменя обусловлено тем, что он вырабатывается из цельного зерна, тем самым сохраняя все те полезные вещества, которые только в нем могут присутствовать. Речь идет как о белках и углеводах, так и о растительных жирах с аминокислотами, микроэлементами и витаминами.

Каша, приготовленная из ячменя обогащена витамином в, никотиновой кислотой, магнием, цинком, селеном и, конечно же, клетчаткой,  Самая популярная из низкокалорийных диетнормализующей процесс пищеварения и препятствуя тому, чтобы возникали запоры.

Усвоение ячневой каши происходит дольше, это можно объяснить тем, что в ней содержатся пищевые волокна. Однако при этом она не повышает уровень сахара в крови, что особенно важно для тех худеющих людей, которые страдают от диабета. Употребляя ячневую кашу, вы будете ощущать длительное чувство сытости, при этом лишний вес будет постепенно исчезать.

Во время ячневой системы питания следует придерживаться основных правил. Во-первых, прежде чем приступить к употреблению ячневой каши следует выпить один стакан теплой воды, которая должна быть кипяченой. Делать это нужно примерно за 30 минут до еды. Во-вторых, в вашем меню не должно быть таких продуктов как мясо, любых молочных продуктов (за исключением кефира), рыбы, сладких изделий, алкоголя, хлебобулочных продуктов. В-третьих, в меню обязательно должны быть включены овощи с фруктами, кефир с низким содержанием жира, а также напитки в виде соков, чая и кофе.

Вашим примерным меню во время ячневой системы похудения должно быть следующее: во время завтрака следует съесть порцию каши из ячменя, а также выпить один стакан кефира или заменить его одним бананом. Обед при этом должен состоять из порции ячневой каши, тарелки щей без мяса и салата, приготовленного из свежих овощей. Во время ужина также стоит съесть порцию каши из ячменя и любого овощного салата.

Для того чтобы ячневая каша была вкуснее можно добавлять в нее свежевыжатые соки, натуральные йогурты или варенье, но только то, которое приготовлено из кислых ягод. Те перерывы, которые будут у вас между приемами пищи вы должны заполнять употреблением жидкости.

Если вы решите воспользоваться ячневой диетой, то перемены во внешнем виде вам не удастся избежать. Вы не только похудеете, но и обретете крепкие волосы и ногти. Желудок начнет работать лучше в связи с тем, что вы будете употреблять не только вкусную, но и здоровую полезную пищу.

Для того чтобы закрепить полученный результат вы должны хотя бы один раз в месяц устраивать разгрузочные дни, основанные на употреблении ячменя.

У данной системы похудения практически нет противопоказаний, ведь кашу из ее крупы назначают даже тем, кто имеет язвенную болезнь желудка или гипертонию. Употребление больными этими заболеваниями ячневой каши поможет, как похудеть, так и устранить отложения жиров.

Во время диеты вы можете пить отвар из ячменя, который полезен тем, что способствует снятию воспалений и спазмов, а также обладает мочегонным эффектом. Ячневая диета также хороша для тех, кто заботиться о своей красоте, ведь употребляя эту кашу, вы будете замечать омоложение. Это будет происходить за счет того что в ячневой каше очень высоким является содержание минеральных веществ, а также витаминов относящихся к группе В.

 

Экономная эффективная диета

О принципе экономной диете можно даже и не говорить, ведь он и так понятен из названия. Во время завтрака тем, кто решит прибегнуть к экономной диете стоит питаться кашей, это не только дешево, но еще и очень полезно для организма любого человека. Не обязательно каждый день есть одну и ту же кашу, приготовленную традиционным способом. Можно проявить фантазию и из обыкновенной овсянки приготовить весьма необычное блюдо, всего лишь добавив в кашу сухофрукты, свежие фрукты и многое другое, что окажется под рукой.

Выбирая обычную овсяную кашу вместо тех, которые лежат на полках магазинов и в состав которых уже включены фруктовые добавки, Экономная диетавы экономите свой бюджет и при этом худеете! Съев порцию овсяной каши, вы обогатите организм теми минералами и витаминами, которые столь важны для него.

Во время экономной диеты в рацион обязательно должны быть включены фрукты, доступные по своей цене. Прежде всего, стоит обращать внимания на груши и яблоки, апельсины и лимоны, а также бананы. Не обязательно употреблять фрукты килограммами, достаточно съесть за весь день хотя бы один фрукт.

Не менее важным является включение в рацион экономной диеты овощей, среди которых стоит выделить капусту, морковь, свеклу, лук, кабачки и шпинат. В том случае, если вы решили проводить экономную систему похудения в зимний период, то вы можете приобрести овощи, которые были предварительно заморожены. В овощах содержится клетчатка, которая очень важна для организма. Кроме того практически все овощи играют роль антиоксидантов. Усвоение овощей происходит очень быстро, а разнообразие блюд, которые можно приготовить из них не может не радовать.

Придерживаясь экономной диеты, не стоит забывать об употреблении тех продуктов, в которых содержится белок. Конечно, можно покупать мясо и готовить из него различные блюда, но этот продукт не относится к числу доступных по цене, поэтому можно заменять его горохом или фасолью. Из бобовых можно готовить много вкусных и не менее полезных блюд. Если разобраться более тщательно, то становится ясно, что употребление бобовых является более предпочтительным для того чтобы похудеть.

Следующим продуктом, который должен присутствовать в рационе во время экономной диеты является рыба, желательно чтобы она была морской. Можно готовить супы из нее, а можно просто отваривать и употреблять ее в таком виде. Не стоит исключать и кисломолочные продукты из своего меню. Желательно отдавать предпочтение натуральным домашним продуктам.

