Сайт о любви За Любовь

   

Пшенная диета. Овсяная диета. Гречневая диета

 

Пшенная диета

Пшенная каша была в чести у русских людей с древности. Просо возделывали в наших широтах издавна, так что желтая кашка является исконным блюдом русской кухни, она даже старше всеми любимых гречки и картошки. Пшено – очень полезный продукт. Прежде всего, оно является ценным источником сложных углеводов, которые дают нам энергию. В отличие от простых углеводов, практически моментально поднимающих уровень сахара в крови, сложные медленно расщепляются, а значит, человек, который кушает кашу дольше остается сытым. Немаловажно для диеты и то, что пшено богато цинком, магнием и селеном. Эти микроэлементы способны восстановить нарушенный углеводный обмен, а значит ускорить процесс сжигания калорий в целом. Пшенная диетаКроме того, пшенная каша содержит пищевые волокна, которые стимулируют очищение кишечника, а значит, при помощи основного продукта диеты можно и немного улучшить пищеварение. Что же едят на пшенной диете?

Пшенная диета: первый вариант
Диета рассчитана на 7 дней. За это время вы должны сбросить 5-6 килограммов лишнего веса. Возьмите стакан пшена, промойте его холодной водой, пока крупа не станет ярко-желтой, а вода не будет сливаться чистой. Если не сделать этого, каша станет горчить. Залейте стакан пшена тремя стаканами воды и отварите до готовности. Это количество каши – ваш дневной рацион, разделите его на 4-6 приемов пищи, и ешьте в течение дня. Дополнительно к каждой порции каши можно добавить немного кунжутного семени или половину чайной ложки арахисового, кунжутного, или льняного масла. Пить на этой пшенной диете можно чистую воду, чай и кофе без сахара или его заменителей.

Пшенная диета: второй вариант
Эта пшенная диета не такая строгая. Держать ее надо также 7 дней, но дополнительно можно добавлять к каше другие продукты.

Завтрак: 100 граммов пшенной каши и 100 граммов йогурта, творога, или 4 яичных белка.
Перекус: стакан кефира или молока.
Обед: 200 граммов пшенной каши и овощной суп, или овощное рагу без масла, с минимальным количеством соли и специй.
Ужин: 100 граммов пшенной каши и любой несладкий фрукт по вашему выбору.

Преимущества и недостатки пшенной диеты
Итак, первый вариант пшенной диеты, пожалуй, самая дешевая диета из ныне существующих. Вы определенно сможете сэкономить на питании, но не выйдет ли такая экономия «боком»? По данным экспертов именно монодиеты провоцируют такие нарушения пищевого поведения как анорексия и булимия. Нет, мы не настаиваем на том, что после «пшенки» эти заболевания появятся и у вас, просто сдержать себя, и кушать мало по окончанию диеты могут только действительно сильные духом люди. Откровенно говоря, пшенная каша на воде без масла и соли – то еще «блюдо».

Но самый большой недостаток первого варианта вовсе не в этом. Первый вариант пшенной диеты не покрывает суточной потребности человеческого организма в белке и витаминах. Таким образом, похудев немного, вы достаточно сильно замедлите обмен веществ. В итоге, это приведет к необходимости существенно ограничивать рацион в будущем. Бедные белком диеты приводят к потере мышечной ткани, что может не лучшим образом сказаться на вашей фигуре.

Вторая пшенная диета относительно сбалансирована, и содержит немного белка. Однако следует заметить, что она очень строгая и низкокалорийная. Возможно, если ваша мотивация будет не слишком сильной, диету вы не выдержите, ведь этот вариант может быть слишком голодным для «новичков». Пшенная диета во втором варианте не содержит минимального необходимого количества жиров, поэтому придерживаться ее дольше, чем в течение одной недели опасно для здоровья.

 

Овсяная диета

На что только не идут женщины, чтобы обрести стройную, идеальную, на их взгляд, фигуру.  В своей борьбе с ненавистным лишним весом дамы не раз прибегают к изнурительным диетам и голодовкам. В результате, килограммы они, конечно, теряют, но взамен приобретают постоянное чувство голода, сопровождаемое злобным урчанием возмущенного желудка. Я уж не говорю о том, что такие мучительные диеты попросту вредны для здоровья. Конечно же, вы можете возразить, мол, красота требует жертв – и это известная истина! Жертв, она, может, иногда и требует, но, я вас уверяю, не таких.

