Сайт о любви За Любовь

   

Творожная диета. Диета на сметане. Сырная диета

 

Творожная диета

Продолжительность диеты — семь дней. На каждый день рекомендуется готовить одно основное блюдо (расчет дан на одну порцию), которое употребляется в обеденное время. В него обязательно входит творог. Завтраки и ужины можно выбирать из приведенных ниже вариантов. Кроме того, в промежутках между завтраком и обедом можно съесть 1 апельсин, 1 грушу, огурцы (в любом количестве) или выпить 1 стакан пахты, 1 стакан фруктового или овощного сока, минеральную воду, зеленый несладкий чай (в любом количестве).
Творожная диетаТак что диета вполне сытная и не однообразная. К монодиетам ее относят из-за того, что ежедневное употребление творога — обязательно.

Завтраки

1. 30 г кукурузных хлопьев, 100 мл молока,1 стакан грейпфрутового сока.
2. 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 30 г отварного мяса, 2-3 кружочка огурца или помидора.
3. 1 булочка из муки грубого помола, 10 г сливочного масла или маргарина, 2 ч. ложки джема.

Ужины

1. Любое из основных блюд.
2. 1 ломтик хлеба из муки грубого помола, 10 г сливочного масла или маргарина, 50 г отварного мяса краба или крабовых палочек.
3. Тарелка овощного супа с 1 ч. ложкой тертого сыра, 1 булочка из муки грубого помола.

Основное блюдо
Первый день

125 г диетического творога, 1 ст. ложка минеральной воды, 1 небольшое яблоко, 1 ч. ложка лимонного сока, 2 средних клубня картофеля, 100 г кресс-салата, 50 г ветчины, хрен, черный молотый перец, соль.
Яблоко вымыть, очистить от сердцевины, мелко нарезать, полить лимонным соком. Добавить творог, минеральную воду и немного хрена. Кресс-салат вымыть, обсушить, мелко нарезать. Две трети смешать с творогом и яблоком, слегка посолить и поперчить.
Картофель вымыть, очистить, отварить в слегка подсоленной воде до готовности. Ветчину мелко нарезать. На тарелку положить картофель, ветчину, творожную смесь. Посыпать оставшимся кресс-салатом.

Второй день

100 г диетического творога, 0,5 соленого огурца, 1,5 ст. ложки огуречного рассола, 0,5 сваренного вкрутую яйца, 15 ст. ложки измельченной петрушки, 100 г филе трески, 0,5 ст. ложки муки, 1 ч. ложка растительного масла, 2 средних клубня картофеля, черный молотый перец, соль.
Соленый огурец мелко нарезать, добавить творог, огуречный рассол, мелко нарубленное яйцо, петрушку. Посолить и поперчить по вкусу, тщательно перемешать. Картофель вымыть, очистить, сварить в подсоленной воде до готовности. Рыбу вымыть, обсушить, обвалять в муке и обжарить в горячем растительном масле с двух сторон — по 2 мин с каждой стороны. Затем слегка посолить и поперчить. Треску, картофель и творожную смесь выложить на блюдо. Можно украсить зеленью.

Третий день

200 г кольраби, 100 г диетического творога, 200 г моркови, 50 г стручков сахарного горошка, 0,5 ч. ложки растительного масла, 1 яйцо, 20 г сыра 'Гауда', черный молотый перец, соль.
Морковь и кольраби очистить, нарезать тонкими брусочками и отварить в подсоленной воде в течение 9 мин. Добавить горошек и варить еще 1 мин. Овощи откинуть на дуршлаг, обсушить. Форму смазать растительным маслом и выложить в нее овощи.
Яичный белок аккуратно отделить от желтка. Сыр натереть на средней терке. Желток смешать с творогом и сыром. Белок взбить в крутую пену и ввести в творожную смесь. Посолить и поперчить по вкусу. Получившуюся смесь выложить на овощи. Запекать в духовке , разогретой до 220° С, в течение 12-15 мин.

