Сайт о любви За Любовь

   

Диета для подростка. Диета для студента. Бутербродная диета

 

Диета для подростка

К рациону подростка необходимо относиться с осторожностью. Надо помнить о том, что подростковый организм в этот промежуток жизни стремительно развивается. И если вы неосознанно исключите из рациона какой-либо вид продукта, то это может негативно сказаться на работе и развитии всего организма подростка.

Чаще всего подбирается диета для подростков с избыточным весом, вызванным неправильным питанием. В настоящее время дети чаще питаются чипсами, сухариками, сладкой газированной водой и это отрицательно сказывается на развивающемся детском организме. Естественно после такого питания нарушается обмен веществ, и ребенок начинает резко набирать вес. Но Диета для подросткародители редко обращают на это внимание. В основном, когда их чадо достигает подросткового возраста и начинает стыдиться своей фигуры, вот тогда и начинается поиск диет, чтобы стремительно сбросить вес. Притом результат должен быть моментальным. Но такого не бывает. Чтобы правильно похудеть и после этого не набрать вес необходимо подобрать диету именно ту, которая подходит для вашего ребенка и при этом он должен сочетать ее с полезными физическими нагрузками.

Конечно, избыточный вес придает не эстетичность фигуре, но кроме этого ожирение ведет к развитию многих заболеваний. Самыми распространенными и опасными являются различные сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Поэтому каждая мама должна как любящая домработница готовить полезную пищу для своего ребенка и притом в любом возрасте. Только тогда ребенок будет правильно развиваться.

Подбирая диету для своего ребенка, вы должны учитывать два основных правила: для подростка не все диеты, предназначенные для взрослых, могут подойти, и не пытайтесь быстро похудеть, лучше худеть медленно, но уверенно.

В основном, необходима диета, которая будет способствовать уменьшению жировых отложений. А в этом случае очень хорошо поможет вашему ребенку занятие различными видами спорта, такими как плавание, велосипедный спорт и даже просто ежедневный бег трусцой. Такие занятия быстрее наладят обмен веществ у ребенка и приведут его вес к норме.

При разработке диеты необходимо учитывать и вкусы ребенка, принимать во внимание и любовь подростка к некоторым продуктам. Диета не должна угнетать и подавлять ребенка. Только тогда она будет эффективна. Но в любом случае перед выбором диеты вам необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

 

Диета для студента

Многие студенты не придают питанию большого значения. Они кое-что знают о калориях и считают, что этого достаточно. Всем известно, что для работы мозга и всего организма нужны разные питательные вещества. Некоторые студенты готовят еду на скорую руку из продуктов быстрого приготовления. Они не содержат необходимых организму вещества, а вот консервантов в них много.

Повторимся, мозг человека требует для своей работы много питательных веществ. И если их не хватает в организме человека, это приводит к нарушению работы мозга, особенно у студента, которому нужно напряженно работать головой. Следовательно, Ваша задача состоит в том, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования мозга.

Помните, что умственная работа требует много энергии. Зависимость работы мозга от питания доказана научными опытами. Многие Диета для студентовзнают о полезности правильного питания, но не многие задумываются о нем, оправдываясь нехваткой времени, отсутствием результата и другими причинами.

Вот примерный план организации питания. Приспособьте его к себе, учитывая особенности своего организма. Питаться нужно четыре раза в день. Это необходимо для того, чтобы обеспечить лучшую усвояемость пищи и избежать накопления жира в организме. Перерыв между приемами пищи должен быть около трех часов.

Утром надо запастись энергией на целый день из быстроусвояемых продуктов. Организм нуждается в углеводах. Для этого подойдет тарелка риса (можно гречневой каши или, в крайнем случае, макарон).

Очень хорошо, если есть неочищенный рис. В нем много витаминов и минералов. Смешайте его с обычным в пропорции 1:1. Хлеб только черный.

Вы в институте. Здесь подойдут йогурт или кефир.