Итак, перестаньте истязать себя и свой организм, который вам еще пригодится, причем в целости и сохранности. Забудьте о Овсяная диетаголодовках и вспомните  об…овсянке. Да, именно об этой так любимой всеми англичанами, а также маленькими детьми крупе.  Овсянка содержит очень много необходимых вашему организму питательных веществ и полезных элементов. Вообще, овсяная диета впервые стала применяться французскими врачами, которые назначали ее своим больным. Диетологи же утверждают, что овес, который состоит на 11% из растворимой клетчатки, невероятно полезен. Клетчатка, или бета-глюкан, очищает от шлаков организм, а также налаживает работу кишечника, приводя в порядок его микрофлору. Кроме того, это вещество снижает калорийность  продукта, в состав которого оно входит.

Диета на овсяной каше
В общем, если вы решите, что овсяная диета для вас подходит, и начнете ее соблюдать, то вам вовсе не придется опасаться голодного урчания из живота. Сама диета очень проста и заключается в том, что на завтрак, полдник, обед и ужин нужно есть овсяную кашу, приготовленную на воде. Для лучшего результата стоит отказаться от добавления соли, сахара и масла. После еды в течение получаса нельзя ничего пить. А вообще ежедневно необходимо выпивать до 2,5 литров жидкости. Лучше всего, если это будет зеленый или черный несладкий чай, кофе без молока и натуральные соки, которые можно наполовину разбавить негазированной минеральной водой.

Свой рацион можно разнообразить свежими фруктами и овощами, избегая только виноград, бананы и картофель. Кроме того, не возбраняется выпить стакан обезжиренного кефира. Главное, не злоупотреблять количеством пищи. Хочется кушать – съешьте одно яблоко, а не килограмм! А овсяную кашу можно есть в любое время, когда захотите.

Овсяная диета предполагает потерю от 3 до 5 кг за неделю, если, конечно, правильно выполнять все предписания. Однако особо увлекающихся натур хочу заранее предупредить, что сидеть на овсяной диете можно не больше месяца. Хотя овес и является кладезем полезных элементов, всех необходимых питательных веществ вы все равно, употребляя одну овсянку, не получаете. Так что после 31 дня диеты нужно сделать шестимесячный перерыв, а потом опять за овсянку!

 

Гречневая диета

Это очень популярная диета для похудения, которая позволяет за неделю сбросить 5-8 кг. Но в то же время это и достаточно сложная диета. Что бы улучшить переносимость гречневой диеты необходимо дополнить ее посильными физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе, плаванием, массажем. Но так же важно и не переутомляться. Поэтому если вы приурочите проведение диеты на отпуск, эффект от диеты будет более значительным.

Гречневая диетаГречневая крупа является неплохим адсорбентом и неплохо очищает организм . Кроме этого, гречневая диета нормализует обмен веществ и очень хорошо снижает вес. Но, в то же время, это довольно суровая диета и перенести ее сможет не каждый.

Основная составляющая диеты - гречневая крупа. Ей вам придется питаться всю неделю с утра до вечера.

Крупа для гречневой диеты должна быть приготовлена специальным образом. Стакан крупы заливается крытым кипятком из расчета 1 часть крупы на 2 части воды и оставляется на ночь. Еще лучших результатов вы добьетесь при использовании термоса. Соотношение крупы и воды точно такое же, как и в первом случае, но вкус, у получившейся гречневой каши, на много приятней.

Запрещается солить крупу и использовать любое масло.

Весь срок диеты питаться исключительно гречневой крупой, в вечернее время разрешается выпивать стакан 1%. кефира.

Обязательно пить воду в достаточном количестве. Кофе и чай запрещаются.

Срок применения - 7 дней

Так как эта диета не сбалансирована по витаминам и микроэлементам, разрешается повторять не раньше чем через 1-1,5 мес.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free