Сайт о любви За Любовь

   

Однодневная диета. Двухдневная диета. Трехдневная диета

 

Однодневная диета

Как похудеть за сутки? Скептики и реалисты ответят: «Никак». Ну а мы с вами для начала попытаемся выяснить, а зачем нужна диета на 1 день. Понятное дело, что сжечь 10 кг жировых отложений в столь короткий срок не получится. Но это не значит, что за 1 день нельзя убрать видимые отеки, слегка подкорректировать силуэт и сбросить немного лишнего веса. Однако часть «ликвидированного» веса обязательно вернется на следующий день, поэтому стоит задуматься о долгосрочной программе, если вам действительно необходимо худеть. В любом случае, правильно проведенная однодневная диета может стать отличным стартом для вашего обмена веществ и открыть путь более серьезным изменениям.

Диета на 1 день: насколько худеем и за счет чего
Прежде всего, стоит определиться с тем, что именно мы будем сбрасывать. В такой короткий срок наиболее реально убрать:

1. Отеки;

2. Последствия неправильной работы кишечника.

Помимо этого, вы можете остановить процесс постоянного переедания, но для того, чтобы диета на один день помогала в изменении пищевых привычек, необходимо долго готовиться, прежде всего, речь идет о психологической подготовке.

Помните, что убрать жировую прослойку за один день нельзя. Иногда мы выбираем диету на один день, чтобы подготовиться к определенному событию. Но в этом случае, взвесьте все за и против. Помимо потенциального вреда здоровью, краткосрочная диета может нанести ущерб и вашей внешности. Ведь многие женщины вовсе не выглядят свежими и отдохнувшими после диеты. В любом случае, даже если вы идете на вечеринку, на следующие сутки после «однодневки» придется воздержаться от употребления алкоголя, а также от жирной и сладкой пищи. Итак, вводный «инструктаж» закончен, можно переходить, собственно, к диете на 1 день.

Как похудеть за сутки

Для начала поговорим об отеках. Если они – ваша главная проблема, сутки можно избавиться примерно от 1 кг лишнего веса. Не стоит бросаться в аптеку и скупать оптом мочегонное, это только навредит здоровью. Лучше придерживайтесь следующего рациона питания:

Завтрак: половинка грейпфрута, 3 яичных белка, немного спаржи или грибов. Приготовьте омлет с овощами, но не солите, а цитрус съешьте на десерт. Через час выпейте крепкий зеленый чай с соком четверти лимона.

Второй завтрак: минеральная вода с высоким содержанием магния.

Обед: 200 г очищенных креветок с соком лимона и укропом, 1 зеленое яблоко. Через час – чашка отвара шиповника

Ужин: салат из огурцов, петрушки, укропа, сельдерея. Перед сном за 2 часа не пить.

Эффект от этой диеты усиливается посещением сауны. Можете взять с собой отвар ромашки и лимон, а вот черный чай лучше не пить – он только усиливает отеки.

Если основная проблема – плохая работа кишечника, нужно постараться за день употребить побольше пребиотиков и пищевых волокон. Лучше всего для этой цели подходит следующая диета.

Завтрак: стакан кефира, салат из огурцов и петрушки с одним яичным белком. Чай.

Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога с 100 г сливы или 50 г чернослива, компот из сухофруктов

Обед: тушеная капуста или овощной салат, отрубной хлеб. Минеральная вода без газа с лимоном.

Перекус: 120 г йогурта.

Ужин: 50 г чернослива, 20 г кураги, стакан кефира.

Однодневные диеты содержат очень мало калорий, поэтому старайтесь не перегружать себя повседневной активностью. Разумное решение – отказаться на один день от силовой тренировки или высокоинтенсивного кардио. Лучше всего провести этот день на природе, или просто занимаясь приятными делами. Не повторяйте однодневную диету чаще, чем 1 раз в 10 дней, а для «обычной жизни» подберите себе что-то более мягкое.

 

Диета на два дня

ЧТОБЫ очистка организма прошла максимально эффективно, постарайтесь правильно подготовиться. Уже за несколько дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей.

День первый

СРАЗУ после пробуждения, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Наденьте свою самую удобную одежду. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями — поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений.

Завтрак
Начните день с фруктового салата. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов лучше выпить пару стаканов свежего фруктового сока. Соки усваиваются легче, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки.

После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться. Не выбирайте сложные упражнения, требующие большой физической нагрузки. Ваша цель привести тело в тонус, а не накачать мышцы. Немного отдохнув после зарядки, отправляйтесь на прогулку. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая.

Обед
Побалуйте себя овощным салатом. Овощи очень полезны при чистке организма, поэтому порция должна быть большой. Заправку сделайте из оливкового масла и лимонного сока.

Вполне вероятно, что вы почувствуете небольшую усталость. Это нормально, ведь борящийся со шлаками организм тратит много сил и энергии. Поэтому постарайтесь отдохнуть после обеда. Можно просто полежать, а можно и поспать часок-другой.

Полдник
Приготовьте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. Даже если вы сильно проголодаетесь, постарайтесь не есть ничего лишнего. Ограничьтесь яблоком или горстью семян подсолнечника.

Перед ужином немного прогуляйтесь или, если есть возможность, поплавайте в бассейне. Эта процедура не только успокоит и одновременно взбодрит вас, но и окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему.

Ужин
В дни очистки ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы у организма перед сном было достаточное количество времени для переваривания. Отварите смесь из овощей и приправьте ее зеленью.

