Сайт о любви За Любовь

   

Диета для домохозяек. Диета для детей. Сытная диета

 

Диета для домохозяек

Самой популярной среди женщин, которые являются домохозяйками, стала бразильская диета. Преимущество данной диеты состоит в том, что продукты, входящие в ее меню могут быть куплены в любом продуктовом магазине. По вашему желанию может быть выбран один из двух вариантом данной системы питания.

Длительность первого варианта составляет около 14 дней, второго – 4 дня. Как правило, желающие похудеть с максимальным эффектом выбирают второй вариант. За это время можно избавиться как минимум от четырех килограммов лишнего веса.

Желая продолжить данную диету, вы должны знать о необходимости перерыва. Во время самой диеты следует пить воду в большом количестве, также рекомендуется дополнительно употреблять витамин С.

Бразильская диета прекрасно подходит тем, кто нуждается в относительно короткий период избавиться от ненужных 4-5 килограммов. Диета для домохозяекДиета относится к числу жестких диет, но при этом она не запрещает употреблять яйца и мясо нежирных сортов.

В целях достижения максимального эффекта не следует заменять предписанные для диеты продукты на другие. Также не нужно увеличить то количество порции, которое предусмотрено для употребления, нельзя менять, например завтрак и ужин. Бразильская диета исключает употребление практически всех тех ингредиентов, которые способны возбудить аппетит. Употребление острых приправ, копченостей и различных пряностей следует ограничить.

Особое внимание вам необходимо уделить употреблению таких продуктов как различные овощи/фрукты, овощные супы, зелень. Чувство аппетита можно приглушить, выпив один стакан минеральной, но при этом негазированной воды, разрешается выпить натуральный сок из фруктов или овощей. Прежде чем приступить к приему пищи следует за 15 минут до этого выпить один стакан сока, подобный прием способен лишь принести пользу для худеющего организма.

Для того чтобы вам легче можно было понять как буде строиться ваше питание во время бразильской диеты вы должны изучить предлагаемое меню.
День 1, 2: три яйца, сваренные вкрутую, чашка кофе, 1 яблоко
День 3: во время завтрака следует съесть 2 яйца, во время обеда небольшой кусок говядины (не более 50 гр.) + шпинат, во время ужина – 1 яйцо + шпинат.
День 4: на завтрак следует съесть одно яйцо, на обед – отварную рыбу + помидор, на ужин – чашка кофе + 2 яйца.
День 5: на завтрак нужно выпить чашку кофе и съесть 1 яйцо, во время обеда – помидор + 2 яйца, на ужин – рыбу, которая должна быть пожарена на решетке для того, чтобы она была нежирной + овощи с добавлением уксуса.
День 6: на завтрак выпить чашку кофе и съесть 1 яйцо, на обед – огурец + небольшой кусок говядины, на ужин – помидор + телятина, которая должна быть пожарена без использования жира + чашка кофе.
День 7: на завтрак – чашка кофе + 1 яйцо, на обед Ѕ цыпленка, который также должен быть пожарен без использования жира + овощи, на ужин – яблоко + оставшаяся часть цыпленка + чашка кофе.

Диета может быть повторена и более того она рекомендуется для повторения с целью закрепления полученного результата. После окончания диеты должно пройти не менее семи дней, прежде чем вы ее повторите.

О плюсах и минусах бразильской диеты существует множество споров, но, несмотря на это она находит своих почитателей, которые выбрали эту диету в качестве ведущей методики для похудения именно для себя.

Людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом и прочими заболеваниями хронического характера не следует прибегать к бразильской диете.

Если все же очень хочется прибегнуть именно к данной методике для похудения нужно обязательно обратиться за консультацией к специалисту, который даст все необходимые рекомендации относительно вашего выбора.

 

Диета для детей

Эффективная диета для детей должна называться наиболее правильным питанием, об этом мы сейчас и поговорим. Для нормализации веса (похудение при лишнем весе и набор веса при недостатке) необходимо питаться исключительно натуральными свежими продуктами.

