Сайт о любви За Любовь

   

Диета на 12 дней, 17 дней, 20 дней

 

Диета на 12 дней

Двенадцатидневная диета лучше всего переносится в осенне-зимний период. По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Не рекомендуеться применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню.

Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный)

• 1 литр кефира (2,5% жирности)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

2 день (фруктовый)

• 4-6 апельсинов
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

3 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

4 день (овощной)

• 1 банка кабачковой икры
• травяной чай

5 день (шоколадный)

• 1 плитка шоколада (100 г)
• травяной чай

6 день (яблочный)

• 1-1,5 кг яблок без кожуры
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

7 день (сырный)

• 300 г твердого сыра
• травяной чай

8 день (овощной)

• овощной салат
• 1 литр томатного сока
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

9 день (мясной)

• 400 г вареной говядины
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

10 день (овощной)

• салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
• травяной чай

11 день (творожный)

• 2-3 пачки нежирного творога (250-300 г)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

12 день (фруктовый)

• 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива)
• 1 ст. л. подсолнечного масла
• травяной чай

 

Диета на 17 дней

На Западе набирает большую популярность новая диета из 17-дней, которая дает весьма впечатляющие результаты. Она позволяет есть на завтрак печенье, что очень радует диетеров.

Когда 38-летняя мать троих детей Рэйчел Вилкокс после третьей беременности резко прибавила в весе, то она решила испробовать 17-дневную новую диету доктора Майкла Морено. На этой "диете 17" женщина потеряла 6 кг, и она говорит, что это далось ей без всяких особых усилий. "Выбор продуктов был довольно простым, - рассказывает Рэйчел. - Учитывая то, какого эффекта я добилась за такой короткий срок, у меня появилась мотивация зарядить себе еще на 17 дней. В конце концов, я провела на этой диете четыре месяца и похудела на 16 кг".

Не менее впечатляющими результатами борьбы с лишним весом посредством новой диеты поделились со зрителями программы Good Morning America и другие довольные диетеры. Мэри Джо Макомбер с января лишилась уже 25 кг, а Дэвид Хорнер потерял 10 кг. Режим питания доктора Морено набирает стремительную популярность за свою невероятную легкость, быстроту достижения результата и эффективность.

Что представляет собой диета 17? Она включает в себя четыре цикла, каждый из которых занимает по 17 дней. Почему выбран именно такой срок? Дело в том, что при абсолютно любой диете через 17 дней организм перестраивается на новый режим питания, процесс пищеварения снова замедляется, и похудание проходит значительно менее эффективно.

Диетеры доктора Морено по-разному варьируют углеводы, белки, фрукты и овощи, чтобы постоянно поддерживать метаболизм на высоком темпе. Диета требует использования специй, но запрещает сахар - вместо него надо есть фрукты. Требуется также употреблять в пищу чеснок и корицу, а вместо майонеза есть горчицу. После двух часов дня нельзя употреблять фрукты или определенные виды углеводов.

Наконец, греческий йогурт является ключевым компонентом этого режима питания. Диета также позволяет кушать печенья на завтрак. Каждый день необходимо ходить пешком не менее 17 минут, чтобы обеспечить достаточное количество физических нагрузок.

 

Диета на 20 дней

Эта диета строгая, но с её помощью за 20 дней вы сможете избавиться от 12 до 15 кг лишнего веса. Во время диеты все блюда готовятся на постном масле. Так как вес теряется очень быстро, во избежание обвисания кожи, диету рекомендуется совмещать с активными физическими упражнениями.

Эта диета относится к категории жестких и результативных диет. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, так как не каждый организм хорошо перенесет такие радикальные методы и такой резкий сброс веса. За срок 20 дней может произойти потеря веса в диапазоне от 5 до 20 килограмм.

Строго исключается какой-либо алкоголь, быстрые углеводы: выпечка, хлеб, сахар, конфеты, лимонад, картофель, макароны. 20 дневная диета разбита на двухдневные периоды. Так как рацион питания при этой строгой диете содержит мало естественных витаминов, необходимо принимать поливитаминные комплексы. Для того чтобы избежать обвисания кожи, а также для ускорения сброса веса 20 дневная диета должна сопровождаться физическими нагрузками. Для выхода из диеты следует подобрать себе режим питания, который сможет предотвратить последующий набор веса.

Дни №1 и №2: Голодные дни.
Только перечисленные продукты, именно в этих количествах: кефир или молоко, два литра. Томатный сок, один стакан. Хлеб черный: два кусочка.

Дни №3 и №4: Белковые дни.
Завтрак: кофе с молоком и половина чайной ложкой меда; тост из черного хлеба с кусочком сливочного масла.
Обед: бульон мясной, один стакан. Мясо отварное (можно рыбу) 100 грамм. Черный хлеб, один кусочек.
Ужин: молоко, один стакан, с половиной чайной ложки меда.
Через два часа после ужина: отварное мясо 100 грамм, и кефир, один стакан. Можно заменить мясо другими белками, например 2 яйца и кусочек сыра.

Дни №5 и №6: Овощные дни.
Завтрак: яблоко 2 шт., апельсин 2 шт.
Обед: суп овощной и винегрет (без картофеля)
Ужин: яблоко 2 шт., апельсин 2 шт.
Через два часа после ужина: салат овощной (капуста, морковь, свекла), хлеб черный, 1 кусочек. Стакан чая с половиной чайной ложки меда.

После шести дней дни следует повторить с самого начала. Если диета оказалась слишком строгой, не стоит ее бросать. Пусть потеря веса не составит всех 20 килограмм, но можно увеличить количество приемов пищи, по прежнему избегая запрещенных продуктов. Не употреблять быстрые углеводы, предпочтение отдавать овощам. Так как диета относится к категории белковых, то можно увеличить количество потребляемых белков, например добавить еще один мясной прием пищи. Но также стоит увеличить и количество физических нагрузок. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, меньше находиться дома или в гостях, чтобы избегать пищевых срывов. Самое сложное в такой диете - не набрать вес по выходу из нее.

При окончании диеты 20 дней надо быть очень осторожными, так как сброшенные килограммы могут вернуться с той же скоростью. Пейте больше жидкости, соки, молоко. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым кальцием: ешьте, например, творог. Избегайте чувства голода, но и не переедайте. При наступлении голода можно съесть фрукт или дольку горького шоколада. В течение месяца нельзя употреблять быстрые углеводы в больших количествах. По прежнему под запретом алкоголь, выпечка, белый хлеб, кукуруза и картофель. Старайтесь заполнять желудок овощами, зерновыми хлебцами, фруктами. Когда организм адаптируется к новому весу можно выбрать любую из диет по поддержанию веса.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free