Четвертый день

100 г диетического творога, 50 г сыра, 150 г красного сладкого перца, %0 г лука-резанца, 025 луковицы, листья салата, черный молотый перец, соль.
Сыр натереть на средней терке, добавить творог, посолить и поперчить по вкусу, перемешать. Сладкий перец вымыть, обсушить, очистить от семян и перегородок, нарезать кубиками. Лук-резанец вымыть, обсушить, мелко нарезать. Репчатый лук тонко нашинковать. Сладкий перец и лук-резанец соединить с творожной массой и тщательно перемешать. Получившуюся смесь выложить на листья салата, посыпать репчатым луком. К обеду можно подать тонкий ломтик хлеба.

Пятый день

250 г диетического творога, 200 г клубники, 25 г мюсли, 0,5 ст. ложки лимонного сока, сахар.
Клубнику вымыть, обсушить. Половину ягод размять в пюре. Оставшиеся ягоды мелко нарезать. К нарезанным ягодам и пюре добавить творог, лимонный сок, немного сахара. Тщательно перемешать. Получившуюся смесь выложить на тарелку, посыпать мюсли. К смесь можно добавить немного ванилина.

Шестой день

65 г диетического творога, 1 яйцо, 0,5 ст. ложки тертой лимонной цедры, 15 г манной крупы, 100 г ревеня, 60 мл вишневого сока, 50 г малины, 1 ч. ложка сливочного масла, 1 ложка измельченных фисташек, 0,5 ч. ложки крахмала, сахар.
Яичный желток аккуратно отделить от белка. Желток соединить с творогом, цедрой, манной крупой, добавить немного сахара и тщательно перемешать. Выдержать в течение 10 мин. Ревень вымыть, очистить, мелко нарезать. Добавить вишневый сок, довести до кипения и варить на слабом огне в течение 2-3 мин. Затем тонкой струйкой, помешивая, влить разведенный водой крахмал. Добавить малину, перемешать. Снять с огня. Яичный белок взбить в крутую пену, ввести в творожную смесь. Растопить сливочное масло, выложить на него творожную смесь. Накрыть посуду крышкой. Выпекать на слабом огне в течение 6-8 мин. Готовый омлет положить на тарелку, посыпать фисташками. Отдельно подать компот из ревеня.

Седьмой день

100 г диетического творога, 1 свежий огурец, 125 мл кефира, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка тертой редьки, сахар, черный молотый перец, соль.
Огурец вымыть, обсушить, разрезать вдоль пополам. Ложкой удалить семена, оставшуюся часть натереть на крупной терке. Творог соединить с кефиром, огурцом, редькой, добавить немного сахара, влить лимонный сок, посолить и поперчить по вкусу. К огуречно-творожному пюре можно подать тонкий ломтик хлеба.

 

Диета на сметане

Идея сметанной диеты направлено как на избавление от лишних килограммов, так и на улучшение состояния здоровья. Во время данной диеты происходит улучшение работы системы пищеварения, а также выведение шлаков вместе с лишней жидкостью из вашего организма. Более того действие сметаны направлено на укрепление костной системы и улучшает состояние кожи.

В сметане содержится множество витаминов, среди которых такие как А, В, С, Е и т.д. Также в сметане содержится такое вещество как лецитин, оказывающий положительное действие в виде профилактики атеросклероза.

Сметана входит в число кисломолочных продуктов, она не столь жирная как, например сливки и поэтому не является такой тяжелой Диета на сметанепищей для желудка. Употребляя сметану человек быстро насыщается, не испытывая чувство голода длительное время.

Сметанная диета является монодиетой, это говорит о том, что ее соблюдение нежелательно на протяжении длительного времени. Оптимальный срок для ее соблюдения не более двух дней. При этом допустимо проводить подобную диету достаточно часто. Во время проведения данной диеты вы можете почувствовать чувство слабости или недомогания. Это объясняется, прежде всего, тем, что количество потребляемых калорий во время диеты очень низкое.

Для того чтобы провести сметанную диету достаточно приобрести около 400 гр. основного для употребления продукта. Данное количество сметаны следует разделить на 5 приемов, что составит не более 80 грамм на один прием пищи. Жирность сметаны допускается как 20%, так и 30%, выбирать можете исходя из собственных предпочтений. Более жирная сметана, нежелательна для употребления, прежде всего для тех, кто страдает от болезни сердца или диабета.

Если вы хотите во время диеты употреблять менее жирную сметану, то обязательно обращайте внимание на ее свежесть. Кроме того при выборе сметаны любой жирности стоит осуществлять проверку срока годности, ведь купив просроченный продукт вы рискуете получить расстройство кишечника.

