Сайт о любви За Любовь

   

Диета балерин. Диета для стойких. Диета для сов и жаворонков

 

Диета балерин

Балерины, которые занимаются этим делом профессионально, посвящают этому процессу всю свою жизнь. В связи с чем, они вынуждены сталкиваться с постоянными физическими нагрузками. Именно по этой причине, девушки должны быть легонькими и всегда стройными.

На протяжении уже долгих лет в этой сфере используется специальная диета балерин, которая совсем недавно стала известна широкому кругу людей. Данный метод похудения позволяет избавиться от лишних килограммов.

В дальнейшем, используя диету балерин, вы будете лишь закреплять полученные ранее результаты. Диета балерин не подразумевает Диета балеринпод собой использования определенного рациона питания. Человеку, который выбирает этот метод похудения, предлагается лишь список правил, в соответствии с которыми и следует осуществлять свое питание.

Все правила, прописанные в этом методе, никоим образом не противоречат основам здорового питания и консультациям, которые получают от диетологов пациенты. Кроме самой диеты балерин столь помнить о и большой физической нагрузке, которую получают эти люди.

То есть вы должны осознать для себя, что метод не будет действовать, пока вы не начнете выполнять постоянные физические упражнения для похудения. Как показывают результаты, диета балерин лучше всего подходит тем людям, которые ходят удержать свой вес в установленных ранее рамках. Вообще бытует мнение, что этот метод представляет собой не диету, а образ жизни.

Правила диеты балерин

Чтобы похудеть, вам надо всю еду, которую вы употребляете за один прием, поделить на два раза. Ни в коем случае нельзя совмещать супы с другими блюдами. Нельзя употреблять в пищу мясо и рыбу одновременно.

Это связано с тем, что эти продукты содержат в своем составе разнородный белок. Молочные продукты можно есть только те, которые обезжирены. Молоко можно пить нормализованное. Лучше всего разбавлять его льдом.

Полностью следует выкинуть из рациона питания магазинный майонез. Если вы уж очень хотите его, то лучше делать в домашних условиях, готовя майонез без желтков, соли, и добавляя 1/3 обезжиренного йогурта. Употребление соли должно быть сведено к минимуму. Лучше всего ее заменить соевым соусом.

В сутки следует выпивать до двух литров негазированной воды. Не стоит пить воду за 30 минут до еды и через час после приема пищи. Выполняя все эти простые требования, вы сможете получить максимальный эффект от диеты балерин.

 

Диета для стойких

Любая диета, предназначенная для похудения, является серьезным стрессом для организма. Не составляет исключения и диета для стойких. Давайте узнаем, что она собой представляет.

Основные рекомендации
Данная диета предполагает употребление белково-растительной пищи. Ее длительность не должна превышать недели. Повторить ее можно не ранее, чем через 6 месяцев. Между приемами пищи рекомендуется пить много жидкости (несладкого Диета для стойких
чая, воды, травяных отваров). Солью лучше не злоупотреблять. Сахар и алкоголь находятся под полным запретом.

Рацион диеты
• Завтрак: свежие фрукты (небольшое количество), обезжиренный творог и зеленый чай
• Обед: рыба, постное мясо или птица в отварном виде – 200 г, а также овощной салат и фрукт на десерт
• Ужин: подсушенный черный хлеб – 2 ломтика и нежирный кефир – 250 мл

Плюсы диеты для стойких
Данная диета предоставляет возможность получать белки (строительный материал для мышечной массы), полезные углеводы и клетчатку. Сравнительно небольшая длительность этой методики позволяет избежать сбоев в работе организма, вызванных скудным рационом.

Недостатки диеты для стойких
Главным недостатком данной диеты можно считать практически полный отказ от жиров. Малая доля жирных кислот в рационе может привести к нарушению деятельности нервной системы, ослаблению иммунитета, а также к появлению дегенеративных изменений кожных покровов и тканей различных органов человеческого тела (в частности, почек).

Результаты
Диета для стойких позволяет оперативно избавиться от 4-х кг лишнего веса. К сожалению, результат обычно не удается сохранить надолго.