Под натуральными продуктами мы понимаем такие, которые при покупке состоят только из самих себя. Например, греча состоит из гречневой крупы, куриное мясо состоит из курицы, картошка из картофеля, апельсин из апельсина, вода из воды.

Купленные натуральные продукты вы можете комбинировать между собой, создавая более сложные блюда. Старайтесь избегать Диета для детейпокупки сложных блюд в магазине, т.к. чаще всего вы не сможете узнать их полный состав и натуральность.

Примеры натуральных продуктов:
- мясо: говядина, баранина, курица
- морепродукты: рыба, креветки, кальмары
- яйца
- овощи и фрукты
- крупы: греча, овсянка, перловка, пшено, пшеничная, рис
- молочные продукты: кефир, варенец, ряженка, йогурт, молоко, творог, сыр
- жидкости: чистая вода, минеральная вода, свежевыжатые овощные и фруктовые соки
- темный шоколад с содержанием какао минимум 50%
- хлеб (лучше темных сортов)

Важное дополнение. В России существуют стандарты качества (ГОСТы), по которым нельзя продавать продукты под названием, не соответствующим ГОСТу. Особенно это касается молочных продуктов. Например, нельзя называть творожную массу творогом, а йогуртовый продукт нельзя называть йогуртом. Будьте очень внимательны, обращайте внимание на названия и отметку ГОСТа. Как правило, все некачественные продукты имеют замаскированные названия (Йогуртино, Фрогурт, Творожок, а также приставки «Чудо-» и т.п.) и сделаны по техническим условиям (ТУ), а не по ГОСТам. Творог лучше всего покупать с названием «творог», в бумажной прямоугольной упаковке, со сроком хранения до 4 дней. Йогурты лучше всего вообще не покупать из-за многочисленного обмана потребителей: настоящий йогурт довольно кислый и не содержит в себе никаких красителей, подсластителей и прочих добавок. Реклама, обещающая вам вкусный сладкий йогурт, предлагает вам вовсе не йогурт, а молочный напиток с химическими добавками.

Оптимальный режим питания ребенка и подростка: 4-5 раз в день, примерно каждые 3 часа. Лучше всего, если еда будет приготовлена дома в семье, а не в столовой или в магазине (в виде полуфабрикатов).

Примеры ненатуральных продуктов:
- мясные полуфабрикаты: колбасы, сосиски, сардельки, котлеты из магазина
- консервы длительного хранения (более 3 месяцев)
- сладкие газированные напитки
- мусорная еда (джанк-фуд, фаст-фуд, почти всё что продается в киосках): чипсы, сухарики, картофель фри, сладкие батончики (псевдо-шоколад Марс, Сникерс и т.п.), разноцветные жевательные конфеты и леденцы, бульонные кубики, быстро-супы и быстро-лапша (Доширак и т.п.)

Эти продукты желательно совсем исключить из рациона питания детей, чтобы они выросли здоровыми и не испытывали проблем с лишним весом.

Кроме того, лучше уменьшить количество продуктов, в состав которых входят усилители вкуса (например, глютамат натрия, гуанилат натрия, Е621, Е627 или Е631). Глютамат натрия вызывает привыкание и некоторую зависимость.

Также лучше избегать продуктов питания, приготовленных на маргарине.

 

Сытная диета

Многие даже и подумать не могли, что похудеть можно на диете, которая называется «сытная». Такая программа похудения предназначена для тех людей, которые не способны вынести процесс даже незначительного голодания.

Все те, кто желает похудеть могут теперь радоваться тому, что существует не один, а сразу два варианта сытной программы похудения.

Вариант сытной диеты №1: рацион данной версии насыщен продуктами, которые считаются источниками белка. Длительность сытной программы похудения составляет одну неделю. Однако увлекаться более длительным ее соблюдением не стоит, поскольку это может привести к развитию риска появления многочисленных тромбов из-за того, что будет нарушен процесс свертываемости крови.