Между приемами пищи перерыв должен составлять не менее трех часов. В связи со слишком маленькой порцией сметаны желательно есть ее небольшой ложечкой, так вы затратите больше времени на ее употребление, а значит, сможете дождаться, когда наступит чувство насыщения.

Соблюдая сметанную диету, постарайтесь ограничить количество употребляемой жидкости. Это связано с необходимостью избежать проблем с работой, которую выполняют полезные бактерии. Предпочтение среди напитков стоит отдавать чаю, приготовленному из шиповника, его количество не должно превышать 2-3 стаканов. Для приготовления такого чая желательно использовать цельные плоды этих ягод, т.к. именно они обладают ценнейшими свойствами. Пить рекомендуется лишь в перерывах между приемами сметаны.

В том случае, если вы будете проводить сметанную диету каждую неделю по одному из ее дней, вы сможете избавиться не менее чем от 4 килограммов лишнего месяца в день, что является весьма не плохим результатом, учитывая, что в месяц вы будете находиться на диете всего четыре дня.

У сметанной диеты имеются противопоказания, именно поэтому прежде чем приступить к ней вы должны обратиться за консультацией к специалисту. Это необходимо особенно тем, кто имеет даже незначительные проблемы, связанные со здоровьем.

У данной системы похудения имеются свои недостатки. На самом деле их не так уж и много. Это можно объяснить небольшой длительностью сметанной диеты. Одним (и возможно единственным!) из недостатков сметанной диеты является то, что она подходит далеко не всем желающим ее воспользоваться. Помимо того, что существует группа лиц с определенными заболеваниями, которым данная диета не рекомендована, ее также не стоит выбирать тем, кто занимается спортом или просто является очень активным человеком. Причина такого ограничения состоит в малом количестве жидкости, употребляемой во время диеты.

Однако сметанная диета пойдет на пользу тем людям, деятельность которых связана с наличием стрессов, а также тем, кто имеет нервные расстройства. Во время диеты сметана будет оказывать свое благотворное влияние на психику таких людей.

Употребляя сметану, вы не должны изменять правила диеты, добавляя в нее сахар, разбавляя молоком и т.п. В таком случае диета не принесет обещанную пользу для вашего организма, и все ваши усилия будут напрасными. Желая получить желаемую потерю веса, вы должны суметь ограничить себя в употреблении всего остального кроме сметаны, ведь это продлится не так уж и долго, всего один день!

 

Сырная диета

Сырную диету принято относить в категорию методов похудения, основанных на потреблении продуктов, в составе которых имеется большое количество белков. Именно таким продуктом и является сыр. Отметим, что кроме жиров и белка, которые имеются в сыре, в составе данного продукта стоит выделить кальций, фосфор, минеральные соли, полезные для организма человека.

Сырная диета эффективна в процессе борьбы с лишним весом. Белок, который имеется в сыре, способен наделять организм человека Сырная диетаособыми аминокислотами, которых просто нет в других продуктах питания. Данные аминокислоты выступают строительным материалом для организма.

Длительность сырной диеты небольшая и максимум может составлять десять дней. Чаще всего человек сидит на сырной диете не больше недели. Стоит сказать, что за эти семь дней организм может потерять до десяти килограмм.

Примерное меню сырной диеты

На первый завтрак будет кофе без сахара. На второй завтрак разрешается скушать яйцо. Обеденное меню состоит из 150 г постного мяса. На полдник можно будет скушать 100 грамм сыра. Первый ужин включает в себя 200 г сыра. На второй ужин можно выпить стакан кефира или йогурта.

Следует помнить, что, сидя на сырной диете, можно есть только те продукты, которые имеют малое содержание жиров. В первую очередь это правило затрагивает сыр и остальные кисломолочные продукты. Так, в сыре должно быть не более 12 процентов жиров.

При сырной диете используется пятиразовый режим питания, который является очень полезным для организма. Чтобы очистить кровь организма от всех вредных элементов, необходимо после выхода из сырной диеты продолжить питаться по пять раз в день.

Такой режим питания называется раздробленным. С помощью этого метода похудения шанс возвращения потерянных килограммов сводится к минимуму.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free