Вы вернулись домой. Хорошо бы Вашему организму получить на обед что-нибудь горячее; суп, борщ. Суп можно заменить кашей. Можно поджарить мясо или рыбу. Хлеб только черный. Можно съешь немного орехов. Чай или кофе. А вообще-то лучше пить травяные отвары. Они очень полезны и даже вкусны. Надо лишь привыкнуть.

Вечер. Помните, что ночью организм тратит мало энергии, поэтому подойдут овощные салаты, зелень, фрукты, кефир, йогурт.

При интенсивном расходе витаминов и минералов трудно получить их достаточное количество из пищи. Придется дополнительно употреблять витаминные препараты.

Прием витамина С укрепит Ваш иммунитет. Это недорого и весьма эффективно. Перед приемом витаминов изучите инструкцию.

 

Бутербродная диета

Большинство диет для похудения налагают серьезные ограничения на употребление любых мучных продуктов – хлеба, пирогов, бутербродов, блинов. Поэтому название этой методики наверняка вызвало недоумение у многих читателей. Но это не ошибка: бутербродная диета действительно работает и приносит результаты, если соблюдать все её рекомендации. Особенно она подходит тем, кто очень любит всевозможные тосты, канапе и бутерброды, и не имеет возможности полдня проводить у плиты, готовя специальные диетические блюда.

Суть бутербродной диеты состоит в использовании диетических сортов хлеба и разрешенных продуктов. Можно Бутербродная диетаиспользовать и обычный хлеб, но в этом случае его количество должно быть вдвое меньше. И все же диетический хлеб предпочтительнее: во-первых, любой его сорт обладает гораздо меньшей калорийностью, а во-вторых, его грубая структура и присутствие пищевых волокон полезны для работы желудка и кишечника и заставляют затрачивать на свою переработку и усвоение большее количество энергии. Благодаря тому, что сейчас в продаже можно найти очень много разных сортов диетического хлеба, выпеченного из разных зерновых культур, каждый сможет выбрать для себя самый подходящий вариант. А если вы во время бутербродной диеты привыкнете к такому хлебу, то это пойдет вам только на пользу.

Рекомендации бутербродной диеты
Важными условиями применения этого метода похудения являются употребление большого количества жидкости (до 10 стаканов женщинам и до 12 стаканов мужчинам) и прием кальция и поливитаминов.

Первый этап бутербродной диеты
В течение двух недель вы должны питаться дробно, принимая пищу через каждые 3-4 часа и завершая ужин в 6 часов вечера. Женщины могут в течение дня съедать по 8-12 бутербродов весом не более 15 г каждый, мужчины – до 16 таких же бутербродов. При использовании обычного хлеба количество сокращается вдвое. На хлеб можно класть очень тонкие кусочки рыбы, отварного мяса, постной ветчины или намазывать его тонким слоем арахисового или сливочного масла.
Бутербродная диета не ограничивается одними бутербродами, кроме них вы можете в ограниченном количестве употреблять следующие продукты:
•- овощи в любом виде;
•- постные мясные и рыбные блюда с овощными гарнирами (эти блюда через день должны заменять собой половину суточной нормы бутербродов);
•- 200 мл натурального йогурта;
•- 2-3 куриных яйца в неделю;
•- фрукты с кисло-сладким вкусом (не более 2-3 шт. в день).
По окончании этого этапа ваш вес должен уменьшиться на 5-7 кг.

Второй этап бутербродной диеты
Во время второго этапа, длительность которого не ограничена, нужно заменить часть бутербродов другими продуктами. Если вы делаете их с обычным хлебом, то вместо двух бутербродов можете использовать на выбор следующие блюда:1 стакан отварных бобов,
1 стакан макарон или 0,75 стакана отварных круп – гречки, овса, бурого риса.
При использовании диетического хлеба аналогом двух бутербродов станут: початок кукурузы, 4 ст.л. несладких хлопьев, 2 ст.л. мюсли, одна отварная картофелина, 1-2 крекера.
Одновременно нужно увеличить до трех порций употребление фруктов, а раз в неделю вполне можно позволить себе легкий десерт.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт.

Работает на Amiro CMS - Free