Во время завтрака нужно съесть кусочек твердого сыра (примерно 100 грамм), порцию творога (не более 100 грамм) и выпить чай с добавлением ложечки сахара. Дневной прием пищи будет представлен нежирным творогом (200 грамм), парой яиц, которые нужно Сытная диетасварить вкрутую и стаканом кипяченой, слегка подслащенной водой. Вечером вы должны съесть порцию отварного картофеля (100 грамм) с добавлением грибной подливки, рыбу (70 грамм) и стакан чая (можно кофе), который может быть чуть подслащен.

Теперь рассмотрим второй вариант сытной программы похудения, калорийность рациона которого будет составлять 1700 ккал. Период ее соблюдения составляет одну неделю. Во время того как вы будете соблюдать эту диету вы не должны употреблять алкоголь и сахар. Среди положительных моментов такой методики похудения стоит выделить то, что в ее рационе будут присутствовать овощи, рис и мясные продукты.

Утренний прием пищи в понедельник будет представлен свежей белокочанной капустой (250 грамм) и минеральной негазированной водой. Дневной прием пищи будет состоять из отварного риса без добавления масла (четыре столовые ложки), порцию салата из натертой свежей морковки (примерно 150 грамм) с добавлением небольшого количества оливкового масла, а также стакана минеральной воды. Вечерний прием пищи понедельника будет включать отварную рыбу (150 грамм), несколько листьев зеленого салата, а также диетический хлеб (1 ломтик).

Утренний прием во вторник будет состоять из несладкой рисовой каши, сваренной на молоке и стакана яблочного сока. Днем нужно съесть 200 грамм отварной рыбы, порцию фруктового салата, который следует приготовить из груши, яблока и апельсина. Также нужно выпить стакан сока – персикового или апельсинового. Вечерний прием пищи будет представлен обжаренным кусочком постного мяса и диетическим хлебом (1 кусок), а также листьями салата, которые следует сбрызнуть соком лимона. Вечером разрешается съесть один апельсин.

Завтрак среды будет представлен фруктовым салатом, приготовленным из груши, яблока и апельсина, а также стаканом апельсинового сока. Дневной прием пищи будет состоять из отварной фасоли (250 грамм), капустного салата (150 грамм), ломтика диетического хлеба и минеральной воды. Во время ужина необходимо употребить порцию жареных грибов (250 грамм) и минеральную воду.

В четверг следует позавтракать апельсином, яблоком и яблочным соком (250 мл). Обед в этот день будет представлен отварной цветной капустой с рисом (примерно 200 грамм) и ломтиком диетического хлеба, а также яблоком и минеральной водой. Поужинать следует отварным картофелем (две штуки), отварной рыбой (200 грамм) и ломтиком диетического хлеба.

Завтрак пятницы будет состоять из несладкой рисовой каши, сваренной на молоке и минеральной водой. Дневной прием пищи будет представлен салатом из морской и белокочанной капусты (примерно 200 грамм), диетическим хлебом (200 грамм) и минеральной водой. Поужинать следует салатом, приготовленным из капусты, зеленого салата, моркови, растительного масла (200 грамм), а также лепешкой, приготовленной из рисовой муки. Также нужно будет выпить стакан минеральной воды.

В субботу нужно позавтракать капустным салатом (150 грамм), диетическим хлебом (1 ломтик), минеральной водой. Пообедать нужно будет салатом, который следует готовить из моркови, сельдерея и листьев салата, также нужно будет съесть диетический хлеб (1 ломтик) и выпить стакан яблочного сока. Поужинать следует отварным рисом (100 грамм), листьями зеленого салата, 1/2 грейпфрута и минеральной водой.

Завтрак последнего дня диеты будет представлен фруктовым салатом, приготовленным из яблока, абрикоса и чернослива (порция – 200 грамм), а также минеральной водой.

Пообедать нужно рисом с добавлением кусочков фруктов и небольшого количества меда, а также минеральной водой. Поужинать следует отварной рыбой (150 грамм), салатом из морской капусты (порция – 200 грамм), диетическим хлебом и минеральной водой.

Вы можете убедиться в том, что любой из представленных вариантов позволит вам избежать возникновения голодного обморока и при этом приведет вас к положительному результату. За неделю вы сможете потерять примерно три-шесть килограмм.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free