Сайт о любви За Любовь

   

Куриная диета. Рыбная диета. Мясная диета

 

Куриная диета

Срочно нужно избавиться от неэстетичных складочек жира на боках и животе, но при этом вы абсолютно не представляете себе жизни без мяса? Вам идеально подойдет не теряющая своей популярности куриная диета. О ней и пойдет речь в нашей статье.

Польза куриного мяса
Куриное мясо – одна из основ здорового питания. Оно является источником высококачественных белков, аминокислот, витаминов (в основном они относятся к  Куриная диетагруппе В) и минералов (тут можно выделить железо, фосфор, кальций, селен и медь). Курятина в большей степени, чем другие сорта мяса, включает в свой состав полиненасыщенные жирные кислоты. В то же время куриное мясо является поистине диетическим продуктом, поскольку содержание белка в нем заметно выше содержания жира (последнего – не более 10 %). Стоит также отметить, что белок мяса кур содержит более 90 % необходимых нам аминокислот (для сравнения – белок говядины включает лишь72%). Белое мясо курицы практически не содержит холестерина – именно его и рекомендуется использовать в рационе приведенной ниже диеты.

Рацион куринной диеты
Главное правило этой диеты – половину рациона должна составлять именно курятина. Готовить ее можно разными способами, но для наибольшей эффективности от обжаривания лучше отказаться.

Помимо курицы диета включает следующий список продуктов:

• Фрукты
• Овощи (и салаты из них, заправленные растительным маслом)
• Крупы (в том числе и рис)
• Натуральные соки без добавления сахара (фруктовые, овощные)
• Сухое вино – 1 бокал в день (по желанию)

Калорийность рациона придется ограничить 1200 ккал. Стоит следить, чтобы меню включало все допущенные к употреблению продукты. Длительность этой методики похудения – 7 дней, за это время можно потерять 4-6 кг лишнего веса. Небольшой минус куринной диеты – на все 7 дней придется забыть про соль и сахар (в крайнем случае, разрешается лишь слегка подсаливать уже готовые блюда).

Монодиета на курице
Существует еще один вариант куриной диеты. Он заключается в употреблении одного лишь белого мяса курицы (6 приемов пищи по 100-130 г мяса в отварном виде). Пить можно несладкие напитки (травяные и обычные чаи, кофе) и минеральную или просто очищенную воду. Соль и сахар также не приветствуются, но длительность этой методики вполовину меньше – всего 3 дня. Монодиета позволяет избавиться от 2-3 кг.

Куриная диета – истинная находка для фанатичных приверженцев мясной пищи. Если вы себя к ним причисляете, можете сами проверить эффективность приведенной в статье методики похудения.

 

Рыбная диета

Рыбная диета — это идеальный способ похудения в сочетании с улучшением здоровья. В рыбе содержится легкоусваиваемый белок, включающий в себя все полезные аминокислоты и микроэлементы, которые положительно влияют на работу всего организма. Кроме того рыба полностью переваривается за 2-3 часа, что дает ощущение легкости и комфорта в нашем желудке.

В современном мире все мы получаем, к сожалению, чрезвычайно малое количество йода, а он жизненно необходим как для работы щитовидный железы, так и для полноценного обмена веществ во всем организме. Морская рыба содержит в себе йод, марганец, цинк Рыбная диетаи другие минеральные вещества, которые помогают нам надолго сохранять здоровье.

Рыбную диету легко и даже приятно соблюдать, так как в течение всего курса, Вы не будете ощущать чувство голода, оставаясь при этом полными сил и энергии.

Рыбная диета на 10 дней:
С утра принять стакан негазированной воды. На завтрак выпить 2 чашки зеленого чая, съесть 1 яйцо, 1 йогурт или 200 г обезжиренного творога и 1 таблетку аскорбиновый кислоты.

В 11 утра выпить стакан воды, через 15 минут съесть 50 г отварной рыбы для того, чтобы подготовить желудок к приему пищи. Через 10 минут съесть 150 г отварной рыбы с гарниром из вареных овощей со специями — перец, лук, чеснок, кориандр. И напоследок заесть все это любым фруктом, кроме винограда и банана.