Выход из диеты
Эта диета строго ограничивает рацион, поэтому после ее завершения нельзя сразу же возвращаться к обычному меню. Первые дни рекомендуется посвятить приготовленным на пару, отварным или тушеным блюдам. От алкоголя, мучных и кондитерских изделий придется воздержаться.
Данная методика похудения не может быть признана абсолютно безопасной, поэтому время нахождения на таком рационе лучше несколько сократить, используя меню для разгрузки после праздничных дней.

 

Диета для сов и жаворонков

Данная диета разработана с ученом жизненного биоритма человека. Еще в начале XX века стало известно, что у людей бывают разные биологические ритмы. Именно они влияют на время нашей работоспособности и желание поспать. В зависимости от этого времени человечество изначально делили на 2 группы: сов и жаворонков. Жаворонки рано встают и рано засыпают, совы, напротив, поздно засыпают и поздно встают. Для каждой из этих групп существуют свои рекомендации по питанию, которые помогут им быстрее избавиться от лишнего веса и связаны они с их биоритмом. Так, известно, что совы не могут себя заставить принимать пищу до 12 утра, а вот жаворонки, наоборот, утром едят легко, и им совершенно нетрудно выдерживать рекомендацию "не есть после 19.00".

Диета для жаворонков

Биоритмы этих людей идеально совпадают с биоритмами систем пищеварения, поэтому проблем со здоровьем у них, как правило, меньше чем у "сов". Они славятся отменным аппетитом по утрам, а это один из самых важных моментов в поддержании нормальной Диета для сов и жаворонковмассы тела. Поэтому совет для жаворонков заключается в том, чтобы они следили за приемом пищи на завтрак. Он не должен быть слишком калорийным, большим по объему - во всем нужна мера.

Завтраки через 20 минут после пробуждения: любые продукты, но в небольшом количестве (калорийность 30 до 45% от общей калорийности дневного рациона).
Перекус 10-11 часов: несладкий фрукт и чай или кофе без сахара. Этот прием пищи можно пропустить, если Вы не испытываете голода.
Обед 13-14 часов: блюдо из мяса, птицы, рыбы или овощей, приготовленное на гриле или в духовке , на пару.
Ужин (не позднее 18 часов): низкокалорийный овощной салат с кефирной заправкой, фрукты.

Диета для сов

Если у жаворонков наблюдается проблема с завтраком, у сов - с ужином. Утром они практически совсем ничего не едят, зато по полной отрываются вечером и ночью. Главный совет, который можно дать "сове", - максимально сократить объемы ужина. Калорийность этй трапезы не должна превышать 15-29% общей калорийности дневного рациона.

После пробуждения: чашка несладкого чая (лучше зеленого), или несладкого кофе, или стакан апельсинового сока, или просто питьевой воды. Фрукт или нежирный йогурт, если есть аппетит.
Завтрак 10-11 часов: достаточное количество калорий, воплощенных в нежирные белковые продукты (пара отварных яиц, 200 г нежирного творога и пр.) или зерновое блюдо, то есть каша. Овощи на завтрак есть не рекомендуется, но в данном случае это правило можно нарушить и добавить к трапезе салат без майонеза.
Обед 15-16 часов: при желании можно заменить перекусом. Йогурт, два капустных листа с ломтиком сыра, 2 постных тоста к чаю.
Полдник 18-19 часов: – легкий перекус - фрукт, овощ или соки.
Ужин 21-22 часа: Исключите из своего рациона жирное и сладкое. Старайтесь распределить дневную норму калорий таким образом, чтобы на ужин пришлось около трети.

***

Голосовые поздравления на телефон

 
Поделиться:


Copyright 2011-2019 г. Романтический сайт о любви "За Любовь!" oloveza.ru.
Любовные и прикольные: статьи, поздравления, открытки, признания, смс, стихи
Копировать материалы можно только с активной ссылкой на этот сайт
Политика конфиденциальности | Служба поддержки

Работает на Amiro CMS - Free