Экономная диета позволяет ощущать не только, как талия приобретает желаемый вид, но и то насколько мало средств вы стали тратить на еду, придерживаясь принципов данной системы похудения. Во время экономной диеты вы не будете голодать, ведь в ее рацион включены все основные пищевые группы.

Длительность данной методики похудения составляет одну неделю. Предположительная потеря веса за этот период должна составить от 4 до 6 килограммов. Изучив два варианта меню экономной диеты, вы можете решить, какой из них является предпочтительным именно для вас.

Первый вариант предполагает, что во время завтрака вы должны будете съесть яйцо всмятку, салат из зелени с тостом и выпить чашку чая с молоком. Во время второго завтрака или полдника вам нужно будет съесть бутерброд с ветчиной и помидором, а также выпить чашку молока. Обед будет состоять из борща, картофеля с фрикадельками, салата из моркови и желе, приготовленного из смородины. На ужин следует приготовить порцию ленивых вареников с томатным соком и чаем.

Во время второго варианта экономной диеты меню будет несколько иным. Завтрак должен будет состоять из ячменного кофе с добавлением молока, творога с помидорами и кусочка хлеба. Полдник будет представлен молоком, бисквитом и фруктами. Во время обеда следует съесть крупник, который нужно заправить молоком, жаркое, приготовленное из говядины без использования жира, а также салат, состоящий из сырых овощей. Во время ужина нужно будет съесть порцию заливной рыбы, салат из овощей и кусок хлеба со сливочным маслом.

Идеальным временем для проведения экономной диеты является осенний период, когда продукты наиболее дешевы (это касается фруктов и овощей).

Плюсом данной диеты является то, что представленное питание в ней является сбалансированным и низкокалорийным. К тому же оно позволяет сокращать затраты на продукты. Однако среди минусов стоит выделить то, что выбранный вариант меню может быстро надоесть. Для того чтобы этого избежать можно приготовить для себя таблицу калорийности, которая всегда должна быть перед глазами. Гладя на эту таблицу, вы можете заменять надоевшие вам продукты на другие, которые будут совпадать по калорийности и пищевому составу. Перед соблюдением экономной диеты нужно обратиться к специалисту за консультацией.

 

Деловая диета

Деловую диету относят к числу действенных низкокалорийных систем похудения. Ее разработали специально для тех, кто является очень занятым человеком. Недельное соблюдение деловой диеты позволяет избавляться от пяти килограмм лишнего веса.

Сидя на деловой диете нужно потреблять не более 1100 килокалорий. Такого количества достаточно для того, чтобы организм получил необходимую энергию, и вы не страдали от возникающего чувства голода. Меню деловой диеты является сбалансированным, к тому же вы всегда сможете заменить тот или иной продукт на аналогичный по количеству калорий.

Деловая система похудения является весьма простой в своем исполнении. Вам не потребуется затрачивать много времени и усилий для Деловая диетатого чтобы приготовить необходимые блюда, употребление которых должно помочь вам похудеть.

Итак, во время завтрака деловой диеты вам нужно будет съедать лишь около 30 грамм овсяных хлопьев с добавлением молока. Этот вариант может быть заменен на сэндвич, состоящий из двух кусков хлеба (грубого помола) и кусочков банана, а также одной чайной ложечки меда и одной столовой ложки нежирного йогурта.

Обед должен состоять из овощного салата, порции куриного филе (около 50 грамм), а также яблока или апельсина. Еще один вариант обеда деловой диеты может состоять из порции картофеля, сваренного в «мундире» (около 200 грамм), овощного салата, диетического йогурта, порции вареной фасоли (125 грамм) и кусочка сыра (25 грамм), который нужно потереть на терке.

Ужин деловой диеты будет состоять из порции курицы (150 грамм), жареного картофеля (125 грамм), а также небольшого количества любых не крахмалистых овощей, которые могут быть представлены свеклой, огурцами, сладкого перца, белокочанной капусты, зеленого горошка или салата. Еще одним вариантом ужина деловой диеты может состоять из спагетти с добавлением соуса (75 грамм), а также креветок и кусочка нежирной ветчины.

Соблюдение деловой диеты предполагает необходимость выполнения физических упражнений. Для деловых людей идеальным вариантом будет посещение бассейна или занятия пилатесом. Поменяв ритм своей жизни и рацион, вы сможете подкорректировать свой вес. Соблюдая принципы деловой диеты нужно избегать всевозможных перекусов, т.к. меню и без этого является очень сытным.

Достоинство деловой диеты состоит в том, что соблюдая ее, вы поймете, что делать это очень легко. Все блюда, которые вы будете употреблять, состоят только и тех продуктов вполне доступных для каждого желающего. Значительное снижение веса во время нее также считается основным ее преимуществом.

Соблюдая правила деловой диеты не забывайте о возможности выбора того или иного варианта меню. Так в первый день меню может полностью состоять из первого варианта, который был расписан выше, второй день из меню второго варианта, а дальше вы можете прибегать к различным вариациям с этими вариантами. Такая возможность позволяет вам питаться весьма разнообразно и при этом очень вкусно.

Если вы прекрасно чувствовали себя во время деловой диеты прекрасно, то при желании вы можете повторить ее. Однако помните, что повторять ее рекомендуется не чаще чем один раз в месяц.

Недостатков у деловой системы не имеется, но это не означает, что вы не должны обращаться к специалисту-диетологу за консультацией. Во время этой беседы специалист даст вам все необходимые рекомендации относительно влияния данной системы похудения на ваш организм.

Помните о том, что во время деловой диеты вам понадобится пить большое количество жидкости. Отдавайте предпочтение либо негазированной минеральной воде, либо зеленому чаю, который должен быть несладким

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free