Прежде чем отправиться спать, примите расслабляющую ванну. Можно добавить в воду морскую или обычную соль и эфирные масла. Полежите минут пятнадцать — двадцать, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце. Не забудьте перед сном выпить чистой воды.


День второй

КАК и в первый день, отметьте свое пробуждение стаканом минеральной воды с лимоном. Затем отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ. Он стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи. Помните, процедура всегда должна заканчиваться прохладным ополаскиванием.

Завтрак
На завтрак опять фрукты. Вы можете приготовить из них салат, а можете съесть в «чистом виде».
Если чувство усталости усилится, не переживайте, это токсины продолжают покидать ваш организм. Просто выпейте побольше воды, чтобы ускорить процесс, и постарайтесь заснуть. Неприятные симптомы скоро исчезнут.

Обед
Так же, как и накануне, приготовьте овощной салат.

Займитесь несложными физическими упражнениями. Постарайтесь сходить в сауну или парную, они оказывают хорошее очищающее воздействие. Ведь огромное количество токсинов выводится через кожу. В бане активизируется деятельность потовых желез, что способствует более активному выведению шлаков.

Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником.

Полдник
Стакан фруктового сока или чашка травяного чая.

Ужин
Приготовьте смесь из сваренных на пару овощей. В качестве приправы вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение.
После ужина отдохните перед телевизором или немного почитайте. Перед сном устройте себе еще одну потрясающую расслабляющую ванну. Уже на следующее утро вы почувствуете себя абсолютно отдохнувшей, посвежевшей и похорошевшей.

 

Трехдневная диета

Существуют различные трехдневные диеты, которые переходят от человека к человеку в Интернете. Они, как правило, обещают потерю веса на 5 кг и более всего за три дня.

Истоки трехдневной диеты не ясны. Некоторые люди считают, что они появились в 1970-е годы. Трехдневная диета под многими различными названиями,  диета армии, диета флота, клиники  Кливленда диета, и многие другие. Часто они просто называются трехдневной диетой.

Наиболее распространенная  трехдневная диета в Интернете является диета которая включает в себя большое количество тунца и различные овощи в течение дня, с мороженым каждый вечер.

ОСНОВНЫЕ УСЛОВИЯ

Следует принимать пищевые добавки, такие как витамины, минералы, травы, аминокислоты, или ферменты, которые предназначены для потребления в дополнение к диете в надежде, что это улучшит здоровье.

Так же следует принимать минерально-неорганические вещества, найденные в земле, что необходимо в малых количествах для тела для поддержания здоровья. Примеры: цинк, медь, железо.

Есть много версий трехдневной диеты обещающих значительную потерю веса всего за три дня. Есть много вариантов диеты, которые рекомендуют голодать в течение этих трех дней. Одни диеты даже призывают пить только воду в первый день. На второй день диеты можно есть фрукты, и пить только фруктовый сок, и на третий день диеты можно есть только овощи, и пить только овощной сок.

Наиболее распространенная трехдневная диета:

День 1

Завтрак: Черный кофе или чай, 1 / 2 грейпфрута, 1 тост с 1 столовой ложкой арахисового масла.

Обед: 1 / 2 порции тунца, 1 тост, черный кофе или чай.

Ужин: 300 гр мяса, 1 стакан зеленой фасоли, 1 морковь, 1 яблоко, 1 порция ванильного мороженого. Можно обезжиренное мороженое. Можно 1 свеклу вместо моркови.

День 2

Завтрак: 1 яйцо, 1 тост, 1 / 2 банана, черный кофе или чай.

Обед: 200 гр. творога и шесть крекеров.

Ужин: два хот-дога, 200гр брокколи, 1 / 2 моркови, 1 / 2 банана, 1 / 2 порции ванильного мороженого.
.
День 3

Завтрак: одно яблоко, 50 гр. сыра чеддер, пять соленых крекеров, черный чай или кофе.

Обед: одно яйцо, сваренное вкрутую, один тост. Допустимо черный кофе или чай (без сахара).

Обед: 1 порция тунца, 1 морковь, 200гр. цветной капусты, 100гр. дыни, и 1 / 2 порции ванильного мороженого.

Есть и другие версии выше указанной трехдневной диеты, которые допускают апельсины вместо грейпфрута, также заменить творогом тунца, а также различные овощи. Большинство диет допускают, сидящим  на диете использовать лимон, соль и перец, горчицу, уксус, зелень, соевый соус, кетчуп, и другие приправы не содержащий жиров, такие как масло.

Трехдневная диета обычно обещает, что на диете Вы сможете потерять 5 кг в течение трех дней, если диете следовать точно. Часто диеты утверждают, что будет результат, потому что сочетание продуктов предусмотренных диетой повышают метаболизм, и за счет этого сжигают жир. Диету можно повторить через несколько дней правильного питания.
Потеря веса предполагается за счет повышения метаболизма и снижение потребления калорий.

Преимущества

Есть много преимуществ, для потери веса, если он достигается при умеренных темпах здорового питания и физических упражнений. Три дня диеты, однако, не считается умеренно развивающийся и не включают в себя упражнения, или хорошо сбалансированную диету.

Меры предосторожности

Любой, кто подумывает о начале новой диеты следует проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Ежедневные потребности калорий, жира и питательных веществ может значительно отличаться у разных людей в зависимости от возраста, веса, пола и других факторов.
Беременные или кормящие женщины должны быть особенно осторожны, когда думают о начале новой диеты, потому что, когда ребенок получает питательные вещества от его матери, очень важно, что ест мать, это оказывает значительное влияние на рост и развитие ребенка.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free