Перед обедом выпить 2 стакана воды и съесть 250 г рыбы или морепродуктов с гарниром из овощей или листьев салата. Напоследок 150-200 г обезжиренного йогурта или творога.

На ужин — меню такое же, как и в обед.

Во время этой диеты старайтесь разнообразить гарнир. Это могут быть овощи вареные или сырые такие, как сладкий перец, огурцы, капуста, брокколи и фасоль.

Рыбу можно обрабатывать различными способами — варить, запекать или готовить на пару.

И через 10 дней Вы потеряете лишние килограммы, значительно улучшив при этом здоровье. Рыбная диета поможет Вам почувствовать легкость во всем теле, хорошее самочувствие, отличное настроение, бодрость и заряд энергии.

 

Мясная диета

Белковые диеты давно пользуются большой популярностью среди худеющих. Самые известные из них — кремлевская и мясная. Они так широко распространены, прежде всего, благодаря длинному списку разрешенных продуктов. Мясная и кремлевская диеты схожи, но их не стоит путать. Тогда как кремлевская – это скорее система питания, рассчитанная на длительное время, мясная диета гораздо проще и придерживаться ее необходимо всего 10 дней.

В чем же суть мясной диеты и как она действует на организм? Белок — один из самых необходимых строительных элементов для человека. Он непременно должен присутствовать в ежедневном меню. Оптимальная дневная норма белковых продуктов — около Мясная диета500 г. Но во всем должна быть мера. Углеводы так же необходимы организму, потому придерживаться безуглеводной мясной диеты можно не более 10 дней. Если вы хотите похудеть и выбрали именно мясную диету для похудения, строго-настрого уберите из рациона такие продукты как хлеб, картофель, сладкое, фрукты, всяческие молочные продукты, алкоголь, крупы. Из овощей при соблюдении мясной диеты вы можете позволить себе все, кроме моркови и бобовых. Также не рекомендуется употреблять сладкие и газированные напитки. Это касается не только времени соблюдения мясной диеты, но и вашего обычного режима питания.

Как и следует из названия, во время этой диеты рекомендовано кушать мясо. Виды мяса и способ его приготовления вы можете выбирать на свой вкус. Представьте, сколько разнообразных мясных блюд можно приготовить. Настоящий «праздник желудка» – говядина, свинина, курятина, индейка, кролик в вареном, тушеном или жареном виде. Тут, пожалуй, лишь одно ограничение — при жарке использовать только оливковое масло, хотя жарения лучше ограничить. Список разрешенных продуктов довольно большой, в него входит также любая рыба, яйца, которые можно потреблять как жаренные на оливковом масле, так и варенные. Из разрешенных во время мясной диеты овощей можно приготовить салат, заправить который лучше лимонным соком. Использовать соль во время приготовления не рекомендуется.

Эффективность мясной диеты, впрочем, так же как и любой другой, зависит от неукоснительного следования всем требованиям. Срыв не только остановит процесс похудения, но и может привести к дополнительному набору веса! Но даже строгое соблюдение мясной диеты — еще не залог стройности. В стремлении обрести хорошую фигуру нельзя забывать и о физических нагрузках. Если у вас малоподвижный образ жизни, мясная диета вряд ли поможет значительно откорректировать вес. Но вы заметите ошеломляющий результат, если начнете делать физические упражнение за несколько часов до и после приема пищи. Таким образом, за 10 дней диеты на мясе, вы не только сбросите надоевшие килограммы, но и подтяните мышцы, а кожа не будет выглядеть обвисшей и дряблой после похудения, что часто случается у похудевших людей с низкой физической активностью.

Мясная диета — это огромный выбор разрешенных блюд. Вы точно не останетесь голодны! В сочетании с занятиями спортом, эта диета обязательно порадует вас несколькими навсегда ушедшими килограммами.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free